Pėdų reflekso zonos masažas: gydymas per kojas
Pėdų reflekso zonos masažas: gydymas per kojas
Ar jūs kada nors pagalvojote, kaip jūsų gero buvimas gali būti tiesiai po jūsų kojomis? Pėdų reflekso zonos masažas, šimtmečių terapijos forma, žada būtent tai: gydo ir palengvina įvairius skundus per tikslingą pėdų masažą. Šis straipsnis gilinasi į žavų pėdų refleksinių zonų pasaulį, pradedant nuo pagrindinių teorijų, pagrįstų šia praktika, per fiziologinius mechanizmus, paaiškinančius gydomąjį poveikį, iki pat moksliškai ištirtų žmonių sveikatos pranašumų. Be to, mes siūlome jums praktinį „Self Massage“ vadovą, su kuriuo galite tiesiogiai įgyvendinti teorines žinias. Sužinokite, kaip šis tradicinis gydymo metodas gali padėti šiuolaikiniams žmonėms pasiekti geresnę pusiausvyrą ir sveikatą.
Pėdos reflekso zonos masažo pagrindai: teorinės įžvalgos ir fiziologiniai veiksmo mechanizmai
Pėdų reflekso zonos masažas grindžiamas teorija, kad kai kurios kojų sritys (taip vadinamos refleksinės zonos) yra sujungtos su įvairiais organais ir kūno sistemomis energijos kanalais. Šis požiūris grindžiamas tradicine kinų medicina ir buvo išpopuliarinta Vakaruose XX amžiaus pradžioje. Dėl tikslinio spaudimo šioms refleksinėms zonoms reikia stimuliuoti atitinkamus organus ir taip skatinti šulinio ir kūno savarankišką galią.
Pėdos reflekso zonos masažo fiziologiniai mechanizmai apima kraujotakos padidėjimą, streso ir įtampos sumažėjimą, taip pat detoksikacijos ir detoksikacijos skatinimą. Masažas sukelia parasimpatijos suaktyvinimą, o tai sukelia atsipalaidavimo reakciją visame kūne. Be kita ko, tai gali prisidėti prie geresnio deguonies tiekimo organams ir palengvinti skausmo sąlygas.
- Refleksinių zonų stimuliavimas pasiekiamas naudojant specifinius sukibimo būdus, tokius kaip slėgis, apskritimai ar minkštimas.
- Konkrečių refleksinių zonų pasirinkimas yra pagrįstas išsamia pėdos refleksinės zonos kortele, kuri parodo priskyrimą įvairiems organams ir kėbulo sistemoms.
Moksliniai tyrimai, susiję su pėdos reflekso zonos masažo efektyvumu, rodo įvairius rezultatus. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali būti efektyvus mažinant skausmą ir nerimą, o kiti tyrimai nesugebėjo parodyti reikšmingo poveikio.
Pėdos reflekso zonos masažo efektyvumas gali skirtis atskirai ir priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip terapeuto technologija, taikymo trukmė ir dažnis bei specifiniai poreikiai ir gavėjo reakcija. Patartina pasitarti su kvalifikuotu terapeutu ir iš anksto gauti medicininę konsultaciją dėl esamų sveikatos problemų.
Tyrimai -pagrįsti pėdų reflekso zonos masažo pranašumai apie žmogaus sveikatą
Pėdų reflekso zonos masažas vaidina ypatingą vaidmenį alternatyvioje medicinoje. Remiantis mintimi, kad konkrečios pėdos sritys yra susijusios su tam tikrais organais ir kūno sistemomis, masažo tikslas -skatinti sveikatą ir šulinį stimuliuojant pėdų masažus. Moksliniai tyrimai nustatė įvairius šios praktikos pranašumus, susijusius su žmonių sveikata.
Pagrindinis pėdų reflekso zonos masažo pranašumas yra sumažinti stresą ir nerimą. Tyrimas, paskelbtas žurnale apie klinikinę slaugytoją , parodė, kad pacientai, kuriems buvo atliktas pėdų reflekso zonų masažas, pranešė apie reikšmingus patobulinimus, susijusius su jų streso lygiu ir bendrąja šuliniu ( ncbi ). Masažas skatina atsipalaidavimą stimuliuodamas endorfinų išsiskyrimą, o tai lemia streso hormonų sumažėjimą.
Be to, tyrimai parodė, kad pėdų reflekso zonos masažas gali palengvinti skausmą. Tyrimas, paskelbtas skausmo valdymo slaugos , nustatyta, kad pooperacinio skausmo gydymo masažas gali būti veiksmingas. Pacientai, gavę pėdų reflekso zonų masažus, pranešė apie reikšmingą skausmo sumažėjimą, palyginti su kontrolinėmis grupėmis.
Kraujo apyvartos pagerėjimas yra dar vienas svarbus pėdų reflekso zonos masažo sveikatos pranašumas. Stimuliuodamas pėdų plotus, masažas gali prisidėti prie geresnės kraujotakos, o tai savo ruožtu pagerina deguonies tiekimą organizme ir gali greičiau atsigauti raumenų sužalojimus.
Tyrimai taip pat rodo, kad pėdų reflekso zonų masažai gali turėti teigiamą poveikį miegui. Tyrimas, paskelbtas žurnale apie alternatyvią ir papildomą mediciną , parodė, kad pagerėjo miego kokybė žmonėms, kurie gavo įprastą pėdų reflekso zonų masažą. Tai ypač aktualu pacientams, turintiems miego sutrikimus, arba žmonėms, kenčiantiems nuo streso.
