Żywność płodności dla mężczyzn

Żywność płodności dla mężczyzn

Dlaczego życzenie płodności męskiej jest ważne

Zdrowa dieta pomaga człowiekowi produkować zdrowe nasienie i ułatwia poczęcie dla jego partnera. Jego dieta powinna zawierać wystarczające ilości witaminy C, witaminy E, witaminy D i wapnia, które są ważne dla produkcji nasienia.

W przypadku diety zdrowej płodności mężczyzna powinien mieć sześć do jedenastu porcji chleba, zboża i makaronu, trzy do pięciu porcji warzyw, dwie do czterech porcji owoców, dwie do trzech porcji mięsa i białka oraz dwie do trzech porcji produktów mlecznych codziennie.

Kofeina sprawia, że ​​plemniki jest powolne, dzięki czemu ograniczenie kawy, herbaty i sody mogło zwiększyć ruchliwość nasienia.

Aby zapobiec wadom wrodzonym, potencjalni ojcowie powinni codziennie otrzymywać 400 mikrogramów kwasu foliowego lub kwasu foliowego. Dobrym źródłem kwasu foliowego to wzbogacony chleb i ziarna, ciecierzyca, soczewica, owoce, fasola i zielone warzywa liściaste.

albo za mało lub za dużo selenu może uszkodzić poziom nasienia. Dlatego mężczyźni powinni codziennie dążyć do około 55 µg składników odżywczych.

Niektóre badania pokazują, że soja może zakłócać męskie hormony i zwiększyć aktywność estrogenu. Dlatego ludzie, którzy próbują zostać ojcem, mogą chcieć zjeść mniej soi.

Niedobór cynku może wpływać na testosteron i zmniejszyć liczbę plemników. Dlatego mężczyźni, którzy nie jedzą mięsa Zinkreich, powinni uzyskać składniki odżywcze z jedzenia, takich jak orzechy, jogurt i fasola.

Czy mężczyźni powinni używać suplementów płodności?

Mężczyźni, którzy uważają, że mogą nie otrzymać wystarczającej liczby witamin i minerałów poprzez jedzenie żywności, mogą skorzystać z przyjmowania suplementów diety o wysokiej jakości w celu poprawy płodności. Te dodatki płodności mogą obejmować L-karnitynę, L-argininę, ekstrakt z nasion winogron, witaminy C, E i A, Selen, cynk, koenzym Q i beta-karotes.

Najlepsze żywność płodności dla zdrowia mężczyzn

Czosnek ma dużo selenu i witaminy B6. Selen jest przeciwutleniaczem, który zwiększa męskość płciową. Witamina B6 wzmacnia układ odpornościowy i reguluje hormony.

Orzechy nerkowca są dobrym źródłem cynku, które może zwiększyć poziom testosteronu.

Banany zawierają magnez, białko i witaminy B1, A i C, które poprawiają i stymulują produkcję nasienia.

Wysoka zawartość witaminy E w awokado zwiększa mobilność nasienia, a kwas foliowy i witaminy B6 w owocach pomagają regulujące funkcjonowanie hormonów płciowych.

Szparagi mają dużo witaminy C, co przyczynia się do poprawy mobilności i środków wodnych nasienia.

są dobrym źródłem likopiny, karotenoidu przeciwutleniającego, który zwiększa liczbę i ruchliwość nasienia i pomaga zachować zdrowie. Różowy grejpfrut, arbuz i inne produkty pomidorów, takie jak ketchup i sok pomidorowy, są również dobrymi źródłami do likopiny.

Jabłka są owocem zrównoważonym odżywczym i szczególnie skutecznym w formie winegret, takiej jak ocet jabłkowy.

Nasiona dyni zawierają dobrą podaż cynku, najważniejszy minerał dla zwiększonego poziomu testosteronu i zwiększonej liczby nasienia. Kwasy tłuszczowe omega-3 w nasionach dyni poprawiają funkcje seksualne poprzez motywowanie przepływu krwi do narządów narządów płciowych.

Ostrygi są kolejnym dobrym źródłem cynku i mogą pomóc naprawić nasienie uszkodzone przez chemikalia w środowisku.

Wpływ żywienia płodności na zdrowie męskiej nasienia

Dieta nie ma wpływu na liczbę plemników mężczyzny, ale zdrowa dieta może być cenna pomoc w produkcji zdrowej plemników. Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenie DNA nasienia i słabą ruchliwość. Jeśli nastąpi koncepcja, dziecko może również odziedziczyć problemy genetyczne po uszkodzonym DNA. Mężczyźni powinni jeść zdrowe i zrównoważone i ograniczać spożycie alkoholu do mniej niż dziesięć szklanek tygodniowo. Wysokie dawki alkoholu jednocześnie mogą być trujące, więc picie należy wykonać z umiarem. Papierosy zawierają również toksyny, więc mężczyźni, którzy chcą zdrowego nasienia, powinni również starać się zaprzestać palenia.

Akupunktura i leczenie płodności męskiej

Akupunktura może pomóc poprawić jakość, ruchliwość i morfologię nasienia, zwiększyć liczbę normalnych nasienia i zmniejszyć anomalie strukturalne. Może również wspierać płodność męską poprzez zwiększenie libido i zmniejszając stres i strach związany z próbą konkurowania. Czas zabiegu akupunktury w celu spełnienia cyklu partnera może uczynić go jeszcze bardziej skutecznym. Akupunktura może oferować synergiczne korzyści zdrowotne poprzez zwiększenie krążenia krwi i rozkładanie stresu.