Justo lo que recetó el médico: consejos para una alimentación saludable

Justo lo que recetó el médico: consejos para una alimentación saludable

Si está buscando un buen consejo nutricional, definitivamente debería considerar comer más alimentos que contengan grasas omega-3, ya que son esenciales para mantener un cuerpo sano. Alimentos como el pescado, las nueces y las semillas contienen Omega 3 y también se pueden encontrar en forma de suplemento.

Los ácidos grasos omega-3 no sólo favorecen el crecimiento, el desarrollo y la función cerebral, sino que también ayudan a proteger contra la enfermedad de Alzheimer. Se ha demostrado que el consumo de ácidos grasos omega-3 es eficaz para proteger al cuerpo de la acumulación de una determinada proteína que se cree que está relacionada con la enfermedad de Alzheimer. Los estudios han sido muy alentadores.

Para lograr un cuerpo sano, es importante comer una variedad de alimentos saludables. Asegúrese de comer carnes magras y pescado rico en omega-3. Otros buenos alimentos incluyen cereales integrales, nueces, diversas frutas y verduras. La leche también es una buena fuente de calcio. El calcio es muy importante para la estructura ósea de nuestro cuerpo, y la falta de este componente vital es una de las principales causas de osteoporosis, una terrible enfermedad que afecta al 50% de las mujeres mayores de 60 años.

Nuestros cuerpos no pueden producir Omega 3, por lo que debemos obtener estos ingredientes vitales de otras fuentes. El pescado contiene Omega 3, fundamental para la dieta. Los ácidos grasos omega-3 son una parte importante de la dieta. Si eres vegetariano o simplemente no te gusta el pescado, la linaza contiene una muy buena cantidad de estos importantes nutrientes. Agregar uno o dos platos de avena y linaza o reemplazar una o dos comidas a la semana con pescado puede aumentar la cantidad de omega 3 en su dieta.

Ayuda a tratar el trastorno afectivo estacional durante los meses de invierno. Muchos de nosotros nos sentimos un poco deprimidos durante los fríos y oscuros meses de invierno, pero comer ciertos alimentos puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo. Consuma al menos cuatro tazas de frutas y verduras al día y concéntrese en los cereales integrales. Esto ayudará a aumentar los niveles de serotonina. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en ciertos pescados, aceite de oliva y linaza, pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo. Si es posible, evite todas las formas de cafeína, ya que reduce los niveles de serotonina.

Saber comer alimentos sanos y nutritivos no es realmente difícil. Los principios básicos de la nutrición son fáciles de aprender. Recuerda incluir omega-3 en tu dieta y si utilizas la información de este artículo no deberías tener problema con una dieta saludable. Antes de que te des cuenta, gozarás de mejor salud que nunca.