Præcis hvad lægen har ordineret: sunde spisetips

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Hvis du leder efter et godt ernæringsmæssigt tip, skal du bestemt overveje at tage flere fødevarer, der indeholder omega-3-fedt, da disse er vigtige for at opretholde en sund krop. Mad såsom fisk, nødder og frø indeholder alle omega 3 og kan også findes i form af supplerende piller. Omega-3-fedtsyrer understøtter ikke kun vækst, udvikling og hjernefunktion, men bidrager også til beskyttelse mod Alzheimers sygdom. Forbruget af omega-3-fedtsyrer har vist sig at være effektivt til at beskytte kroppen mod ophobning af et bestemt protein, som antages, at det er med Alzheimers sygdom ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hvis du leder efter et godt ernæringsmæssigt tip, bør du bestemt overveje at tage mere mad, der indeholder omega-3-fedt, da disse er vigtige for at opretholde en sund krop. Mad som fisk, nødder og frø indeholder alle Omega 3 og kan også findes i form af supplerende piller.

Omega-3-fedtsyrer understøtter ikke kun vækst, udvikling og hjernefunktion, men bidrager også til beskyttelse mod Alzheimers sygdom. Forbruget af omega-3-fedtsyrer har vist sig at være effektivt til at beskytte kroppen mod ophobning af et bestemt protein, som antages at være forbundet med Alzheimers sygdom. Undersøgelser var meget opmuntrende.

For at nå en sund krop er det vigtigt at forbruge en række sunde fødevarer. Sørg for at spise magert kød og fisk, der er rig på omega-3. Andre gode fødevarer er fuldkorn, nødder, forskellige typer frugt og grøntsager. Mælk er også en god calciumkilde. Calcium er meget vigtig for knoglestrukturen i vores krop, og manglen på denne vigtige komponent er en af ​​de vigtigste årsager til osteoporose, en frygtelig sygdom, der påvirker 50 % af kvinderne over 60.

Vores krop kan ikke fremstille Omega 3, så vi er nødt til at få disse vigtige ingredienser fra andre kilder. Fisk indeholder Omega 3, som er vigtig for ernæring. Omega-3-fedtsyrer er en vigtig del af ernæring. Hvis du er vegetar eller bare ikke kan lide fisk, indeholder hørfrø en meget god mængde af disse vigtige næringsstoffer. Tilføjelse af en eller to skåle havregryn og lineafflager eller udskiftning af en eller to måltider om ugen med fisk kan øge mængden af ​​Omega 3 i din diæt.

Hjælp til at behandle sæsonbestemte affektive lidelser i vintermånederne. Mange af os føler sig lidt deprimerede i de kolde, mørke vintermåneder, men at spise visse fødevarer kan hjælpe med at forbedre vores humør. Spis mindst fire kopper frugt og grøntsager om dagen og fokuser på fuldkornsprodukter. Dette vil hjælpe med at øge serotoninniveauerne. Omega-3-fedtsyrer indeholdt i visse fisk, olivenolie og hørfrø kan hjælpe med at forbedre deres humør. Undgå alle former for koffein, hvis det er muligt, da dette sænker serotoninniveauet.

Ved, hvordan man spiser sundt og ernæringsmæssigt, er ikke rigtig svært. De grundlæggende principper for ernæring er lette at lære. Husk, at du indeholder Omega-3 i din diæt, og hvis du bruger oplysningerne fra denne artikel, skal du ikke have et problem med en sund kost. Før du ved, vil det være bedre helbred end nogensinde.