Pięć zdrowych pokarmów w celu poprawy odżywiania po obsłudze odchudzania

Pięć zdrowych pokarmów w celu poprawy odżywiania po obsłudze odchudzania

Pacjenci, którzy tracą na wadze z działaniem bariatrycznym, ogólnie dążą do zdrowszego życia, stosując operację utraty masy ciała jako instrument do zmniejszenia masy ciała i zdrowego zarządzania wagą. Wielu pacjentów obawia się, że z powodu pracy złego wchłaniania, takiego jak obejście żołądka, mogą cierpieć z powodu braku składników odżywczych, ponieważ operacja ogranicza wchłanianie składników odżywczych z żywności. Pacjenci są przepisywani suplementami odżywczymi, aby zapewnić zaspokojenie ich potrzeb żywieniowych.

Uważny pacjent doda również zdrowe pokarmy do każdego posiłku, aby zwiększyć swoje szanse na wchłanianie składników odżywczych. Oto pięć potężnych naturalnych pokarmów, które, jeśli są one uwzględnione w zdrowej diecie po utraty wagi, mogą poprawić wchłanianie składników odżywczych i ogólne zdrowie pacjenta bariatrycznego:

• szpinak: szpinak jest znany jako dobre źródło żelaza i doskonałe źródło witamin A, C i K, a także kwas foliowy i magnez. Świeży szpinak jest dostępny w dziale supermarketów. Jednak badania pokazują, że mrożony szpinak jest również pożywny i służy jako główny składnik wielu potraw z jaj i białek. Spinat zawiera również więcej białka niż większość warzyw z 2 gramami białka na 2 szklanki surowego szpinaku.
• Orangen: Wiemy, że pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C, które wzmacnia odporność i walczy przez przeziębienie. Pomarańcze zawierają również kwas foliowy i flawonoidy, o których wiadomo, że zwalczają raka. Teraz pomarańcze są dostępne przez cały rok, niedrogie owoce, które mogą być zawarte w zdrowej diecie po utracie masy ciała jako zobowiązanie do przekąski lub przepisu.
• Czosnek: Czosnek był używany medycznie, ponieważ czasy starożytne i współczesna nauka sugeruje, że czosnek może być skuteczny w zwalczaniu raka i chorób serca, a także w zmniejszaniu ciśnienia krwi. Czosnek jest uważany za warzywa i jest niedrogim aromatem na obfite potrawy białkowe. Wybierz pełny, pulchny czosnek z mocniejszą, nieprzerwaną skórę zewnętrzną na rynku. Oddzień goździki od głowy do użycia i użyj ich zgodnie z tym. Aby złagodzić ostre, złe oddechowe smaki czosnku, przez kilka minut są blanszowe, bezpchędne goździki czosnku. To również powoduje zrywanie.
• grzyby: pomijane podczas próby zjedzenia tęczy pełnej kolorów z warzyw, a nie skromnego grzyba. Chociaż brakuje ci żywego koloru, który łączymy z warzywami o przeciwutleniaczy, te małe grzyby zapewniają podobny cios przeciwutleniający. Grzyby mają bardzo niskie kalorie, ale zawierają połączenia, które wydają się walczyć z rakiem poprzez hamowanie niektórych kroków w tworzeniu guzów. Znajdź czyste, pulchne i wilgotne grzyby i wyczyść je, ostrożnie usuwając je wilgotnym ręcznikiem papierowym lub miękkim pędzlem, aby usunąć brud i złogi.
• Jogurt: Jogurt jest znaczącym źródłem wapnia i zapewnia dużą ilość białka, jeśli jest włączony do diety do utraty wagi. Żywe kultury w jogurcie mogą pomóc w zapobieganiu problemom trawiennym, takim jak biegunka i choroby zapalne jelit. Część jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu z kubkiem zapewnia 155 kalorii, 45% wapnia dziennie i 13 gramów białka. Ciesz się jogurtem ze świeżymi owocami lub podejmij grecki jogurt bez tłuszczu jako składnik przepisów wymagających kwaśnej śmietany, i wymień kwaśną śmietanę równymi częściami greckim jogurtem.

Szpinak, pomarańcze, czosnek, grzyby i jogurt są ogólnie dostępne, niedrogie produkty spożywcze, które można łatwo uwzględnić w diecie pacjenta z operacją utraty masy ciała. Pacjenci, którzy dodają różnorodne świeże warzywa i owoce do swojej diety, częściej osiągają pożądaną utratę masy ciała i utrzymują zdrową wagę jako pacjenci, którzy polegają tylko na suplementach pokarmowych ze względu na zdrowie żywieniowe.