Pet zdravih namirnica za poboljšanje prehrane nakon rada mršavljenja

Von Natur.wiki Autoren-Team

Patienten, die mit einer bariatrischen Operation abnehmen, streben im Allgemeinen ein gesünderes Leben an, indem sie die Gewichtsverlustchirurgie als Instrument zur Gewichtsreduktion und zum gesunden Gewichtsmanagement einsetzen. Viele Patienten befürchten, dass sie aufgrund einer malabsorptiven Operation wie dem Magenbypass unter Nährstoffmangel leiden könnten, da die Operation die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung einschränkt. Den Patienten werden Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, um sicherzustellen, dass ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden. Ein achtsamer Patient wird jedoch auch gesunde Nahrungsmittel in jede Mahlzeit aufnehmen, um seine Chancen auf Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Hier sind fünf leistungsstarke natürliche Lebensmittel, die, wenn sie in die gesunde Diät nach Gewichtsverlust …
Pacijenti koji smršaju barijatrijskom operacijom uglavnom teže zdravijem životu koristeći operaciju mršavljenja kao instrument za smanjenje težine i zdravo upravljanje težinom. Mnogi se pacijenti plaše da bi zbog malapsorptivne operacije poput goriva želuca mogli patiti od nedostatka hranjivih sastojaka, jer operacija ograničava apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane. Pacijentima su propisani prehrambeni dodaci kako bi se osiguralo ispunjavanje njihovih prehrambenih potreba. Međutim, pažljivi pacijent će također preuzeti zdravu hranu u svakom obroku kako bi povećao svoje šanse za apsorpciju hranjivih tvari. Evo pet moćnih prirodnih namirnica koje, ako ste u zdravoj prehrani nakon gubitka kilograma ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pacijenti koji smršaju bariatričnom operacijom uglavnom teže zdravijem životu koristeći operaciju mršavljenja kao instrument za smanjenje težine i zdravo upravljanje težinom. Mnogi se pacijenti plaše da bi zbog malapsorptivne operacije poput goriva želuca mogli patiti od nedostatka hranjivih sastojaka, jer operacija ograničava apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane. Pacijentima su propisani prehrambeni dodaci kako bi se osiguralo ispunjavanje njihovih prehrambenih potreba.

Umjereni pacijent će također dodati zdravu hranu svakom obroku kako bi povećao svoje šanse za apsorpciju hranjivih tvari. Evo pet moćnih prirodnih namirnica koje, ako su uključene u zdravu prehranu nakon gubitka težine, mogu poboljšati apsorpciju hranjivih tvari i opće zdravlje barijatrijskog pacijenta:

  • špinat: špinat je poznat kao dobar izvor željeza i izvrstan izvor za vitamine A, C i K, kao i folnu kiselinu i magnezij. Svježi špinat dostupan je u odjelu supermarketa. Međutim, studije pokazuju da je smrznuti špinat također hranjiv i služi kao glavna komponenta u mnogim jelima od jaja i proteina. Spinat također sadrži više proteina od većine povrća s 2 grama proteina po 2 šalice sirovog špinata.
  • orangen: Znamo da su naranče izvrstan izvor za vitamin C, koji jača imunitet i bori se protiv prehlade. Naranče također sadrže folnu kiselinu i flavonoide za koje se zna da se bore protiv raka. Sada su naranče dostupne tijekom cijele godine, jeftino voće koje se nakon gubitka kilograma može sadržavati u zdravoj prehrani kao zalogaj ili obveza s receptima.
  • češnjak: češnjak se medicinski koristi od davnina, a moderna znanost sugerira da češnjak može biti učinkovit u borbi protiv raka i bolesti srca, kao i u smanjenju krvnog tlaka. Češnjak se smatra povrćem i jeftina je aroma za srdačne proteinske posude. Odaberite puni, debeli češnjak s čvršću, neprekinutom vanjskom kožom na tržištu. Odvojite klinčiće od glave za upotrebu i upotrijebite ih kako je navedeno. Kako bi ublažili oštre okuse češnjaka koji uzrokuju lošu dah, oni na nekoliko minuta blanširaju čitave, neobične češnja češnjaka. To također čini piling.
  • gljive: previdjene pri pokušaju jesti dugu punu boja od povrća, a ne skromne gljive. Iako vam nedostaje živahna boja koju povezujemo s povrćem bogatim antioksidansima, ove male gljive pružaju sličan antioksidans. Gljive su vrlo malo kalorija, ali sadrže veze za koje se čini da se bore protiv raka inhibirajući određene korake u stvaranju tumora. Pronađite čiste, debele i vlažne gljive i očistite ih pažljivim brisanjem vlažnim papirnatim ručnikom ili mekom četkom kako biste uklonili prljavštinu i naslage.
  • jogurt: jogurt je značajan izvor kalcija i pruža dobru količinu proteina ako je uključen u prehranu za mršavljenje. Žive kulture u jogurtu mogu pomoći u sprječavanju probavnih problema poput proljeva i upalnih bolesti crijeva. Dio jogurta s niskim putem s šalicom isporučuje 155 kalorija, 45% kalcija dnevno i 13 grama proteina. Uživajte u jogurtu sa svježim voćem ili uzmite masnoću grčku jogurt kao sastojak recepata koji zahtijevaju kiselo vrhnje, a kiselo vrhnje zamijenite jednakim dijelovima grčkim jogurtom.

špinat, naranče, češnjak, gljive i jogurt općenito su dostupni, pristupačna hrana koja se lako može uključiti u prehranu pacijenta s operacijom gubitka težine. Pacijenti koji u svoju prehranu dodaju razne svježeg povrća i voća imaju veću vjerojatnost da će postići željeni gubitak težine i održavati zdravu težinu kao pacijenti koji se samo oslanjaju na dodatke hrane za svoje hranjivo zdravlje.