Fem sunne matvarer for å forbedre ernæring etter vekttapdrift

Fem sunne matvarer for å forbedre ernæring etter vekttapdrift

Pasienter som går ned i vekt med en bariatrisk operasjon, streber generelt for et sunnere liv ved å bruke vekttapskirurgi som et instrument for vektreduksjon og sunn vekthåndtering. Mange pasienter frykter at de på grunn av malabsorptiv drift som gastrisk bypass, kan lide av mangel på næringsstoffer, siden operasjonen begrenser absorpsjonen av næringsstoffer fra mat. Pasienter er foreskrevet kosttilskudd for å sikre at ernæringsbehovene deres blir oppfylt.

En oppmerksom pasient vil også legge sunn mat til hvert måltid for å øke sjansene for næringsabsorpsjon. Her er fem kraftige naturlige matvarer som, hvis de er inkludert i det sunne kostholdet etter vekttap, kan forbedre næringsabsorpsjonen og den generelle helsen til den bariatriske pasienten:

• Spinat: spinat er kjent som en god jernkilde og en utmerket kilde for vitamin A, C og K samt folsyre og magnesium. Fersk spinat er tilgjengelig i supermarkedavdelingen. Studier viser imidlertid at frossen spinat også er næringsrik og fungerer som hovedkomponenten i mange egg- og proteinretter. Spinat inneholder også mer protein enn de fleste grønnsaker med 2 gram protein per 2 kopper rå spinat.
• orangen: Vi vet at appelsiner er en utmerket kilde for C -vitamin, som styrker immunitet og kjemper mot forkjølelse. Appelsiner inneholder også folsyre og flavonoider som er kjent for å bekjempe kreft. Nå er appelsiner tilgjengelige hele året, en billig frukt som kan inneholdes i et sunt kosthold etter vekttap som en matbit eller oppskriftsengasjement.
• hvitløk: hvitløk har blitt brukt medisinsk siden eldgamle tider og moderne vitenskap antyder at hvitløk kan være effektivt i å bekjempe kreft og hjertesykdom, så vel som for å redusere blodtrykket. Hvitløk regnes som en grønnsak og er en billig aroma for hjertelige proteinretter. Velg en full, lubben hvitløk med strammere, ubrutt ytre hud på markedet. Skill feddene fra hodet for bruk og bruk dem som angitt. For å lindre de skarpe dårlige pustfremkallende smakene av hvitløk, blanker de hele, upleed nellik av hvitløk i noen minutter. Dette gjør også peeling.
• sopp: oversett når du prøver å spise en regnbue full av farger fra grønnsaker, ikke den beskjedne soppen. Mens du mangler den livlige fargen som vi kobler til antioksidanter -rike grønnsaker, gir disse små soppene en lignende antioksidantstans. Sopp er veldig lite i kalorier, men inneholder forbindelser som ser ut til å bekjempe kreft ved å hemme visse trinn i dannelsen av svulster. Finn rene, lubben og fuktige sopp og rengjør dem ved å tørke dem forsiktig ut med et fuktig papirhåndkle eller en myk børste for å fjerne skitt og forekomster.
• yoghurt: yoghurt er en betydelig kalsiumkilde og leverer en god mengde protein hvis det er inkludert i kostholdet for vekttap. De levende kulturene i yoghurt kan bidra til å forhindre fordøyelsesproblemer som diaré og inflammatoriske tarmsykdommer. En del av lav fett yoghurt med en kopp leverer 155 kalorier, 45% kalsium per dag og 13 gram protein. Nyt yoghurt med frisk frukt eller ta opp fettfri gresk yoghurt som ingrediens i oppskrifter som krever rømme, og erstatt rømme med like deler med gresk yoghurt.

spinat, appelsiner, hvitløk, sopp og yoghurt er generelt tilgjengelige, rimelige matvarer som lett kan inkluderes i kostholdet til en pasient med vekt på å miste kirurgi. Pasienter som tilfører en rekke friske grønnsaker og frukt i kostholdet, er mer sannsynlig å oppnå ønsket vekttap og opprettholde en sunn vekt som pasienter som bare er avhengige av mattilskudd for ernæringshelsen.