Mitä lääkäri on määrännyt: terveelliset ruokailun vinkit

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Jos etsit hyvää ravitsemusvinkkiä, sinun on ehdottomasti harkittava lisää ruokia, jotka sisältävät omega-3-rasvoja, koska nämä ovat välttämättömiä terveellisen kehon ylläpitämiseksi. Ruoka, kuten kalat, pähkinät ja siemenet, sisältävät kaikki omega 3: n, ja niitä löytyy myös lisäpillereiden muodossa. Omega-3-rasvahapot eivät vain tue kasvua, kehitystä ja aivojen toimintaa, vaan myös edistävät suojaa Alzheimerin tautia vastaan. Omega-3-rasvahappojen kulutus on osoittautunut tehokkaaksi suojaamaan kehoa tietyn proteiinin kertymiseltä, mikä oletetaan, että se on Alzheimerin taudin kanssa ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jos etsit hyvää ravitsemusvinkkiä, sinun tulee ehdottomasti harkita enemmän ruoan ottamista, jotka sisältävät omega-3-rasvoja, koska nämä ovat välttämättömiä terveellisen kehon ylläpitämiseksi. Ruoat, kuten kalat, pähkinät ja siemenet, sisältävät kaikki Omega 3: n, ja niitä löytyy myös lisäpillereiden muodossa.

omega-3-rasvahapot eivät vain tue kasvua, kehitystä ja aivojen toimintaa, vaan myös edistävät suojaa Alzheimerin tautia vastaan. Omega-3-rasvahappojen kulutus on osoittautunut tehokkaaksi suojaamaan kehoa tietyn proteiinin kertymiseltä, jonka uskotaan liittyvän Alzheimerin tautiin. Tutkimukset olivat erittäin rohkaisevia.

Terveellisen kehon saavuttamiseksi on tärkeää kuluttaa erilaisia ​​terveellisiä ruokia. Varmista, että syöt vähärasvaista lihaa ja kaloja, joissa on runsaasti omega-3: ta. Muita hyviä ruokia ovat täysjyviä, pähkinöitä, erityyppisiä hedelmiä ja vihanneksia. Maito on myös hyvä kalsiumlähde. Kalsium on erittäin tärkeä kehomme luurakenteelle, ja tämän elintärkeän komponentin puute on yksi osteoporoosin tärkeimmistä syistä, kauheasta sairaudesta, joka vaikuttaa 50 %: iin yli 60 -vuotiaista naisista.

Kehomme ei voi tehdä Omega 3: ta, joten meidän on saatava nämä elintärkeät ainesosat muista lähteistä. Kala sisältää Omega 3: ta, mikä on välttämätöntä ravitsemukselle. Omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa ravitsemusta. Jos olet kasvissyöjä tai et vain pidä kaloista, pellavansiemenet sisältävät erittäin hyvän määrän näitä tärkeitä ravintoaineita. Yhden tai kahden kulhoon kaurajauhojen ja linf -hiutaleiden lisääminen tai yhden tai kahden aterian korvaaminen viikossa kaloilla voi lisätä omega 3: n määrää ruokavaliossasi.

Auta hoitamaan kausiluonteisia afektiivisia häiriöitä talvikuukausina. Monet meistä tuntevat olevansa hieman masentuneita kylminä, pimeinä talvikuukausina, mutta tiettyjen ruokien syöminen voi auttaa parantamaan mielialaa. Syö vähintään neljä kupillista hedelmää ja vihanneksia päivässä ja keskity täysjyvätuotteisiin. Tämä auttaa lisäämään serotoniinitasoja. Tietyissä kaloissa, oliiviöljyssä ja pellavansiemenissä olevat omega-3-rasvahapot voivat auttaa parantamaan heidän mielialaansa. Vältä kaikkia kofeiinimuotoja, koska tämä alentaa serotoniinitasoa.

osaa syödä terveellistä ja ravitsevasti ei ole todella vaikeaa. Ravitsemuksen perusperiaatteet on helppo oppia. Muista, että sisällytät omega-3 ruokavaliossasi ja jos käytät tämän artikkelin tietoja, sinulla ei pitäisi olla ongelmia terveellisessä ruokavaliossa. Ennen kuin tiedät, se on parempi terveys kuin koskaan.