Öt egészséges étel a táplálkozás javítása érdekében a fogyás után

Öt egészséges étel a táplálkozás javítása érdekében a fogyás után

Azok a betegek, akik egy bariatrikus művelettel lefogynak, általában az egészségesebb élettartamra törekszenek azáltal, hogy súlycsökkentő műtétet alkalmaznak a súlycsökkentés és az egészséges súlykezelés eszközeként. Sok beteg attól tart, hogy a malabsorptív művelet, például a gyomor bypass miatt szenvedhetnek a tápanyagok hiányától, mivel a művelet korlátozza a tápanyagok felszívódását az élelmiszerekből. A betegeknek táplálkozási kiegészítőknek írják elő, hogy táplálkozási igényeik kielégítsék.

Egy tudatos beteg egészséges ételeket is hozzáad minden étkezéshez, hogy növelje a tápanyagok felszívódásának esélyét. Itt van öt hatalmas természetes étel, amelyek, ha a fogyás utáni egészséges táplálkozásba kerülnek, javíthatják a tápanyagok felszívódását és a bariátriai beteg általános egészségét:

• spenót: A spenótt jó vasforrásként és kiváló forrásként ismert az A, C és K vitaminok, valamint a folsav és a magnézium. A friss spenót a szupermarketek osztályán érhető el. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a fagyasztott spenót tápláló is, és sok tojás- és fehérjetartalmú étel fő alkotóelemeként szolgál. A Spinat több fehérjét is tartalmaz, mint a legtöbb zöldség, 2 gramm fehérjével 2 csésze nyers spenót.
• Orangen: Tudjuk, hogy a narancs kiváló forrás a C -vitamin számára, amely erősíti az immunitást és harcol a megfázás ellen. A narancs olyan folsavat és flavonoidokat is tartalmaz, amelyekről ismert, hogy a rák elleni küzdelem. A narancsok egész évben kaphatók, egy olcsó gyümölcs, amelyet a fogyás után egészséges táplálkozásban lehet tartalmazni, mint snack vagy recept -elkötelezettség.
• fokhagyma: A fokhagymát orvosi szempontból használják, mivel az ősi idők és a modern tudomány azt sugallja, hogy a fokhagyma hatékony lehet a rák és a szívbetegségek elleni küzdelemben, valamint a vérnyomás csökkentésében. A fokhagymát zöldségnek tekintik, és olcsó aromája a kiadós fehérjetartók számára. Válasszon egy teljes, kövér fokhagymát, szorosabb, megszakítatlan külső bőrrel a piacon. Válassza ki a szegfűszeg a fejétől a felhasználáshoz, és használja azokat a fentiek szerint. A fokhagyma éles, rossz légzés okozó ízeinek enyhítése érdekében néhány percig teljes, nem megfelelő fokhagyma-szegfűszeg. Ez a hámozást is teszi.
• gomba: figyelmen kívül hagyva, amikor megpróbál egy színekkel teli szivárványt enni a zöldségekből, nem pedig a szerény gomba. Miközben hiányzik az élénk szín, amelyhez kapcsolódunk az antioxidánsokhoz -a zöldségeket, ezek a kis gombák hasonló antioxidáns lyukasztást biztosítanak. A gombák nagyon alacsony kalóriatartalmúak, de olyan kapcsolatokat tartalmaznak, amelyek úgy tűnik, hogy küzdenek a rák ellen, gátolva a daganatok kialakulásának bizonyos lépéseit. Keressen tiszta, kövér és nedves gombát, és tisztítsa meg őket úgy, hogy gondosan kitöröli őket nedves papírtörülközővel vagy puha kefével a szennyeződés és a lerakódások eltávolításához.
• Joghurt: A joghurt jelentős kalciumforrás, és jó mennyiségű fehérjét szállít, ha a fogyásban szereplő étrendben szerepel. A joghurtban élő élő kultúrák segíthetnek az emésztési problémák, például a hasmenés és a gyulladásos bélbetegségek megelőzésében. Az alacsony zsíros joghurt egy része csészével 155 kalóriát, 45% kalciumot és 13 gramm fehérjét biztosít. Élvezze a joghurtot friss gyümölcsökkel, vagy vegye fel a zsírmentes görög joghurtot, mint a tejfölre szoruló receptek összetevőjét, és cserélje ki a tejfölt egyenlő részeire görög joghurttal.

A spenót, a narancs, a fokhagyma, a gombák és a joghurt általában rendelkezésre állnak, megfizethető ételek, amelyeket könnyen be lehet vonni a súlyvesztéses műtétet szenvedő beteg étrendjébe. Azok a betegek, akik különféle friss zöldségeket és gyümölcsöket adnak az étrendjükhöz, nagyobb valószínűséggel érik el a kívánt súlycsökkenést, és egészséges súlyt tartanak fenn, mivel azok olyan betegek, akik csak táplálkozási egészségükre támaszkodnak.