Be to, pėdų reflekso zonos masažas gali atlikti palaikomąjį vaidmenį gydant aukštą kraujospūdį. Tyrimas žurnale „Advanced Slauga “ pranešė apie teigiamą poveikį sistoliniam kraujospūdžiui ir poilsio pulsui pacientams, kuriems gydomi.
Praktinis pritaikymas: žingsnis po žingsnio instrukcijos ir rekomendacijos, susijusios su savęs masažu
Norint patys atlikti efektyvų pėdų reflekso zoną, svarbu apsvarstyti keletą pagrindinių veiksmų ir metodų. Pradėkite ruošti masažo zoną sukurdami ramią ir malonią aplinką. Užtikrinkite patogią sėdimą vietą ar gulintį padėtį ir naudokite masažo aliejų ar losjoną, kad prireikus sumažintumėte trintį ant odos.
- 1 žingsnis: Šildykite kojas švelniai trindami rankomis. Tai padeda skatinti kraujotaką ir paruošti kojas masažui.
- 2 žingsnis: Pradėkite nuo švelnių styginių judesių nuo kojų pirštų iki kulkšnių, kad dar labiau atsipalaiduotumėte.
- 3 žingsnis: Sutelkite dėmesį į konkrečias refleksų zonas. Švelniai, bet tvirtai paspauskite šias sritis, bet tvirtai nykščiu ar piršto galiuku, padarydami mažus apskrito judesius. Kiekvienas taškas turėtų būti redaguojamas maždaug 5–10 sekundžių.
- 4 žingsnis: Taikykite tą pačią technologiją visoms svarbioms refleksų zonoms, kurios gali skirtis priklausomai nuo jūsų individualių sveikatos tikslų. Tipiškose zonose yra sričių, atitinkančių galvą, pečius, nugarą, organus ir kitus kūno regionus.
- 5 žingsnis: Užpildykite masažą švelniais smūgiais, kad palaikytumėte atsipalaidavimo procesą ir užbaikite pėdos reflekso zonos masažą.
savęs masės metu būtina klausytis jūsų kūno signalų. Skausmo ar diskomforto atveju slėgis turėtų būti pakoreguotas arba reikėtų vengti paveiktos srities.
Siekiant geriausių rezultatų, rekomenduojama reguliariai naudoti pėdos reflekso zonos masažą. Trukmė ir dažnis gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir tikslų, tačiau bendra gairė yra 10–15 minučių per pėdą masažas, 2–3 kartus per savaitę.
Svarbu atsiminti, kad pėdų reflekso zonos masažas yra papildoma praktika. Tai neturėtų būti laikoma profesionalaus medicininio gydymo pakaitalu, tačiau gali būti naudojamas kaip pagalbinė priemonė, tarp kitų sveikatos skatinančių veiklų. Konkretaus sveikatos skundų ar susirūpinimo atveju reikėtų gauti profesionalių medicinos patarimų pėsčiųjų reflekso zonos masažą.
Galiausiai galima teigti, kad pėdų reflekso zonos masažas yra žavus ryšys tarp senų gydomųjų žinių ir šiuolaikinių mokslinių žinių. Sukurti pagrindai ne tik iliustruoja teorines įžvalgas ir fiziologinius veikimo mechanizmus, bet ir įvairius, mokslinius tyrimus pagrįstus pranašumus žmonių sveikatai. Praktinis pritaikymas, įskaitant žingsnis po žingsnio savarankiško masto instrukcijas, taip pat siūlo vertingą šaltinį visiems, norintiems patirti teigiamą pėdos reflekso zonos masažo poveikį savo savijautai. Nors norint išsamiai suprasti sudėtingus veiklos būdus ir galbūt net išsiplėsti, būtina atlikti papildomus tyrimus, neabejojama, kad pėdų reflekso zonos masažas turi didelį potencialą remti sveikatos priežiūrą ir finansavimą. Tegul šis straipsnis yra pasiūlymas ištirti ir panaudoti gydomąją jėgą, esančią mūsų kojose.
šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Kunz, K. ir Kunz, B. (1993). reflekso zonos darbas ant pėdos . Freiburg Im Breisgau: Hermann Bauer Verlag.
- Marquardt, H. (2001). reflekszono terapija pėdoje . Štutgartas: Haug Verlag.
- Tappanas, F.M. (1988). Gydomosios rankos . Miunchenas: Wilhelmas Goldmannas Verlagas.
moksliniai tyrimai
- Ernst, E., Posadzki, P., Lee, M.S. (2011). "Refleksologija: atnaujinti sistemingus apvalius klinikinius tyrimus." žurnalas apie alternatyvią ir papildomą mediciną , 17 (3), 189–196.
- Jones, J., Thomson, P., Lauder, W., Howatson, G. (2013). "Refleksologija turi ūminį (tiesioginį) hemodinaminį poveikį sveikiems savanoriams: dvigubai aklas atsitiktinių imčių prieštaravimas." papildoma gydymas klinikinėje praktikoje , 19 (1), 57–62.
- Poole, H., Glenn, S., Murphy, P. (2007). "Atsitiktinai kontroliuojamas refleksologijos tyrimas, skirtas lėtinio apatinės nugaros skausmo valdymui." Europos skausmo žurnalas , 11 (8), 878-887.
Tolesnė literatūra
- Bischoff, C. (2010). reflekso zonos darbas ant pėdos . Štutgartas: Georg Thieme Verlag.
- Ross, L. (2001). pėdų reflekso zonos masažas: greita pagalba sveikatai . Miunchenas: Gräfe ir Unzer Verlag.
- Stephensonas, N. L., Daltonas, J.A. (2003). "Menas ir mokslas apie pėdų refleksologiją: slaugytojos vadovas". slaugytojos pedagogė , 28 (6), 251-256.
Kommentare (0)