Pēdu refleksijas zonas masāža: dziedināšana caur kājām
Vai jūs kādreiz esat apsvēris, kā jūsu urbums varētu būt tieši zem kājām? Pēdu refleksu zonas masāža, gadsimtiem ilgi terapijas forma, tieši to sola: dažādu sūdzību dziedināšana un mazināšana, izmantojot mērķtiecīgu pēdu masāžu. Šis raksts iegremdējas aizraujošajā pēdu refleksu zonu pasaulē, sākot ar pamata teorijām, kas balstītas uz šo praksi, izmantojot fizioloģiskos mehānismus, kas izskaidro dziedināšanas efektu, tieši līdz zinātniski izpētītajām priekšrocībām cilvēku veselībai. Turklāt mēs jums piedāvājam praktisku rokasgrāmatu par sevi, ar kuru jūs varat tieši ieviest teorētiskās zināšanas tieši praksē. Uzziniet, kā šī tradicionālā dziedināšanas metode var palīdzēt mūsdienu cilvēkiem sasniegt labāku līdzsvaru un veselību.
Pēdu refleksijas zonas masāžas pamati: darbības teorētiskās atziņas un fizioloģiskie mehānismi
Pēdu refleksa zonas masāža ir balstīta uz teoriju, ka noteiktas zonas uz kājām (tātad sauktās refleksu zonas) ir savienotas ar dažādiem orgāniem un ķermeņa sistēmām pēc enerģijas kanāliem. Šis uzskats sakņojas tradicionālajā ķīniešu medicīnā un tika popularizēts Rietumos 20. gadsimta sākumā. Izmantojot mērķtiecīgu spiedienu uz šīm refleksijas zonām, ir jāsasniedz atbilstošo orgānu stimulēšana un tādējādi tiek aktivizētas akas bāzes un ķermeņa pašpārbaudes spējas.
Pēdu refleksa zonas masāžas fizioloģiskie mehānismi ir asinsrites palielināšanās, stresa un spriedzes samazināšana un detoksikācijas un detoksikācijas veicināšana. Masāža izraisa Parasympathicus aktivizēšanu, kas rada relaksācijas reakciju visā ķermenī. Cita starpā tas var veicināt uzlabotu skābekļa piegādi orgāniem un mazināt sāpju apstākļus.
Refleksu zonu stimulēšana tiek panākta, izmantojot īpašas saķeres metodes, piemēram, spiedienu, apļus vai mīcīšanu.
Īpašo refleksu zonu izvēle ir balstīta uz detalizētu pēdas refleksijas zonas karti, kas apzīmē piešķiršanu dažādiem orgāniem un ķermeņa sistēmām.
Zinātniskie pētījumi par pēdu refleksijas zonas masāžas efektivitāti parāda jauktus rezultātus. Daži pētījumi norāda, ka tas var būt efektīvs sāpju un trauksmes mazināšanā, savukārt citi pētījumi nav spējuši parādīt būtisku iedarbību.
Effect Studijas situācija
sāpju samazināšana
pozitīvs
Stresa samazināšana
jaukts
Asins cirkulācijas uzlabošana
ierobežoti dati
Pēdu refleksijas zonas masāžas efektivitāte var atšķirties individuāli un ir atkarīga no daudziem faktoriem, piemēram, terapeita tehnoloģijām, uz lietojumprogrammas ilguma un biežuma, kā arī no saņēmēja īpašajām vajadzībām un reakciju. Ieteicams konsultēties ar kvalificētu terapeitu un iepriekš saņemt medicīniskas konsultācijas esošajām veselības problēmām.
PĒTĪJUMU PĀRTIKAS PĀRTIKAS PĀRVALDĪBAS PRIEKŠROCĪBAS PRIEKŠROCĪBAS
Pēdu refleksa zonas masāžai ir īpaša loma alternatīvajā medicīnā. Balstoties uz ideju, ka īpašas pēdas zonas ir saistītas ar noteiktiem orgāniem un ķermeņa sistēmām, masāžas mērķis ir veicināt veselību un labi, izmantojot stimulējošas pēdu masāžas. Zinātniskie pētījumi ir identificējuši dažādas šīs prakses priekšrocības uz cilvēku veselību.
