Ακριβώς τι έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός: Συμβουλές για υγιεινή διατροφή

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Αν ψάχνετε για μια καλή θρεπτική συμβουλή, θα πρέπει σίγουρα να εξετάσετε τη λήψη περισσότερων τροφίμων που περιέχουν ωμέγα-3 λίπη, καθώς αυτά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν όλα τα ωμέγα 3 και μπορούν επίσης να βρεθούν με τη μορφή συμπληρωματικών χαπιών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όχι μόνο υποστηρίζουν την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά και συμβάλλουν στην προστασία κατά της νόσου του Alzheimer. Η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την προστασία του σώματος από τη συσσώρευση μιας συγκεκριμένης πρωτεΐνης, η οποία θεωρείται ότι είναι με τη νόσο του Alzheimer ... (Symbolbild/natur.wiki)

Εάν ψάχνετε για μια καλή θρεπτική συμβουλή, θα πρέπει σίγουρα να εξετάσετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λίπη, καθώς αυτά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν όλα τα ωμέγα 3 και μπορούν επίσης να βρεθούν με τη μορφή συμπληρωματικών χαπιών.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όχι μόνο υποστηρίζουν την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά και συμβάλλουν στην προστασία κατά της νόσου του Alzheimer. Η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την προστασία του σώματος από τη συσσώρευση μιας συγκεκριμένης πρωτεΐνης, η οποία πιστεύεται ότι συνδέεται με τη νόσο του Alzheimer. Οι μελέτες ήταν πολύ ενθαρρυντικές.

Για να φτάσετε σε ένα υγιές σώμα, είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει άπαχο κρέας και ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Άλλα καλά τρόφιμα είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, διαφορετικοί τύποι φρούτων και λαχανικών. Το γάλα είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για τη δομή των οστών του σώματός μας και η έλλειψη αυτού του ζωτικού συστατικού είναι μία από τις κύριες αιτίες της οστεοπόρωσης, μια τρομερή ασθένεια που επηρεάζει το 50 % των γυναικών άνω των 60.

Το σώμα μας δεν μπορεί να κάνει το Omega 3, οπότε πρέπει να αποκτήσουμε αυτά τα ζωτικά συστατικά από άλλες πηγές. Τα ψάρια περιέχουν ωμέγα 3, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατροφή. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής. Εάν είστε χορτοφάγος ή απλά δεν σας αρέσουν τα ψάρια, οι σπόροι λίνου περιέχουν πολύ καλή ποσότητα αυτών των σημαντικών θρεπτικών ουσιών. Προσθέτοντας ένα ή δύο κύπελλα από νιφάδες πλιγούρι βρώμης και γραμμών ή αντικαθιστώντας ένα ή δύο γεύματα την εβδομάδα με ψάρια μπορεί να αυξήσει την ποσότητα ωμέγα 3 στη διατροφή σας.

Βοηθήστε στη θεραπεία εποχιακών συναισθηματικών διαταραχών τους χειμερινούς μήνες. Πολλοί από εμάς αισθάνονται λίγο καταθλιπτικοί στους ψυχρούς, σκοτεινούς χειμερινούς μήνες, αλλά η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής μας. Τρώτε τουλάχιστον τέσσερα φλιτζάνια φρούτα και λαχανικά την ημέρα και εστιάστε σε προϊόντα ολικής αλέσεως. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε ορισμένα ψάρια, ελαιόλαδο και σπόρους λινάρι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής τους. Αποφύγετε όλες τις μορφές καφεΐνης, εάν είναι δυνατόν, καθώς αυτό μειώνει το επίπεδο σεροτονίνης.

ξέρετε πώς να τρώτε υγιεινά και θρεπτικά δεν είναι πραγματικά δύσκολο. Οι βασικές αρχές της διατροφής είναι εύκολο να μάθουν. Θυμηθείτε ότι περιέχουν ωμέγα-3 στη διατροφή σας και εάν χρησιμοποιείτε τις πληροφορίες από αυτό το άρθρο, δεν πρέπει να έχετε πρόβλημα με μια υγιεινή διατροφή. Πριν ξέρεις ότι θα είναι καλύτερη υγεία από ποτέ.