Přesně to, co lékař předepsal: tipy pro zdravé stravování

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Pokud hledáte dobrý výživový tip, měli byste určitě zvážit užívání více potravin, které obsahují omega-3 tuky, protože jsou nezbytné pro udržování zdravého těla. Jídlo, jako jsou ryby, ořechy a semena, obsahují všechny omega 3 a lze je také nalézt ve formě doplňkových pilulek. Omega-3 mastné kyseliny nejen podporují růst, vývoj a funkci mozku, ale také přispívají k ochraně před Alzheimerovou chorobou. Spotřeba mastných kyselin omega-3 se ukázala jako účinná při ochraně těla před akumulací určitého proteinu, což se předpokládá, že je to u Alzheimerovy choroby ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pokud hledáte dobrou nutriční špičku, měli byste určitě zvážit užívání více potravin, které obsahují omega-3 tuky, protože jsou nezbytné pro udržení zdravého těla. Potraviny, jako jsou ryby, ořechy a semena, obsahují všechny omega 3 a lze je také nalézt ve formě doplňkových pilulek.

Omega-3 mastné kyseliny nejen podporují růst, vývoj a funkci mozku, ale také přispívají k ochraně před Alzheimerovou chorobou. Spotřeba mastných kyselin omega-3 se ukázala jako účinná při ochraně těla před akumulací určitého proteinu, o kterém se předpokládá, že je spojena s Alzheimerovou chorobou. Studie byly velmi povzbudivé.

Chcete -li dosáhnout zdravého těla, je důležité konzumovat řadu zdravých potravin. Nezapomeňte jíst libové maso a ryby, které je bohaté na omega-3. Dalšími dobrými potravinami jsou celá zrna, ořechy, různé druhy ovoce a zeleniny. Mléko je také dobrým zdrojem vápníku. Vápník je velmi důležitý pro kostní strukturu našeho těla a nedostatek této životně důležité složky je jednou z hlavních příčin osteoporózy, strašlivé onemocnění, které postihuje 50 % žen nad 60 let.

Naše tělo nemůže vytvořit Omega 3, takže musíme tyto vitální složky získat z jiných zdrojů. Ryby obsahují Omega 3, což je nezbytné pro výživu. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležitou součástí výživy. Pokud jste vegetarián nebo prostě nemáte rádi ryby, lněná semena obsahují velmi dobré množství těchto důležitých živin. Přidání jedné nebo dvou misek ovesných vloček a lineafů nebo výměny jednoho nebo dvou jídel týdně rybami může zvýšit množství Omega 3 ve vaší stravě.

Pomáháme léčit sezónní afektivní poruchy v zimních měsících. Mnoho z nás se cítí trochu depresivní v chladných tmavých zimních měsících, ale jíst určitá jídla může pomoci zlepšit naši náladu. Jezte nejméně čtyři šálky ovoce a zeleniny denně a zaměřte se na celozrnné výrobky. To pomůže zvýšit hladinu serotoninu. Omega-3 mastné kyseliny obsažené u některých semen ryb, olivového oleje a lnu mohou pomoci zlepšit jejich náladu. Pokud je to možné, vyhněte se všem formám kofeinu, protože to snižuje úroveň serotoninu.

vědět, jak jíst zdravě a výživně, není opravdu obtížné. Základní principy výživy se snadno naučí. Nezapomeňte, že ve své stravě obsahujete omega-3 a pokud používáte informace z tohoto článku, neměli byste mít problém se zdravou stravou. Než víte, bude to lepší zdraví než kdy jindy.