男人的生育食品

男人的生育食品

为什么男性生育营养很重要

健康的饮食可以帮助男人生产健康的精子，并使伴侣更容易受孕。 它的饮食应含有足够量的维生素C，维生素E，维生素D和钙，对精子产生很重要。

对于健康的生育饮食，一个人应该有六到十一部分的面包，谷物和意大利面，三到五份蔬菜，两到四部分的水果，两到三份肉和蛋白质和蛋白质和蛋白质和三到三部分的奶制品。

水果和蔬菜提供抗氧化剂，有助于随着迁移率提高而保持健康。 多种颜色的水果和蔬菜可确保健康的抗氧化剂选择。

咖啡因使精子呆滞，因此咖啡，茶和苏打的局限性可以增加精子的运动。

为了防止出生缺陷，前瞻性父亲应每天接受400微克的叶酸或叶酸。 叶酸的良好来源是富集的面包和谷物，鹰嘴豆，小扁豆，水果，豆类和绿叶蔬菜。

太少或太多的硒会损害精子水平。因此，男性每天应努力努力55 µg的养分。

一些研究表明，大豆可以干扰雄性激素并增加雌激素活性。因此，试图成为父亲的男人可能想减少大豆。

锌缺乏会影响睾丸激素并减少精子数。因此，不吃Zinkreich肉的男人应该从坚果，酸奶和豆类等食物中获得营养。

男人应该使用生育补充剂吗？

认为他们可能无法通过食用食物而无法获得足够的维生素和矿物质的男人可以从服用高质量的营养补充剂来提高生育能力中受益。 这些生育添加剂可以包括L-肉碱，L-精氨酸，葡萄种子提取物，维生素C，E和A，A，硒，锌，辅酶Q和β-纤维素。

男士健康的最高生育食品

大蒜具有很多硒和维生素B6。 硒是一种增加性男性气质的抗氧化剂。维生素B6增强免疫系统并调节激素。

腰果是可以提高睾丸激素水平的好锌来源。

香蕉含有镁，蛋白质和维生素B1，A和C，可改善和刺激精子产生。

鳄梨中的高维生素E含量增加了精子的迁移率，水果中的叶酸和维生素B6有助于调节性激素的功能。

芦笋具有大量的维生素C，这有助于提高精子的活动性和生计。

西红柿是番茄红素的良好来源，番茄红素是一种抗氧化类胡萝卜素，可增加精子数量和运动性并有助于保持健康。 粉红色的葡萄柚，西瓜和其他番茄产品（例如番茄酱和番茄汁）也是番茄红素的良好来源。

苹果是一种营养均衡的水果，在醋形苹果醋中特别有效。

南瓜种子含有良好的锌供应，这是睾丸激素水平升高和精子数量增加的最重要的矿物质。 南瓜种子中的omega-3脂肪酸通过激励流向生殖器官的血液来改善性功能。

牡蛎是另一个很好的锌来源，可以帮助修复环境中化学物质损坏的精子。

石榴汁可以帮助勃起功能障碍，精子浓度，运动性和细胞密度以及还原异常精子。

生育营养对男性精子健康的影响

饮食对男人的精子人数没有影响，但是健康饮食可以在健康精子的产生方面有价值。 自由基会导致精子DNA损伤和运动性差。 如果发生概念，孩子也可以从受损的DNA中继承遗传问题。 男性应饮食健康，平衡，并将酒精消费量限制在每周不到10杯酒中。 高剂量的酒精立即有毒，因此应适度饮酒。 香烟还含有毒素，因此想要健康精子的男人也应该尝试戒烟。

针灸可以帮助提高精子的质量，运动和形态，增加正常精子的数量并减少结构异常。 它还可以通过增加性欲并减少与竞争尝试有关的压力和恐惧来支持男性生育能力。 针灸治疗以满足合作伙伴周期的时机可以使其更加有效。 针灸可以通过增加血液循环和分解压力来提供协同的健康益处。