Viisi terveellistä ruokaa ravinnon parantamiseksi painonpudotuksen jälkeen

Von Natur.wiki Autoren-Team

Patienten, die mit einer bariatrischen Operation abnehmen, streben im Allgemeinen ein gesünderes Leben an, indem sie die Gewichtsverlustchirurgie als Instrument zur Gewichtsreduktion und zum gesunden Gewichtsmanagement einsetzen. Viele Patienten befürchten, dass sie aufgrund einer malabsorptiven Operation wie dem Magenbypass unter Nährstoffmangel leiden könnten, da die Operation die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung einschränkt. Den Patienten werden Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, um sicherzustellen, dass ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden. Ein achtsamer Patient wird jedoch auch gesunde Nahrungsmittel in jede Mahlzeit aufnehmen, um seine Chancen auf Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Hier sind fünf leistungsstarke natürliche Lebensmittel, die, wenn sie in die gesunde Diät nach Gewichtsverlust …
Potilaat, jotka laihduttavat bariatrisella leikkauksella, pyrkivät yleensä terveellisempaan elämään käyttämällä painonpudotusleikkausta painon vähentämisen ja terveellisen painonhallinnan välineenä. Monet potilaat pelkäävät, että malabsorptiivisen toiminnan, kuten mahalaukun ohituksen, takia he voivat kärsiä ravintoaineiden puutteesta, koska leikkaus rajoittaa ravintoaineiden imeytymistä ruoasta. Potilaille määrätään ravitsemuslisäaineita sen varmistamiseksi, että heidän ravintotarpeet täytetään. Huomaava potilas vie kuitenkin myös terveellisiä ruokia jokaisessa ateriassa lisätäkseen ravinteiden imeytymismahdollisuuksiaan. Tässä on viisi voimakasta luonnollista ruokaa, jotka ovat terveellisessä ruokavaliossa painonpudotuksen jälkeen ... (Symbolbild/natur.wiki)

potilaat, jotka laihduttavat bariatrisella leikkauksella, pyrkivät yleensä terveellisempaan elämään käyttämällä painonpudotusleikkausta painon vähentämisen ja terveellisen painonhallinnan välineenä. Monet potilaat pelkäävät, että malabsorptiivisen toiminnan, kuten mahalaukun ohituksen, takia he voivat kärsiä ravintoaineiden puutteesta, koska leikkaus rajoittaa ravintoaineiden imeytymistä ruoasta. Potilaille määrätään ravitsemuslisäaineita sen varmistamiseksi, että heidän ravintotarpeet täytetään.

Huomaava potilas lisää myös terveellisiä ruokia jokaiseen ateriaan lisätäkseen ravinteiden imeytymismahdollisuuksiaan. Tässä on viisi voimakasta luonnollista ruokaa, jotka, jos ne sisällytetään terveelliseen ruokavalioon painonpudotuksen jälkeen, voivat parantaa ravinteiden imeytymistä ja bariatrisen potilaan yleistä terveyttä:

  • pinaatti: pinaatti tunnetaan hyvänä rautalähteenä ja erinomaisena lähteenä vitamiineille A, C ja K sekä foolihappo ja magnesium. Tuore pinaatti on saatavana supermarketin osastolla. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että jäädytetty pinaatti on myös ravitsevaa ja toimii pääkomponenttina monissa muna- ja proteiiniruokissa. Spinat sisältää myös enemmän proteiinia kuin useimmat vihannekset, joissa on 2 grammaa proteiinia 2 kupillista raakaa pinaattia.
  • orangen: Tiedämme, että appelsiinit ovat erinomainen lähde C -vitamiinille, mikä vahvistaa immuniteettia ja taistelee vilustumista. Appelsiinit sisältävät myös foolihappoa ja flavonoideja, joiden tiedetään torjuvan syöpää. Nyt appelsiineja on saatavana ympäri vuoden, edullinen hedelmä, joka voi sisältyä terveelliseen ruokavalioon laihtumisen jälkeen välipalaksi tai resepti sitoutumisena.
  • valkosipulia: valkosipulia on käytetty lääketieteellisesti muinaisista ajoista lähtien, ja moderni tiede viittaa siihen, että valkosipuli voi olla tehokas syövän ja sydänsairauksien torjunnassa sekä verenpaineen alentamisessa. Valkosipulia pidetään vihannesina ja se on edullinen aromi runsasta proteiiniruokia varten. Valitse täydellinen, pullea valkosipuli, jolla on tiukempi, katkeamaton ulkoinen iho markkinoilta. Erota neilikka pääsestä käytettäväksi ja käytä niitä ilmoitetulla tavalla. Valkosipulin terävien pahan hengenahdistusten terävien makujen lievittämiseksi he vilkkuvat koko valkosipulin neilikoille muutaman minuutin ajan. Tämä tekee myös kuorinnan.
  • sienet: jätetty huomiotta yrittäessään syödä sateenkaaren täynnä värejä vihanneksista, ei vaatimatonta sieniä. Vaikka sinulla ei ole vilkasta väriä, jonka yhdistämme antioksidantteihin -rikkaisiin vihanneksiin, nämä pienet sienet tarjoavat samanlaisen antioksidanttien rei'ityksen. Sienet ovat erittäin vähän kaloreita, mutta ne sisältävät yhteyksiä, jotka näyttävät taistelevan syöpää estämällä tiettyjä vaiheita kasvainten muodostumisessa. Löydä puhtaita, pullea- ja kosteisia sieniä ja puhdista ne pyyhkimällä ne varovasti kostealla paperipyyhkeellä tai pehmeällä harjalla lian ja kerrostumien poistamiseksi.
  • ; Jogurtin elävät kulttuurit voivat auttaa estämään ruuansulatusongelmia, kuten ripulia ja tulehduksellisia suolistosairauksia. Osa matala -rasvaista jogurttia kupilla tarjoaa 155 kaloria, 45% kalsiumia päivässä ja 13 grammaa proteiinia. Nauti jogurtista tuoreilla hedelmillä tai vie rasva -vapaa kreikkalainen jogurtti ainesosana resepteissä, jotka vaativat smetanaa, ja korvaa smetana -kerma tasavertaisilla osalla kreikkalaisella jogurtilla.

pinaattia, appelsiineja, valkosipulia, sieniä ja jogurttia on yleensä saatavana, edullisia ruokia, jotka voidaan helposti sisällyttää potilaan ruokavalioon, jolla on painoa menettämässä leikkausta. Potilaat, jotka lisäävät ruokavalioon erilaisia ​​tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, saavuttavat todennäköisemmin halutun painonpudotuksen ja ylläpitävät terveellistä painoa potilailla, jotka luottavat vain ravintolisissä ravitsemuksellisesta terveydestään.