Пет здравословни храни за подобряване на храненето след експлоатация на отслабване

Пет здравословни храни за подобряване на храненето след експлоатация на отслабване

Пациентите, които отслабват с бариатрична операция, обикновено се стремят към по -здравословен живот, като използват операция за отслабване като инструмент за намаляване на теглото и здравословно управление на теглото. Много пациенти се опасяват, че поради малабсорбционната операция като стомашния байпас, те могат да страдат от липса на хранителни вещества, тъй като операцията ограничава усвояването на хранителни вещества от храната. На пациентите се предписват хранителни добавки, за да се гарантира, че техните хранителни нужди са удовлетворени.

Внимателен пациент също ще добави здравословни храни към всяко хранене, за да увеличи шансовете си за усвояване на хранителни вещества. Ето пет мощни естествени храни, които, ако са включени в здравословната диета след отслабване, могат да подобрят усвояването на хранителни вещества и общото здраве на бариатричния пациент:

• Спанак: Спанакът е известен като добър източник на желязо и отличен източник за витамини А, С и К, както и фолиева киселина и магнезий. Пресният спанак се предлага в отдела за супермаркети. Проучванията обаче показват, че замразеният спанак също е питателен и служи като основен компонент в много ястия с яйца и протеини. Spinat също съдържа повече протеини от повечето зеленчуци с 2 грама протеин на 2 чаши суров спанак.
• orangen: Знаем, че портокалите са отличен източник за витамин С, който засилва имунитета и се бори с настинките. Портокалите също съдържат фолиева киселина и флавоноиди, за които е известно, че се борят с рака. Сега портокалите се предлагат през цялата година, евтин плод, който може да се съдържа в здравословна диета след загуба на тегло като закуска или ангажимент за рецепта.
• Чесън: Чесънът се използва медицински, тъй като древността и съвременната наука предполагат, че чесънът може да бъде ефективен за борба с рака и сърдечните заболявания, както и за намаляване на кръвното налягане. Чесънът се счита за зеленчук и е евтин аромат за сърдечни протеинови ястия. Изберете пълна, пълничка чесън с по -строга, непрекъсната външна кожа на пазара. Отделете скилидките от главата за употреба и ги използвайте, както е посочено. За да облекчат острите лоши аромати, причиняващи дъха на чесън, те бланшират цели, безобидни скилидки чесън за няколко минути. Това също прави пилинг.
• гъби: пренебрегва се, когато се опитвате да ядете дъга, пълна със цветове от зеленчуци, а не скромната гъба. Въпреки че ви липсва оживеният цвят, който се свързваме със зеленчуци с антиоксиданти, тези малки гъби осигуряват подобен антиоксидант. Гъбите са с много ниско съдържание на калории, но съдържат връзки, които сякаш се борят с рака, като инхибират определени стъпки при образуването на тумори. Намерете чисти, пълнички и влажни гъби и ги почистете, като внимателно ги избършете с влажна хартиена кърпа или мека четка, за да премахнете мръсотията и отлаганията.
• Кисело мляко: Киселото мляко е значителен източник на калций и осигурява добро количество протеин, ако е включено в диетата за загуба на тегло. Живите култури в киселото мляко могат да помогнат за предотвратяване на храносмилателни проблеми като диария и възпалителни заболявания на червата. Част от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с чаша осигурява 155 калории, 45% калций на ден и 13 грама протеин. Насладете се на кисело мляко с пресни плодове или приемайте гръцко кисело мляко от мазнини като съставка в рецепти, които изискват заквасена сметана, и заменете заквасената сметана с равни части с гръцко кисело мляко.

Спанач, портокали, чесън, гъби и кисело мляко обикновено се предлагат, достъпни храни, които лесно могат да бъдат включени в диетата на пациент с операция за отслабване. Пациентите, които добавят разнообразие от пресни зеленчуци и плодове към диетата си, са по -склонни да постигнат желаната загуба на тегло и да поддържат здравословно тегло, тъй като пациентите, които разчитат само на хранителни добавки за хранителното си здраве.