减肥操作后五种健康食品可改善营养

减肥操作后五种健康食品可改善营养

减肥手术减肥的患者通常通过使用减肥手术作为减轻体重和健康体重管理的工具来努力实现更健康的生活。 许多患者担心，由于胃旁路的不良操作，他们可能缺乏营养素，因为该手术限制了食物中营养的吸收。 处方营养补充剂，以确保满足其营养需求。

正念患者还将为每顿饭增加健康食品，以增加他的营养吸收机会。 以下是五种强大的天然食品，如果减肥后健康饮食中包括在健康饮食中，可以改善减肥患者的营养吸收和一般健康：

• 菠菜：菠菜被称为良好的铁源，是维生素A，C和K以及叶酸和镁的绝佳来源。 新鲜的菠菜在超市部门可用。 然而，研究表明，冷冻菠菜也是营养丰富的，是许多鸡蛋和蛋白质菜肴中的主要成分。 与大多数蔬菜相比，旋转蛋白还包含更多的蛋白质，每2杯生菠菜，蛋白质有2克蛋白质。
• Orangen：我们知道，橙子是维生素C的绝佳来源，它可以增强免疫力并抗击感冒。 橙子还含有已知可以打击癌症的叶酸和类黄酮。 现在，橘子全年都可以使用，这是一种廉价的水果，可以在减肥后健康饮食中作为小吃或食谱承诺。
• 大蒜：大蒜自古以来就已经在医学上使用，现代科学表明大蒜可以有效地打击癌症和心脏病以及降低血压。 大蒜被认为是一种蔬菜，是丰盛蛋白质菜肴的廉价香气。 在市场上选择一块完整的丰满大蒜，并在市场上使用更紧密，不间断的外皮肤。 将丁香与头部分开，并按照说明。 为了减轻大蒜的尖锐口臭的口味，它们将整个大蒜的丁香粉碎了几分钟。 这也使剥皮。
• 蘑菇：试图吃充满蔬菜颜色的彩虹，而不是适度的蘑菇时被忽略了。 尽管您缺乏与抗氧化剂 - 富含抗蔬菜相关的活泼颜色，但这些小蘑菇提供了类似的抗氧化剂。 蘑菇的卡路里非常低，但包含通过抑制形成肿瘤的某些步骤来打击癌症的连接。 查找干净，丰满和潮湿的蘑菇，并用湿纸巾或软刷仔细地将其清除，以清除污垢和沉积物。
• 酸奶：酸奶是一个重要的钙来源，如果将其包括在饮食中以减轻体重，可以提供大量蛋白质。 酸奶中的生物培养物可以帮助预防消化问题，例如腹泻和炎症性肠病。 一部分低脂酸奶的一部分含有杯子的酸奶可提供155卡路里，每天45％的钙和13克蛋白质。 享受新鲜水果的酸奶，或者在需要酸奶油的食谱中摄取无脂肪的希腊酸奶，并用希腊酸奶代替酸奶油。

菠菜，橙子，大蒜，蘑菇和酸奶通常可用，可负担的食物很容易包含在体重失去手术的患者的饮食中。 在饮食中添加各种新鲜蔬菜和水果的患者更有可能实现所需的体重减轻并保持健康体重，因为那些仅依靠食物补充剂以营养健康的患者。