Точно това, което лекарят е предписал: Съвети за здравословно хранене

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Ако търсите добър хранителен съвет, определено трябва да помислите да вземете повече храни, които съдържат омега-3 мазнини, тъй като те са от съществено значение за поддържането на здраво тяло. Храна като риба, ядки и семена съдържа всички омега 3 и може да се намери и под формата на допълнителни хапчета. Омега-3 мастните киселини не само подкрепят растежа, развитието и функцията на мозъка, но и допринасят за защита срещу болестта на Алцхаймер. Консумацията на омега-3 мастни киселини се оказа ефективна за защита на тялото от натрупването на определен протеин, което се приема, че е с болестта на Алцхаймер ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ако търсите добър хранителен съвет, определено трябва да помислите да вземете повече храна, която съдържа омега-3 мазнини, тъй като те са от съществено значение за поддържането на здраво тяло. Храни като риба, ядки и семена съдържат всички омега 3 и могат да се намерят и под формата на допълнителни хапчета.

омега-3 мастните киселини не само подкрепят растежа, развитието и функцията на мозъка, но и допринасят за защита срещу болестта на Алцхаймер. Консумацията на омега-3 мастни киселини се оказа ефективна за защита на тялото от натрупването на определен протеин, за който се смята, че е свързано с болестта на Алцхаймер. Проучванията бяха много обнадеждаващи.

За да се достигне до здраво тяло, е важно да се консумират различни здравословни храни. Не забравяйте да ядете постно месо и риба, които са богати на омега-3. Други добри храни са пълнозърнести храни, ядки, различни видове плодове и зеленчуци. Млякото също е добър източник на калций. Калцият е много важен за костната структура на тялото ни и липсата на този жизненоважен компонент е една от основните причини за остеопороза, ужасно заболяване, което засяга 50 % от жените над 60.

Тялото ни не може да направи Omega 3, така че трябва да получим тези жизненоважни съставки от други източници. Рибата съдържа омега 3, което е от съществено значение за храненето. Омега-3 мастните киселини са важна част от храненето. Ако сте вегетарианец или просто не харесвате риба, ленените семена съдържат много добро количество от тези важни хранителни вещества. Добавянето на една или две купички овесени ядки и линейни люспи или подмяната на едно или две хранения седмично с риба може да увеличи количеството на омега 3 във вашата диета.

Помогнете за лечение на сезонни афективни разстройства през зимните месеци. Много от нас се чувстват малко потиснати през студените, тъмни зимни месеци, но яденето на определени храни може да помогне за подобряване на настроението ни. Яжте поне четири чаши плодове и зеленчуци на ден и се фокусирайте върху пълнозърнести продукти. Това ще помогне за повишаване на нивата на серотонин. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в определени риби, зехтин и ленени семена, могат да помогнат за подобряване на настроението им. Избягвайте всички форми на кофеин, ако е възможно, тъй като това понижава нивото на серотонин.

Знайте как да се храните здравословно и питателно не е много трудно. Основните принципи на храненето са лесни за научаване. Не забравяйте, че съдържате омега-3 в диетата си и ако използвате информацията от тази статия, не трябва да имате проблем със здравословната диета. Преди да разберете, ще бъде по -добро здраве от всякога.