Fem skäl till varför Medelhavsdieten under 2000 -talet är ett hälsosamt val
Fem skäl till varför Medelhavsdieten under 2000 -talet är ett hälsosamt val
Om du är en person som letar efter en solid näringsplan kan du känna mig överväldigad för det mesta. Under 2000 -talet var det nästan omöjligt för en person att slå på en TV eller öppna en tidning utan att bombarderas med reklam för en mängd olika dietplaner och produkter.
Med det enorma urvalet av dietplaner, program, näringstillskott och AIDS på marknaden kan det tyckas nästan omöjligt att välja en dietplan som bäst passar dina behov nu och i framtiden. Det är ännu viktigare att det kan vara svårt att se om det ena eller det andra av dessa olika näringssystem faktiskt är en hälsosam kurs. I många fall är dieter verkligen inte baserade på grunderna i ett hälsosamt liv.
Om du tänker på vilken typ av diet eller schema som är bäst för dina intressen och förbättra din hälsa i framtiden, bör du titta på de fördelar som Medelhavsdieten kan erbjuda.
Även om det finns flera skäl till varför Medelhavsdieten är en hälsosam strategi, finns det fem huvudskäl till varför Medelhavsdieten är ett bra val.
1. Fördelarna med frukt, grönsaker, fiber och fullkornsprodukter
En huvudkomponent i Medelhavsdieten är att äta regelbunden frukt och grönsaker. Medicinska experter och näringsläkare håller i allmänhet med om att en person ska äta färsk frukt och grönsaker (eller dämpade produkter) mellan fem och sex delar varje dag.
Människor som följer Medelhavsdieten äter faktiskt mer än den rekommenderade minsta mängden frukt och grönsaker. Som ett resultat har näringsläkare rekommenderat en Medelhavsdiet till sina kunder i olika delar av världen. På liknande sätt rekommenderar läkare som ofta rekommenderar sig med sina patienter om hälsosamma näringsmetoder nu Medelhavsdieten.
Förutom frukt och grönsaker innehåller Medelhavsdieten hälsosamma mängder fiber- och fullkornsprodukter. Fyllmedel och fullkornsprodukter har visat sig vara effektiva för att sänka förekomsten av hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
2. Fördelarna med olivolja - Undvikande av mättade fettsyror
Vissa människor har en grundläggande fel uppfattning om Medelhavsdieten. Dessa människor har hört att Medelhavsdieten är rik på fett. På ett sätt är idén att Medelhavsdieten är fett i fett än vissa andra dietprogram. En person som följer Medelhavsdieten tar cirka trettio procent av sina dagliga kalorier från fett. (De flesta dieter rekommenderade absorption av kalorier i en hastighet av cirka tretton till femton procent per dag. Men dessa dieter överväger absorptionen av djurfett.)
Den stora majoriteten av fettet som en person konsumerar på Medelhavsdieten kommer från olivolja. Med andra ord, fettet i Medelhavsdieten är inte det farliga mättade fettet som kan orsaka sjukdomar, fetma och andra hälsoproblem. Studier har visat att konsumtion av olivolja har ett antal fasta fördelar, inklusive att minska risken för förekomst av bröstcancer hos kvinnor.
3. Mjölk i mått
I vissa fall förlitar många människor runt om i världen på allvarliga krämer, ägg och andra fettfyllda mejeriprodukter under konsumtion av lågfett eller fettfria mejeriprodukter i vissa fall. Medelhavsdieten är låg i mjölk. Faktum är att alla mejeriprodukter som faktiskt ingår i kosten är låg i fett. En person betraktas som en extremt tungt ägg -om de konsumerar fyra ägg på en vecka.
4. Rött kött i mått
I Medelhavsdieten finns mycket lite rött kött. När det gäller köttprodukter är denna diet baserad på måttliga mängder mager fjäderfä och färsk fisk. Som ett resultat har människor som följer Medelhavsdietplanen en lägre "dålig" kolesterolnivå och en högre "bra" kolesterolnivå.
På grund av inkluderingen av mager, färsk fisk i kosten, har anhängare av Medelhavsdieten också antioxidantfördelarna som finns i vissa fiskoljor och produkter.
5. Ett balanserat dietprogram
I slutändan erkänns Medelhavsdieten av experter och supportrar runt om i världen eftersom det är ett balanserat dietprogram. En studie efter den andra visar att en balanserad diet som innehåller lite fett och innehåller frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött, säkerställer absolut hälsa och välbefinnande.
fazit
Medelhavsdieten är ett omfattande program för ett hälsosamt liv. Genom att följa den strikta Medelhavsdieten kan en person njuta av förbättrad välbefinnande, en minskning av risken för vissa sjukdomar och i många fall en längre livslängd.