Alimentos de fertilidade para homens
Alimentos de fertilidade para homens
Segundo estimativas, até dez por cento dos homens são afetados pela infertilidade masculina. No entanto, muitos desses homens podem tratar com sucesso a infertilidade masculina com a nutrição certa e outras práticas simples.Por que a nutrição de fertilidade masculina é importante
Uma dieta saudável ajuda um homem a produzir esperma saudável e facilita a concepção para seu parceiro. Sua dieta deve conter quantidades suficientes de vitamina C, vitamina E, vitamina D e cálcio importantes para a produção de espermatozóides.
Para uma dieta saudável de fertilidade, um homem deve ter de seis a onze porções de pão, grãos e massas, de três a cinco porções de vegetais, duas a quatro porções de frutas, duas a três porções de carne e proteína e duas a três porções de produtos lácteos comem todos os dias.
Frutas e vegetais fornecem antioxidantes que ajudam a permanecer saudáveis com o aumento da mobilidade. Uma grande seleção de frutas e vegetais em cores diferentes garante uma seleção saudável de antioxidantes.
A cafeína deixa os espermatozóides lentos, para que a limitação de café, chá e refrigerante possa aumentar a motilidade do esperma.
Para prevenir defeitos congênitos, os possíveis pais devem receber 400 microgramas de ácido fólico ou ácido fólico todos os dias. Boas fontes para o ácido fólico são pão e grãos enriquecidos, grão de bico, lentilhas, frutas, feijões e vegetais de folhas verdes.
Muito pouco ou muito selênio pode danificar o nível do esperma. Portanto, os homens devem se esforçar por cerca de 55 µg do nutriente todos os dias.
Alguns estudos mostram que a soja pode perturbar os hormônios masculinos e aumentar a atividade do estrogênio. Portanto, homens que tentam se tornar pai podem querer comer menos soja.
Uma deficiência de zinco pode influenciar a testosterona e reduzir o número do esperma. Portanto, homens que não comem uma carne de Zinkreich devem obter o nutriente de alimentos como nozes, iogurte e feijão.
Os homens devem usar suplementos de fertilidade?
Homens que acreditam que podem não receber vitaminas e minerais suficientes comendo alimentos podem se beneficiar de tomar suplementos nutricionais de alta qualidade para melhorar a fertilidade. Esses aditivos de fertilidade podem incluir L-carnitina, L-arginina, extrato de semente de uva, vitaminas C, E e A, selênio, zinco, coenzima Q e beta-carotas.
Alimentos de fertilidade de topo para a saúde dos homens
O alho tem muito selênio e vitamina B6. Selen é um antioxidante que aumenta a masculinidade sexual. A vitamina B6 fortalece o sistema imunológico e regula os hormônios.
O castanha de caju são uma boa fonte de zinco que pode aumentar o nível de testosterona.
Bananas contêm magnésio, proteína e as vitaminas B1, A e C que melhoram e estimulam a produção de espermatozóides.
O alto teor de vitamina E nos abacates aumenta a mobilidade do esperma, e o ácido fólico e a vitamina B6 nos frutos ajudam a regular a função dos hormônios sexuais.
Aspargos possuem muita vitamina C, que contribui para melhorar a mobilidade e a subsistência do esperma.
Os tomates são uma boa fonte para a licopina, um carotenóide antioxidante que aumenta o número e a motilidade do esperma e ajuda a se manter saudável. Toranja rosa, melancia e outros produtos de tomate, como ketchup e suco de tomate, também são boas fontes para a licopina.
As maçãs são uma fruta equilibrada nutricional e particularmente eficazes na forma de vinagrete, como o vinagre de maçã. As sementes de abóbora contêm um bom suprimento de zinco, o mineral mais importante para o aumento dos níveis de testosterona e um número aumentado de esperma. Os ácidos graxos ômega-3 nas sementes de abóbora melhoram a função sexual, motivando o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.Ostras são outra boa fonte de zinco e podem ajudar a reparar os espermatozóides danificados por produtos químicos no ambiente.
O suco de romã pode ajudar com disfunção erétil, concentração de espermatozóides, motilidade e densidade celular, além de reduzir o esperma anormal.Efeito nutricional da fertilidade na saúde do esperma masculino
Uma dieta não influencia o número de espermatozóides de um homem, mas uma dieta saudável pode ser uma ajuda valiosa na produção de esperma saudável. Os radicais livres podem causar danos ao DNA espermático e baixa motilidade. Se ocorrer uma concepção, uma criança também pode herdar problemas genéticos do DNA danificado. Os homens devem comer saudáveis e equilibrados e limitar o consumo de álcool a menos de dez copos por semana. Altas doses de álcool ao mesmo tempo podem ser venenosas, portanto, a bebida deve ser feita com moderação. Os cigarros também contêm toxinas, então homens que desejam espermatozóides saudáveis também devem tentar parar de fumar.
acupuntura e tratamento de fertilidade masculino
A acupunturapode ajudar a melhorar a qualidade, a motilidade e a morfologia do esperma, aumentar o número de espermatozóides normais e reduzir as anomalias estruturais. Também pode apoiar a fertilidade masculina aumentando a libido e reduzindo o estresse e o medo que estão conectados à tentativa de competir. O momento dos tratamentos de acupuntura para atender ao ciclo do parceiro pode torná -lo ainda mais eficaz. A acupuntura pode oferecer benefícios sinérgicos à saúde, aumentando a circulação sanguínea e quebrando o estresse.