Auglības ēdiens vīriešiem
Auglības ēdiens vīriešiem
Saskaņā ar aplēsēm vīriešu neauglība ietekmē līdz desmit procentiem vīriešu. Tomēr daudzi no šiem vīriešiem var veiksmīgi ārstēt vīriešu neauglību ar pareizo uzturu un citu vienkāršu praksi.Kāpēc vīriešu auglības uzturs ir svarīgs
Veselīgs uzturs palīdz vīrietim ražot veselīgu spermu un atvieglo koncepciju savam partnerim. Tās uzturā jābūt pietiekamam daudzumam C vitamīna, E vitamīna, D vitamīna un kalcija, kas ir svarīgi spermas ražošanai.
Veselīgas auglības diētas gadījumā vīrietim jābūt sešām līdz vienpadsmit maizes, graudu un makaronu porcijām, trīs līdz piecām dārzeņu porcijām, divām līdz četrām augļu porcijām, divas līdz trīs porcijas gaļas un olbaltumvielas un divas līdz trīs piena produktu porcijas katru dienu ēd.
Augļi un dārzeņi nodrošina antioksidantus, kas palīdz saglabāt veselību ar paaugstinātu mobilitāti. Liels augļu un dārzeņu klāsts dažādās krāsās nodrošina veselīgu antioksidantu izvēli.
Kofeīns padara spermas gausu, lai kafijas, tējas un sodas ierobežojums varētu palielināt spermas kustīgumu.
Lai novērstu iedzimtus defektus, potenciālajiem tēviem katru dienu jāsaņem 400 mikrogrami folijskābes vai folijskābes. Labi folijskābes avoti ir bagātināta maize un graudi, aunazirņi, lēcas, augļi, pupiņas un zaļie lapu dārzeņi.
Vai nu pārāk maz, vai pārāk daudz selēna var sabojāt spermas līmeni. Tāpēc vīriešiem katru dienu jācenšas censties apmēram 55 µg barības vielas.
Daži pētījumi rāda, ka soja var traucēt vīriešu hormonus un palielināt estrogēna aktivitāti. Tāpēc vīrieši, kuri cenšas kļūt par tēvu, var vēlēties ēst mazāk sojas.
Cinka deficīts var ietekmēt testosteronu un samazināt spermas numuru. Tāpēc vīriešiem, kuri neēd cinkreich gaļu, barības viela jāiegūst no pārtikas, piemēram, riekstiem, jogurta un pupiņām.
Vai vīriešiem vajadzētu lietot auglības piedevas?
Vīrieši, kuri uzskata, ka, iespējams, nesaņems pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, ēdot pārtiku, var gūt labumu no augstas kvalitātes uztura bagātinātāju lietošanas, lai uzlabotu auglību. Šīs auglības piedevas var ietvert L-karnitīnu, L-arginīnu, vīnogu sēklu ekstraktu, C, E un A vitamīnus, selēnu, cinku, koenzīmu Q un beta-karotes.
Vīriešu veselībai augstākā auglības pārtika
Ķiplokam ir daudz selēna un B6 vitamīna. Selēns ir antioksidants, kas palielina seksuālo vīrišķību. B6 vitamīns stiprina imūnsistēmu un regulē hormonus.
Indijas rieksti ir labs cinka avots, kas var palielināt testosterona līmeni.
Banāni satur magniju, olbaltumvielas un vitamīnus B1, A un C, kas uzlabo un stimulē spermas veidošanos.
Augsts E vitamīna saturs avokadosā palielina spermas mobilitāti, un folijskābe un B6 vitamīns augļos palīdz regulēt dzimuma hormonu darbību.
Asparagus ir daudz C vitamīna, kas veicina spermas mobilitātes un iztikas uzlabošanu.
Tomāti ir labs avots likopīnam - antioksidantu karotinoīdam, kas palielina spermas skaitu un kustīgumu un palīdz saglabāt veselību. Rozā greipfrūts, arbūzs un citi tomātu produkti, piemēram, kečups un tomātu sula, ir arī labi likopīna avoti.
āboli ir uztura līdzsvaroti augļi un īpaši efektīvi vinaigrette formā, piemēram, ābolu sidra etiķis.
Ķirbju sēklas satur labu cinka piegādi, vissvarīgāko minerālu paaugstinātam testosterona līmenim un palielinātu spermas skaitu. Omega-3 taukskābes ķirbju sēklās uzlabo seksuālo funkciju, motivējot asins plūsmu uz dzimumorgāniem.
austeres ir vēl viens labs cinka avots un var palīdzēt labot spermu, ko kaitē ķīmiskās vielas vidē.
Granātābolu sula var palīdzēt erektilās disfunkcijas, spermas koncentrācijas, kustīguma un šūnu blīvuma gadījumā, kā arī samazinot patoloģisko spermu.
Auglības uztura ietekme uz vīriešu spermas veselību
Diēta neietekmē vīrieša spermas skaitu, bet veselīgs uzturs var būt vērtīgs palīdzība veselīgas spermas ražošanā. Brīvie radikāļi var izraisīt spermas DNS bojājumus un sliktu kustīgumu. Ja notiek koncepcija, bērns var arī mantot ģenētiskās problēmas no bojātas DNS. Vīriešiem vajadzētu ēst veselīgus un līdzsvarotus un ierobežot alkohola lietošanu līdz mazāk nekā desmit glāzēm nedēļā. Liela alkohola deva uzreiz var būt indīga, tāpēc dzeršana jāveic mērenībā. Cigaretes satur arī toksīnus, tāpēc vīriešiem, kuri vēlas veselīgu spermu, arī jācenšas pārtraukt smēķēšanu.
akupunktūra un vīriešu auglības ārstēšana
Akupunktūra var palīdzēt uzlabot spermas kvalitāti, kustīgumu un morfoloģiju, palielināt normālas spermas skaitu un samazināt strukturālās anomālijas. Tas var arī atbalstīt vīriešu auglību, palielinot libido un samazinot stresu un bailes, kas ir saistītas ar mēģinājumu sacensties. Akupunktūras ārstēšanas laiks, lai izpildītu partnera ciklu, var padarīt to vēl efektīvāku. Akupunktūra var piedāvāt sinerģiskus ieguvumus veselībai, palielinot asinsriti un samazinot stresu.