Vruchtbaarheidsvoedsel voor mannen

Vruchtbaarheidsvoedsel voor mannen

Waarom mannelijke vruchtbaarheidsvoeding belangrijk is

Een gezond dieet helpt een man om gezond sperma te produceren en maakt conceptie voor zijn partner gemakkelijker. Het dieet moet voldoende hoeveelheden vitamine C, vitamine E, vitamine D en calcium bevatten die belangrijk zijn voor de productie van sperma.

Voor een gezond vruchtbaarheidsdieet moet een man zes tot elf porties brood, graan en pasta, drie tot vijf porties groenten, twee tot vier porties fruit, twee tot drie porties vlees en eiwitten en twee tot drie delen zuivelproducten hebben die elke dag eten.

fruit en groenten bieden antioxidanten die helpen om gezond te blijven met verhoogde mobiliteit. Een grote selectie fruit en groenten in verschillende kleuren zorgt voor een gezonde selectie van antioxidanten.

Cafeïne maakt sperma traag zodat de beperking van koffie, thee en frisdrank de motiliteit van het sperma kan vergroten.

Om geboorteafwijkingen te voorkomen, moeten potentiële vaders elke dag 400 microgram foliumzuur of foliumzuur ontvangen. Goede bronnen voor foliumzuur zijn verrijkt brood en granen, kikkererwten, linzen, fruit, bonen en groene bladgroenten.

Te weinig of te veel selenium kan het spermieniveau beschadigen. Daarom moeten mannen elke dag naar ongeveer 55 µg van de voedingsstof streven.

Sommige onderzoeken tonen aan dat soja de mannelijke hormonen kan verstoren en de oestrogeenactiviteit kan verhogen. Daarom willen mannen die proberen vader te worden, misschien minder soja eten.

Een zinktekort kan het testosteron beïnvloeden en het spermanummer verminderen. Daarom moeten mannen die geen Zinkreich -vlees eten de voedingsstof verkrijgen van voedsel zoals noten, yoghurt en bonen.

Moeten mannen vruchtbaarheidssupplementen gebruiken?

Mannen die geloven dat ze mogelijk niet genoeg vitamines en mineralen ontvangen door voedsel te eten, kunnen profiteren van het nemen van voedingssupplementen van hoge kwaliteit om de vruchtbaarheid te verbeteren. Deze vruchtbaarheidsadditieven kunnen L-carnitine, L-arginine, druivenzaadextract, vitamine C, E en A, selenium, zink, co-enzym Q en bèta-carotes omvatten.

Top vruchtbaarheidsvoedsel voor de gezondheid van heren

Knoflook heeft veel selenium en vitamine B6. Selen is een antioxidant die de seksuele mannelijkheid verhoogt. Vitamine B6 versterkt het immuunsysteem en reguleert de hormonen.

cashewnoten zijn een goede zinkbron die het testosteronniveau kan verhogen.

Bananen bevatten magnesium, eiwitten en de vitamines B1, A en C die de productie van sperma verbeteren en stimuleren.

Het hoge vitamine E -gehalte in avocado's verhoogt de mobiliteit van het sperma en foliumzuur en vitamine B6 in de vruchten helpen de functie van geslachtshormonen te reguleren.

Asperges heeft veel vitamine C, wat bijdraagt ​​aan het verbeteren van de mobiliteit en levensonderhoud van sperma.

Tomaten zijn een goede bron voor lycopine, een antioxidant carotenoïde die het spermingsaantal en de motiliteit verhoogt en helpt om gezond te blijven. Roze grapefruit, watermeloen en andere tomatenproducten zoals ketchup en tomatensap zijn ook goede bronnen voor lycopine.

appels zijn een voedingsgebalanceerd fruit en bijzonder effectief in vinaigrette vorm zoals appelazijn.

Pompoenpitten bevatten een goede voorraad zink, het belangrijkste mineraal voor verhoogde testosteronniveaus en een verhoogd aantal sperma. De omega-3-vetzuren in pompoenpitten verbeteren de seksuele functie door de bloedstroom naar de genitale organen te motiveren.

Oesters zijn een andere goede zinkbron en kunnen helpen het sperma dat wordt beschadigd door chemicaliën in de omgeving te repareren.

Granaatappelsap kan helpen bij erectiestoornissen, spermaconcentratie, motiliteit en celdichtheid en met het verminderen van abnormaal sperma.

Voedingsvoedingseffect op de gezondheid van mannelijk sperma

Een dieet heeft geen invloed op het sperman aantal van een man, maar een gezond dieet kan waardevolle hulp zijn bij de productie van gezond sperma. Vrije radicalen kunnen sperma -DNA -schade en slechte motiliteit veroorzaken. Als een conceptie plaatsvindt, kan een kind ook genetische problemen van beschadigd DNA erven. Mannen moeten gezond en evenwichtig eten en alcoholgebruik beperken tot minder dan tien glazen per week. Hoge doses alcohol tegelijk kunnen giftig zijn, dus drinken moet met mate worden gedaan. Sigaretten bevatten ook gifstoffen, dus mannen die gezond sperma willen, moeten ook proberen te stoppen met roken.

acupunctuur en mannelijke vruchtbaarheidsbehandeling