خمسة أطعمة صحية لتحسين التغذية بعد عملية فقدان الوزن

Von Natur.wiki Autoren-Team

Patienten, die mit einer bariatrischen Operation abnehmen, streben im Allgemeinen ein gesünderes Leben an, indem sie die Gewichtsverlustchirurgie als Instrument zur Gewichtsreduktion und zum gesunden Gewichtsmanagement einsetzen. Viele Patienten befürchten, dass sie aufgrund einer malabsorptiven Operation wie dem Magenbypass unter Nährstoffmangel leiden könnten, da die Operation die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung einschränkt. Den Patienten werden Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, um sicherzustellen, dass ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden. Ein achtsamer Patient wird jedoch auch gesunde Nahrungsmittel in jede Mahlzeit aufnehmen, um seine Chancen auf Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Hier sind fünf leistungsstarke natürliche Lebensmittel, die, wenn sie in die gesunde Diät nach Gewichtsverlust …
يسعى المرضى الذين يفقدون الوزن مع عملية لعلاج البدانة بشكل عام إلى حياة أكثر صحة باستخدام جراحة فقدان الوزن كأداة للحد من الوزن وإدارة الوزن الصحي. يخشى العديد من المرضى أنه بسبب العملية الممتازة مثل الالتفافية المعدية ، يمكن أن يعانون من نقص العناصر الغذائية ، لأن العملية تقيد امتصاص المواد الغذائية من الطعام. يتم وصف المرضى المكملات الغذائية لضمان تلبية احتياجاتهم الغذائية. ومع ذلك ، فإن المريض الذهني سوف يتناول أطعمة صحية في كل وجبة لزيادة فرص امتصاص المغذيات. فيما يلي خمسة أطعمة طبيعية قوية ، إذا كنت في نظام غذائي صحي بعد فقدان الوزن ... (Symbolbild/natur.wiki)

المرضى الذين يفقدون الوزن مع عملية لعلاج البدانة يسعون بشكل عام من أجل حياة أكثر صحة باستخدام جراحة فقدان الوزن كأداة للحد من الوزن وإدارة الوزن الصحي. يخشى العديد من المرضى أنه بسبب العملية الممتازة مثل الالتفافية المعدية ، يمكن أن يعانون من نقص العناصر الغذائية ، لأن العملية تقيد امتصاص المواد الغذائية من الطعام. يتم وصف المرضى المكملات الغذائية لضمان تلبية احتياجاتهم الغذائية.

سيضيف المريض الذهني أيضًا أطعمة صحية إلى كل وجبة لزيادة فرص امتصاص المغذيات. فيما يلي خمسة أطعمة طبيعية قوية ، إذا تم تضمينها في النظام الغذائي الصحي بعد فقدان الوزن ، يمكنها تحسين امتصاص المغذيات والصحة العامة لمريض لعلاج البدانة:

  • السبانخ: يُعرف السبانخ بأنه مصدر جيد للحديد ومصدر ممتاز للفيتامينات A و C و K وكذلك حمض الفوليك والمغنيسيوم. السبانخ الطازج متاح في قسم السوبر ماركت. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن السبانخ المجمد هو أيضًا مغذي ويعمل كمكون رئيسي في العديد من أطباق البيض والبروتين. يحتوي Spinat أيضًا على بروتين أكثر من معظم الخضروات مع 2 غرام من البروتين لكل 2 كوب من السبانخ الخام.
  • Orangen: نعلم أن البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين C ، والذي يعزز المناعة ويحارب نزلات البرد. تحتوي البرتقال أيضًا على حمض الفوليك والفلافونويد المعروف بمكافحة السرطان. الآن تتوفر البرتقال على مدار السنة ، وهي فاكهة غير مكلفة يمكن احتوائها في نظام غذائي صحي بعد فقدان الوزن كوجبة خفيفة أو وصفة.
  • الثوم: تم استخدام الثوم طبيا منذ العصور القديمة والعلوم الحديثة تشير إلى أن الثوم يمكن أن يكون فعالاً في مكافحة السرطان وأمراض القلب وكذلك في تقليل ضغط الدم. يعتبر الثوم خضارًا وهو رائحة غير مكلفة لأطباق البروتين القلبية. اختر ثومًا كاملًا وممتلئًا بالجلد الخارجي غير المنقطب في السوق. افصل القرنفل عن الرأس للاستخدام واستخدامها كما هو مذكور. للتخفيف من النكهات الحادة المسببة للتنفس في الثوم ، فإنها تتفوق على القرنفل الكاملة غير الملوثة من الثوم لبضع دقائق. هذا يجعل أيضا تقشير.
  • الفطر: يتم تجاهله عند محاولة تناول قوس قزح مليء بالألوان من الخضروات ، وليس الفطر المتواضع. على الرغم من أنك تفتقر إلى اللون الحيوي الذي نتواصل معه مع الخضروات المضادة للأكسدة ، فإن هذه الفطر الصغير توفر لكمة مماثلة مضادة للأكسدة. الفطر منخفض للغاية في السعرات الحرارية ، ولكن يحتوي على اتصالات يبدو أنها تحارب السرطان عن طريق تثبيط خطوات معينة في تكوين الأورام. ابحث عن فطر نظيف وممتلئ ورطبة وقم بتنظيفها عن طريق مسحها بعناية بمنشفة ورقية رطبة أو فرشاة ناعمة لإزالة الأوساخ والودائع.
  • الزبادي: الزبادي هو مصدر مهم للكالسيوم ويقدم كمية جيدة من البروتين إذا تم تضمينه في النظام الغذائي لفقدان الوزن. يمكن أن تساعد الثقافات الحية في اللبن في منع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وأمراض الأمعاء الالتهابية. يوفر جزء من الزبادي منخفض الدهون مع كوب 155 سعرة حرارية ، و 45 ٪ من الكالسيوم يوميًا و 13 جرامًا من البروتين. استمتع باللبن مع الفاكهة الطازجة أو تناول الزبادي اليوناني الخالي من الدهون كمكون في الوصفات التي تتطلب الكريمة الحامضة ، واستبدل الكريما الحامضة بأجزاء متساوية مع اللبن الزبادي اليوناني.

السبانخ والبرتقال والثوم والفطر واللبن متوفرة بشكل عام ، وأطعمة بأسعار معقولة يمكن تضمينها بسهولة في النظام الغذائي للمريض مع جراحة فقدان الوزن. المرضى الذين يضيفون مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة والفواكه إلى نظامهم الغذائي هم أكثر عرضة لتحقيق فقدان الوزن المطلوب ويحافظون على وزن صحي حيث يعتمد المرضى الذين يعتمدون فقط على المكملات الغذائية لصحتهم الغذائية.