Täpselt selle, mida arst on välja kirjutanud: tervisliku toitumise näpunäited

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Kui otsite head toitumisnõuannet, peaksite kindlasti kaaluma rohkemate toitude võtmist, mis sisaldavad oomega-3 rasvu, kuna need on tervisliku keha säilitamiseks hädavajalikud. Toit, nagu kala, pähklid ja seemned, sisaldavad kõiki oomega 3 ja neid võib leida ka täiendavate pillide kujul. Omega-3 rasvhapped ei toeta mitte ainult kasvu, arengut ja aju funktsiooni, vaid aitavad kaasa ka kaitsele Alzheimeri tõve vastu. Omega-3 rasvhapete tarbimine on osutunud tõhusaks keha kaitsmiseks teatud valgu kogunemise eest, mis eeldatakse, et see on Alzheimeri tõve korral ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kui otsite head toitumisnõuannet, peaksite kindlasti kaaluma rohkem toidu võtmist, mis sisaldavad oomega-3 rasvu, kuna need on tervisliku keha säilitamiseks hädavajalikud. Sellised toidud nagu kala, pähklid ja seemned sisaldavad kõiki oomega 3 ja neid võib leida ka täiendavate pillide kujul.

Omega-3 rasvhapped ei toeta mitte ainult kasvu, arengut ja aju funktsiooni, vaid aitavad ka kaitset Alzheimeri tõve vastu. Omega-3 rasvhapete tarbimine on osutunud tõhusaks keha kaitsmiseks teatud valgu kogunemise eest, mis arvatakse olevat seotud Alzheimeri tõvega. Uuringud olid väga julgustavad.

Tervisliku kehani jõudmiseks on oluline tarbida mitmesuguseid tervislikke toite. Sööge kindlasti lahja liha ja kala, mis on rikas oomega-3 poolest. Muud head toidud on täisteratooted, pähklid, erinevat tüüpi puu- ja köögiviljad. Piim on ka hea kaltsiumi allikas. Kaltsium on meie keha luustruktuuri jaoks väga oluline ja selle elutähtsa komponendi puudumine on üks peamisi osteoporoosi põhjuseid - kohutav haigus, mis mõjutab 50 % üle 60 -aastastest naistest.

Meie keha ei saa Omega 3 teha, seetõttu peame need elutähtsad koostisosad hankima muudest allikatest. Kala sisaldab oomega 3, mis on toitumiseks hädavajalik. Omega-3 rasvhapped on toitumise oluline osa. Kui olete taimetoitlane või lihtsalt ei meeldi kala, sisaldavad linaseemned neid olulisi toitaineid väga palju. Ühe või kahe kaerahelbe ja lineafi helbe lisamine või ühe või kahe toidukorra asendamine kalaga võib suurendada teie dieedis Omega 3 kogust.

Aidake talvekuudel ravida hooajalisi afektiivseid häireid. Paljud meist tunnevad külmadel pimedatel talvekuudel pisut masenduses, kuid teatud toitude söömine võib aidata meie tuju parandada. Sööge päevas vähemalt neli tassi puu- ja köögivilju ja keskenduge täisteratoodetele. See aitab suurendada serotoniini taset. Teatud kalades sisalduvad oomega-3 rasvhapped, oliiviõli ja linaseemned võivad aidata nende tuju parandada. Vältige võimaluse korral kõiki kofeiini vorme, kuna see alandab serotoniini taset.

Tea, kuidas tervislikku ja toitainerikkalt süüa pole tegelikult keeruline. Toitumise aluspõhimõtteid on lihtne õppida. Pidage meeles, et sisaldate dieedis oomega-3 ja kui kasutate selle artikli teavet, ei tohiks teil tervisliku toitumisega probleeme olla. Enne kui teate, on see parem tervis kui kunagi varem.