Cinci alimente sănătoase pentru a îmbunătăți nutriția după funcționarea pierderii în greutate

Von Natur.wiki Autoren-Team

Patienten, die mit einer bariatrischen Operation abnehmen, streben im Allgemeinen ein gesünderes Leben an, indem sie die Gewichtsverlustchirurgie als Instrument zur Gewichtsreduktion und zum gesunden Gewichtsmanagement einsetzen. Viele Patienten befürchten, dass sie aufgrund einer malabsorptiven Operation wie dem Magenbypass unter Nährstoffmangel leiden könnten, da die Operation die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung einschränkt. Den Patienten werden Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, um sicherzustellen, dass ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden. Ein achtsamer Patient wird jedoch auch gesunde Nahrungsmittel in jede Mahlzeit aufnehmen, um seine Chancen auf Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Hier sind fünf leistungsstarke natürliche Lebensmittel, die, wenn sie in die gesunde Diät nach Gewichtsverlust …
Pacienții care pierd în greutate cu o operațiune bariatrică se străduiesc, în general, pentru o viață mai sănătoasă, folosind o intervenție chirurgicală de pierdere în greutate ca instrument pentru reducerea greutății și gestionarea sănătoasă a greutății. Mulți pacienți se tem că, din cauza operațiunii malabsorptive, cum ar fi bypass -ul gastric, ar putea suferi de lipsa de nutrienți, deoarece operația restricționează absorbția nutrienților din alimente. Pacienților li se prescriu suplimente nutritive pentru a se asigura că sunt îndeplinite nevoile lor nutritive. Cu toate acestea, un pacient atent va prelua, de asemenea, alimente sănătoase în fiecare masă pentru a -și crește șansele de absorbție a nutrienților. Iată cinci alimente naturale puternice care, dacă sunteți în dieta sănătoasă după pierderea în greutate ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pacienții care pierd în greutate cu o operațiune bariatrică se străduiesc, în general, pentru o viață mai sănătoasă, folosind o intervenție chirurgicală de pierdere în greutate ca instrument pentru reducerea greutății și gestionarea sănătoasă a greutății. Mulți pacienți se tem că, din cauza operațiunii malabsorptive, cum ar fi bypass -ul gastric, ar putea suferi de lipsa de nutrienți, deoarece operația restricționează absorbția nutrienților din alimente. Pacienților li se prescriu suplimente nutritive pentru a se asigura că sunt îndeplinite nevoile lor nutritive.

Un pacient atent va adăuga, de asemenea, alimente sănătoase la fiecare masă pentru a -și crește șansele de absorbție a nutrienților. Iată cinci alimente naturale puternice care, dacă sunt incluse în dieta sănătoasă după pierderea în greutate, pot îmbunătăți absorbția de nutrienți și sănătatea generală a pacientului bariatric:

  • spanac: Spanacul este cunoscut ca o sursă de fier bună și o sursă excelentă pentru vitaminele A, C și K, precum și acid folic și magneziu. Spanacul proaspăt este disponibil în departamentul de supermarketuri. Cu toate acestea, studiile arată că spanacul congelat este, de asemenea, hrănitor și servește ca principală componentă în multe vase de ouă și proteine. Spinat conține, de asemenea, mai multe proteine ​​decât majoritatea legumelor cu 2 grame de proteine ​​la 2 căni de spanac crud.
  • Orangen: Știm că portocalele sunt o sursă excelentă pentru vitamina C, care întărește imunitatea și combate răceala. Portocalele conțin, de asemenea, acid folic și flavonoide despre care se știe că combate cancerul. Acum, portocalele sunt disponibile pe tot parcursul anului, un fruct ieftin care poate fi conținut într -o dietă sănătoasă după pierderea în greutate, ca o gustare sau un angajament de rețetă.
  • usturoi: usturoiul a fost folosit din punct de vedere medical încă din cele mai vechi timpuri, iar știința modernă sugerează că usturoiul poate fi eficient în combaterea cancerului și a bolilor de inimă, precum și în reducerea tensiunii arteriale. Usturoiul este considerat o legumă și este o aromă ieftină pentru mâncărurile proteice abundente. Alegeți o usturoi complet, plin de pielea exterioară mai strânsă, neîntreruptă pe piață. Separați cuișoarele de cap pentru a le folosi și folosiți -le așa cum se spune. Pentru a atenua aromele ascuțite de usturoi care provoacă respirația urâtă, ele albește cuișoare întregi, nepelrate de usturoi timp de câteva minute. Acest lucru face și peeling.
  • ciuperci: trecute cu vederea atunci când încercați să mâncați un curcubeu plin de culori din legume, nu de ciuperca modestă. În timp ce îți lipsește culoarea plină de viață pe care o conectăm cu antioxidanți -legume, aceste ciuperci mici oferă un pumn similar antioxidant. Ciupercile sunt foarte scăzute în calorii, dar conțin conexiuni care par să lupte împotriva cancerului prin inhibarea anumitor etape în formarea tumorilor. Găsiți ciupercile curate, pline și umede și curățați -le ștergându -le cu atenție cu un prosop de hârtie umed sau o perie moale pentru a îndepărta murdăria și depozitele.
  • iaurt: iaurtul este o sursă semnificativă de calciu și oferă o cantitate bună de proteine ​​dacă este inclusă în dietă pentru pierderea în greutate. Culturile vii din iaurt pot ajuta la prevenirea problemelor digestive, cum ar fi diareea și bolile inflamatorii intestinale. O porțiune de iaurt cu un nivel scăzut cu o cană oferă 155 de calorii, 45% calciu pe zi și 13 grame de proteine. Bucurați -vă de iaurt cu fructe proaspete sau luați iaurt grecesc fără grăsime ca ingredient în rețete care necesită smântână și înlocuiți smântâna cu părți egale cu iaurt grecesc.

spanac, portocale, usturoi, ciuperci și iaurt sunt în general disponibile, alimente accesibile, care pot fi ușor incluse în dieta unui pacient cu o intervenție chirurgicală care pierde în greutate. Pacienții care adaugă o varietate de legume proaspete și fructe la dieta lor au mai multe șanse să obțină pierderea în greutate dorită și să mențină o greutate sănătoasă ca pacienții care se bazează doar pe suplimente alimentare pentru sănătatea lor nutrițională.