Fem hälsosamma matvanor som du bör utveckla den här veckan

Veröffentlicht:

Von:

Seien wir ehrlich, es ist nicht einfach, seine täglichen Essgewohnheiten konsequent zu verbessern. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich seit geraumer Zeit in einer ungesunden Angelegenheit ernähren und verzweifelt versuchen, dies umzukehren. Natürlich wird es schwierig sein, Ihre Gewohnheiten zu ändern und die Fast-Food-Gewohnheit aufzugeben, wenn Sie daran gewöhnt sind, das täglich zu essen. Wenn Sie jedoch das Ziel haben, Gewicht zu verlieren, müssen Sie als Erstes Ihre tägliche Ernährung in den Griff bekommen. Der Erfolg beim Abnehmen hängt zu 70 % von Ihrer Ernährung ab, daher ist es wichtig, dass Sie dies zuerst gut in den Griff bekommen. …
Låt oss vara ärliga, det är inte lätt att konsekvent förbättra dina dagliga matvanor. Detta gäller särskilt om du har ätit i en ohälsosam fråga under en tid och försöker desperat vända. Naturligtvis kommer det att vara svårt att ändra dina vanor och ge upp snabbmatvanor när de är vana att äta det varje dag. Men om du har målet att gå ner i vikt måste du först få din dagliga diet under kontroll. Framgången med att gå ner i vikt beror på 70 % av din diet, så det är viktigt att du får den under kontroll till en början. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Låt oss vara ärliga, det är inte lätt att konsekvent förbättra dina dagliga matvanor. Detta gäller särskilt om du har ätit i en ohälsosam fråga under en tid och försöker desperat vända. Naturligtvis kommer det att vara svårt att ändra dina vanor och ge upp snabbmatvanor när de är vana att äta det varje dag. Men om du har målet att gå ner i vikt måste du först få din dagliga diet under kontroll. Framgången med att gå ner i vikt beror på 70 % av din diet, så det är viktigt att du får den under kontroll till en början.

Det är därför det finns fem sätt att utveckla hälsosamma matvanor den här veckan och hoppa direkt till toppen av en hälsosam livsstil.

Hälsosamma matvanor nr 1: Skapa en lista med två hälsosamma måltider som du vill förbereda den här veckan.

Om du vill äta hälsosammare måste du vara redo att göra utan snabbmat och pizza -leveranser (åtminstone ett tag) och använd ditt eget kök för att förbereda måltider. Det kan låta lite främling för dig, särskilt om du inte är van vid att laga mat i ditt kök, men det kan vara den viktigaste hälsosamma vanan som gör att du uppnår ditt viktminskningsmål. Håll det bara i början och skriv helt enkelt en lista med en eller två rätter (ingredienser) som du vill förbereda under den kommande veckan.

Ta dig ett ögonblick för att söka efter hälsosamma måltider på internet som du gillar. Om du skapar din inköpslista, kolla igen om du har noterat allt du behöver för att förbereda måltiderna, och snart kommer du att ha underbart friskare måltider hemma och inte behöver lita på denna tjocka snabbmat.

Hälsosamma matvanor nr 2: Måla maten i containrar.

En av de bästa orsakerna till att laga mat hemma är förutom att njuta av en välporterad måltid som du kan förbereda 3-5 måltider från den här matlagningsepisoden. Om du fördubblar mängden ingredienser eller till och med trippel, är det garanterat att det finns mycket kvar att packa/frigöra det för framtida måltider, eller för att dela detta särskilt i plastresbehållare så att du har fantastiska luncher med dig. Om du inte har ett rimligt utbud av Travelmolars, lägg till dem i din inköpslista, eftersom det blir ovärderliga verktyg för dina ansträngningar för en hälsosam kost.

Hälsosamma matvanor nr 3: Var uppmärksam på de drycker du konsumerar.

drycker kan vara lumvande dolkar när de tar vikt, eftersom de flesta inte anser att vätskor är potentiella faror. Men om du tittar noga på näringsvärdet för limonad, juice, energidrycker och kaffespecialiteter, kan du bli förvånad över hur högt antalet kalorier är, för att inte tala om sockerinnehållet som du kan hitta i varje del. Eftersom du koncentrerar dig på hälsosamma matvanor, gör utan den här typen av dryck och försök att bara dricka vatten, svart kaffe eller andra alternativ med nästan 0 kalorier som te. Du kommer att vara behagligt nöjd med hur många kalorier du sparar, särskilt om du var en stark läsk eller juice dricker.

Hälsosamma matvanor nr 4: Använd mindre plattor och dricka vatten för varje måltid.

Detta kan låta som ett ovanligt tips, men användningen av mindre plattor hjälper verkligen till att kontrollera den delstorlek som konsumeras med måltider. För mycket mat i måltider är vanligtvis orsaken till övervikt. Vår kropp behöver bara inte så mycket mat för att fungera effektivt. Problemet är att du måste vänja dig att äta mindre om måltider, men här kommer vattnet verkligen att spela och hjälper. Delen på en liten platta ser ut som hur mycket mat och om du ansluter den till ett stort glas vatten, kommer du att tröttna på mycket mindre än du kanske har varit van vid tidigare.

Hälsosamma matvanor nr 5: resesnacks och lunch för arbete.

Detta sista tips för en hälsosam kost är direkt kopplad till den första. Om du lagar mat hemma, planera lite mer för att se till att du har rester. Dessa rester av måltider kan nu vara för arbete under resetider, och om du kompletterar din lunch med några hälsosamma mellanmål kommer hela tiden där du inte är hemma vara näringsrik och fördelaktig för viktminskning. Missa inte ditt drinkval om du inte är hemma. Om möjligt, håll ett paket vattenflaskor någonstans på jobbet så att du alltid har det till hands och inte längre behöver gå till maskinen.

Om du tänker på det, kan du få ett 36 -paket vattenflaskor för cirka $ 4, medan hur många 36 limlar från maskinen skulle kosta över tid? Inte bara sparar du mycket pengar, utan sparar också din kropp absorption av 5 400 kalorier.