Pēdu refleksa zonas masāžas galvenā priekšrocība ir stresa un trauksmes mazināšana. Pētījums, kas publicēts Journal of Clinical Nursing , parādīja, ka pacienti, kuriem tika veikta pēdu refleksa zonas masāžas, ziņoja par ievērojamiem uzlabojumiem attiecībā uz viņu stresa līmeni un vispārējo aku ( ncbi ). Masāža veicina relaksāciju, stimulējot endorfīnu izdalīšanos, kas noved pie stresa hormonu samazināšanas.
Turklāt pētījumi parādīja, ka pēdu refleksa zonas masāžai var būt sāpju mazinoša iedarbība. Pētījumā, kas publicēts sāpju pārvaldības māsu , tika atklāts, ka masāža pēcoperācijas sāpju ārstēšanā var būt efektīva. Pacienti, kuri saņēma pēdu refleksijas zonas masāžas, ziņoja par ievērojamu sāpju mazināšanos, salīdzinot ar kontroles grupām.
Asins cirkulācijas uzlabošanās ir vēl viena svarīga pēdu refleksa zonas masāžas veselības priekšrocība. Stimulējot pēdu laukumus, masāža var veicināt labāku asinsriti, kas savukārt uzlabo skābekļa piegādi organismā un var izraisīt ātrāku muskuļu traumu atjaunošanos.
Pētījums arī norāda, ka pēdu refleksu zonas masāžas var pozitīvi ietekmēt miegu. Izmeklēšana, kas publicēta Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnālā, parādīja miega kvalitātes uzlabošanos cilvēkiem, kuri saņēma regulāras pēdu refleksijas zonas masāžas. Tas ir īpaši svarīgi pacientiem ar miega traucējumiem vai cilvēkiem, kuri cieš no stresa.
Turklāt pēdu refleksa zonas masāžai var būt atbalstoša loma paaugstināta asinsspiediena ārstēšanā. Pētījumā progresīvas māsu žurnālā tika ziņots par pozitīvu ietekmi uz sistolisko asinsspiedienu un miera stāvokli pacientiem, kuriem ir ārstēšana.
Veselības priekšrocības
kopsavilkums
avots
Stresa samazināšana
nozīmīgi uzlabojumi stresa līmenī un vispārējā labi.
Clinical Nursing žurnāls
sāpju mazināšana
efektīvi pēcoperācijas sāpju ārstēšanā.
sāpju pārvaldības māsa
Asins cirkulācijas uzlabošana
noved pie labākas asinsrites un skābekļa piegādes.
Miega kvalitātes uzlabošana
Pozitīva ietekme uz miega kvalitāti, regulāri lietojot.
Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls
atbalsts paaugstinātam asinsspiedienam
pozitīva ietekme uz sistolisko asinsspiedienu un miera impulsu.
Advanced Māsu žurnāls
Rezumējot, var teikt, ka uz pēdu refleksa zonas masāža ir svarīga metode, lai sasniegtu dažādas veselības priekšrocības. Sākot no stresa samazināšanas līdz sāpju mazināšanai un uzlabotai asinsritei līdz atbalstam miega problēmās un paaugstināts asinsspiediens, zinātniskie pierādījumi pasvītro šo alternatīvās ārstēšanas metodes efektivitāti.
Praktiska pielietojums: soli pa solim instrukcijas un ieteikumi par pašsajūtu
Lai pats veiktu efektīvu pēdu refleksa zonas masāžu, ir svarīgi apsvērt dažus pamata soļus un paņēmienus. Sāciet gatavot masāžas zonu, izveidojot mierīgu un patīkamu vidi. Nodrošiniet ērtu sēdvietu vai guļus stāvokli un izmantojiet masāžas eļļu vai losjonu, lai vajadzības gadījumā samazinātu berzi uz ādas.
1. solis: sildiet kājas caur maigu berzēšanu ar rokām. Tas palīdz veicināt asinsriti un sagatavot kājas masāžai.
2. solis: Sāciet ar maigām stīgu kustībām no pirkstiem uz potītēm, lai vēl vairāk atpūstos.
3. solis: koncentrēties uz īpašām refleksu zonām. Viegli, bet stingri ar īkšķi vai pirkstu, piespiediet šos apgabalus, veicot nelielas apļveida kustības. Katrs punkts jārediģē apmēram 5-10 sekundes.
4. solis: Pielietojiet to pašu tehnoloģiju visām attiecīgajām refleksu zonām, kas var mainīties atkarībā no jūsu individuālajiem veselības mērķiem. Tipiskās zonas ietver apgabalus, kas atbilst galvai, pleciem, mugurai, orgāniem un citiem ķermeņa reģioniem.
