Pieci veselīgi pārtikas produkti, lai uzlabotu uzturu pēc svara zaudēšanas darbības

Von Natur.wiki Autoren-Team

Patienten, die mit einer bariatrischen Operation abnehmen, streben im Allgemeinen ein gesünderes Leben an, indem sie die Gewichtsverlustchirurgie als Instrument zur Gewichtsreduktion und zum gesunden Gewichtsmanagement einsetzen. Viele Patienten befürchten, dass sie aufgrund einer malabsorptiven Operation wie dem Magenbypass unter Nährstoffmangel leiden könnten, da die Operation die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung einschränkt. Den Patienten werden Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, um sicherzustellen, dass ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden. Ein achtsamer Patient wird jedoch auch gesunde Nahrungsmittel in jede Mahlzeit aufnehmen, um seine Chancen auf Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Hier sind fünf leistungsstarke natürliche Lebensmittel, die, wenn sie in die gesunde Diät nach Gewichtsverlust …
Pacienti, kuri zaudē svaru ar bariatrisko darbību, parasti tiecas pēc veselīgākas dzīves, izmantojot svara zaudēšanas operāciju kā svara samazināšanas instrumentu un veselīgu svara pārvaldību. Daudzi pacienti baidās, ka malabsorbcijas operācijas dēļ, piemēram, kuņģa apvedceļš, viņi varētu ciest no barības vielu trūkuma, jo operācija ierobežo barības vielu absorbciju no pārtikas. Pacientiem tiek izrakstīti uztura bagātinātāji, lai nodrošinātu viņu uztura vajadzības. Tomēr uzmanīgs pacients arī katrā ēdienreizē izmantos veselīgu pārtiku, lai palielinātu viņa izredzes uz barības vielu absorbciju. Šeit ir pieci spēcīgi dabiski pārtikas produkti, kas pēc svara zaudēšanas jūs lietojat veselīgu uzturu ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pacienti, kuri zaudē svaru ar bariatrisku darbību, parasti cenšas panākt veselīgāku dzīvi, izmantojot svara zaudēšanas operāciju kā svara samazināšanas instrumentu un veselīgu svara pārvaldību. Daudzi pacienti baidās, ka malabsorbcijas operācijas dēļ, piemēram, kuņģa apvedceļš, viņi varētu ciest no barības vielu trūkuma, jo operācija ierobežo barības vielu absorbciju no pārtikas. Pacientiem tiek izrakstīti uztura bagātinātāji, lai nodrošinātu viņu uztura vajadzības.

Apdomīgs pacients katrai ēdienreizei pievienos arī veselīgu pārtiku, lai palielinātu viņa izredzes uz barības vielu absorbciju. Šeit ir pieci spēcīgi dabiski pārtikas produkti, kas pēc svara zaudēšanas tiek iekļauti veselīgā uzturā, var uzlabot bariatriskā pacienta uzturvielu absorbciju un vispārējo veselību:

  • spināti: spināti ir pazīstami kā labs dzelzs avots un lielisks avots A, C un K vitamīniem, kā arī folijskābei un magnijam. Svaigi spināti ir pieejami lielveikalu nodaļā. Tomēr pētījumi rāda, ka sasalušie spināti ir arī barojoši un kalpo kā galvenā sastāvdaļa daudzos olu un olbaltumvielu traukos. Spinat satur arī vairāk olbaltumvielu nekā vairums dārzeņu ar 2 gramiem olbaltumvielu uz 2 tasēm neapstrādātu spinātu.
  • orangen: Mēs zinām, ka apelsīni ir lielisks C vitamīna avots, kas stiprina imunitāti un cīnās ar saaukstēšanos. Apelsīni satur arī folijskābi un flavonoīdus, kas, kā zināms, apkaro vēzi. Tagad apelsīni ir pieejami visu gadu, lēti augļi, ko var ietvert veselīgā uzturā pēc svara zaudēšanas kā uzkodu vai receptes saistības.
  • ķiploki: ķiploki kopš seniem laikiem tiek izmantoti medicīniski, un mūsdienu zinātne liecina, ka ķiploki var būt efektīvi vēža un sirds slimību apkarošanā, kā arī asinsspiediena samazināšanā. Ķiploki tiek uzskatīti par dārzeņiem un ir lēts aromāts sirsnīgiem olbaltumvielu traukiem. Izvēlieties pilnu, briest ķiploku ar stingrāku, nesalauztu ārējo ādu tirgū. Atdaliet krustnagliņas no galvas lietošanai un izmantojiet tās, kā norādīts. Lai mazinātu asas sliktās elpas izraisošās ķiploku garšas, tās dažas minūtes blanšē visas, neslēptas ķiploku krustnagliņas. Tas arī padara lobīšanos.
  • sēnes: , kas aizmirst, mēģinot ēst varavīksni, kas pilna ar krāsām no dārzeņiem, nevis pieticīgu sēni. Lai gan jums trūkst dzīvas krāsas, kuru mēs savienojam ar antioksidantiem bagātajiem dārzeņiem, šīs mazās sēnes nodrošina līdzīgu antioksidantu perforatoru. Sēnēs ir ļoti zemas kalorijas, bet tās satur savienojumus, kas, šķiet, cīnās ar vēzi, kavējot noteiktus audzēju veidošanās posmus. Atrodiet tīras, briest un mitras sēnes un notīriet tās, rūpīgi noslaucot tās ar mitru papīra dvieli vai mīkstu suku, lai noņemtu netīrumus un nogulsnes.
  • Jogurts: jogurts ir nozīmīgs kalcija avots un nodrošina labu daudzumu olbaltumvielu, ja tas ir iekļauts diētā svara zaudēšanai. Dzīvās kultūras jogurā var palīdzēt novērst tādas gremošanas problēmas kā caureja un zarnu iekaisuma slimības. Daļa zema tauku jogurta ar kausu nodrošina 155 kalorijas, 45% kalcija dienā un 13 gramus olbaltumvielu. Izbaudiet jogurtu ar svaigiem augļiem vai uzņemt bez taukiem bez grieķu jogurta kā sastāvdaļu receptēs, kurām nepieciešams skābs krējums, un ar grieķu jogurtu nomainiet skābo krējumu ar vienādām daļām.

Spināti, apelsīni, ķiploki, sēnes un jogurts parasti ir pieejami, pieejami pārtikas produkti, kurus var viegli iekļaut pacienta uzturā ar svara zaudēšanas operāciju. Pacienti, kuri uzturā pievieno dažādus svaigus dārzeņus un augļus, biežāk sasniedz vēlamo svara zudumu un uztur veselīgu svaru kā pacienti, kuri uztura uztura bagātinātājus tikai paļaujas uz uztura veselību.