5. solis: Pabeidziet masāžu ar maigiem sitieniem, lai atbalstītu relaksācijas procesu un izbeigtu pēdu refleksa zonas masāžu.
Self -masāžas laikā ir svarīgi klausīties ķermeņa signālus. Sāpju vai diskomforta gadījumā spiediens ir jāpielāgo vai jāizvairās no skartās vietas.
refleksa zona saistītā ķermeņa zona
pēdas ķīpu
galva un kakls
pirkstu apakšdaļa
sensoro orgāni
lapa
lāde/orgāni
papēdis
muguras lejasdaļa/iegurņa zona
Lai iegūtu labākos rezultātus, ieteicams regulāri izmantot pēdu refleksa zonas masāžu. Ilgums un biežums var mainīties atkarībā no individuālajām vajadzībām un mērķiem, bet vispārēja vadlīnija ir masāža 10-15 minūtes uz pēdu, 2-3 reizes nedēļā.
Ir svarīgi atcerēties, ka pēdu refleksa zonas masāža ir papildinoša prakse. To nevajadzētu uzskatīt par profesionālās ārstēšanas aizstājēju, bet to var izmantot kā atbalsta pasākumu starp citām veselības aprūpes darbībām. Ja ir īpašas sūdzības par veselību vai bažām, jāiegūst pēdu refleksijas zonas masāža profesionālās medicīniskās konsultācijas.
Visbeidzot, var apgalvot, ka pēdu refleksa zonas masāža ir aizraujoša saikne starp vecajām dziedināšanas zināšanām un mūsdienu zinātniskajām zināšanām. Projektētie pamati ilustrē ne tikai darbības teorētiskās atziņas un fizioloģiskos mehānismus, bet arī daudzveidīgās, uz pētījumiem balstītās priekšrocības cilvēku veselībai. Praktiskais pielietojums, ieskaitot soli pa solim pašsavienojuma norādījumiem, piedāvā arī vērtīgu resursu ikvienam, kurš vēlas izjust pēdu refleksa zonas masāžas pozitīvo ietekmi uz paša labsajūtu. Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pilnībā izprastu sarežģītos darbības veidus un, iespējams, pat paplašināšanos, nav šaubu, ka pēdu refleksa zonas masāžai ir ievērojams potenciāls atbalstīt veselības aprūpi un finansējumu. Vai šis raksts kalpos par ieteikumu izpētīt un izmantot dziedinošo spēku, kas atrodas mūsu kājās.
avoti un turpmākā literatūra
Atsauces
Kunz, K. un Kunz, B. (1993). refleksa zona darbs uz pēdas . Freiburga im breisgau: Hermann Bauer Verlag.
Marquardt, H. (2001). Reflexzon terapija pie pēdas . Štutgarts: Haug Verlag.
Tappan, F.M. (1988). dziedināšanas rokas . Minhene: Vilhelms Goldmans Verlags.
Zinātniskie pētījumi
Ernsts, E., Posadzki, P., Lī, M.S. (2011). "Refleksoloģija: atjaunināt sistemātiskus roaundimizētus klīniskos pētījumus." Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls , 17 (3), 189.-196.
Jones, J., Thomson, P., Lauder, W., Howatson, G. (2013). "Refleksoloģijai ir akūta (tūlītēja) hemodinamiskā ietekme veseliem brīvprātīgajiem: dubultmaskēts randomizēts prettāls." Papildu terapija klīniskajā praksē , 19 (1), 57–62.
Poole, H., Glenn, S., Murphy, P. (2007). "Randomizēts kontrolēts refleksoloģijas pētījums hronisku muguras sāpju pārvaldībai." Eiropas žurnāls par sāpēm , 11 (8), 878-887.
Papildu literatūra
Bišofs, C. (2010). refleksa zona darbs uz pēdas . Štutgarts: Georg Thieme Verlag.
Ross, L. (2001). Pēdu refleksu zonas masāža: ātra palīdzība veselībai . Minhene: Gräfe un Noter Verlag.
Stephenson, N.L., Dalton, J.A. (2003). "Pēdu refleksoloģijas māksla un zinātne: medmāsas ceļvedis." Medmāsu pedagogs , 28 (6), 251-256.
Kommentare (0)