Cibo per la fertilità per gli uomini

Cibo per la fertilità per gli uomini

Perché la nutrizione della fertilità maschile è importante

Una dieta sana aiuta un uomo a produrre sperma sano e rende il concepimento più facile per il suo partner. La sua dieta dovrebbe contenere quantità sufficienti di vitamina C, vitamina E, vitamina D e calcio che sono importanti per la produzione di spermatozoi.

Per una dieta sana per la fertilità, un uomo dovrebbe avere da sei a undici porzioni di pane, grano e pasta, da tre a cinque porzioni di verdure, da due a quattro porzioni di frutta, da due a tre porzioni di carne e proteine ​​e da due a tre porzioni di prodotti lattiero -caseari mangiano ogni giorno.

frutta e verdura forniscono antiossidanti che aiutano a rimanere sani con una maggiore mobilità. Una vasta selezione di frutta e verdura in diversi colori garantisce una sana selezione di antiossidanti.

La caffeina rende lo sperma lento in modo che la limitazione di caffè, tè e soda possa aumentare la motilità dello sperma.

Per prevenire difetti alla nascita, i potenziali padri dovrebbero ricevere 400 microgrammi di acido folico o acido folico ogni giorno. Le buone fonti per l'acido folico sono pane e cereali arricchiti, ceci, lenticchie, frutta, fagioli e verdure a foglia verde.

O troppo poco o troppo selenio può danneggiare il livello dello sperma. Pertanto, gli uomini dovrebbero lottare per circa 55 µg di nutrienti ogni giorno.

Alcuni studi dimostrano che la soia può disturbare gli ormoni maschili e aumentare l'attività degli estrogeni. Pertanto, gli uomini che cercano di diventare padre potrebbero voler mangiare meno soia.

Una carenza di zinco può influenzare il testosterone e ridurre il numero di sperma. Pertanto, gli uomini che non mangiano una carne di Zinkreich dovrebbero ottenere i nutrienti da cibo come noci, yogurt e fagioli.

Gli uomini dovrebbero usare integratori di fertilità?

Gli uomini che credono che potrebbero non ricevere abbastanza vitamine e minerali mangiando cibo può beneficiare di prendere integratori nutrizionali di alta qualità per migliorare la fertilità. Questi additivi per la fertilità possono includere L-carnitina, L-arginina, estratto di semi di uva, vitamine C, E e A, selenio, zinco, coenzima Q e beta-carote.

Food Fertility Food per la salute degli uomini

L'aglio ha molto selenio e vitamina B6. Selen è un antiossidante che aumenta la mascolinità sessuale. La vitamina B6 rafforza il sistema immunitario e regola gli ormoni.

Gli anacardi sono una buona fonte di zinco che può aumentare il livello di testosterone.

Le banane contengono magnesio, proteine ​​e vitamine B1, A e C che migliorano e stimolano la produzione di spermatozoi.

L'alto contenuto di vitamina E negli avocado aumenta la mobilità dello sperma e l'acido folico e la vitamina B6 nei frutti aiutano a regolare la funzione degli ormoni sessuali.

Gli asparagi hanno molta vitamina C, che contribuisce a migliorare la mobilità e il sostentamento dello sperma.

I pomodori sono una buona fonte per la licopina, un carotenoide antiossidante che aumenta il numero e la motilità dello sperma e aiuta a rimanere in salute. Anche il pompelmo rosa, l'anguria e altri prodotti di pomodoro come ketchup e succo di pomodoro sono buone fonti per la licopina.

Le mele sono un frutto equilibrato e particolarmente efficace in forma di vinaigrette come l'aceto di sidro di mele.

Semi di zucca contengono una buona scorta di zinco, il minerale più importante per un aumento dei livelli di testosterone e un aumento del numero di sperma. Gli acidi grassi omega-3 nei semi di zucca migliorano la funzione sessuale motivando il flusso sanguigno agli organi genitali.

Le ostriche sono un'altra buona fonte di zinco e possono aiutare a riparare lo sperma danneggiato dalle sostanze chimiche nell'ambiente.

Il succo di melograno può aiutare con disfunzione erettile, concentrazione di sperma, motilità e densità cellulare, nonché con lo sperma anormale riducente.

Effetto nutrizionale di fertilità sulla salute dello sperma maschile

Una dieta non ha alcuna influenza sul numero di sperma di un uomo, ma una dieta sana può essere un prezioso aiuto per la produzione di spermatozoi sani. I radicali liberi possono causare danni al DNA degli spermatozoi e scarsa motilità. Se ha luogo una concezione, un bambino può anche ereditare i problemi genetici dal DNA danneggiato. Gli uomini dovrebbero mangiare sano ed equilibrato e limitare il consumo di alcol a meno di dieci bicchieri a settimana. Alte dosi di alcol contemporaneamente possono essere velenose, quindi il bere dovrebbe essere fatto con moderazione. Le sigarette contengono anche tossine, quindi gli uomini che vogliono spermatozoi sani dovrebbero anche cercare di smettere di fumare.

può aiutare a migliorare la qualità, la motilità e la morfologia dello sperma, aumentare il numero di spermatozoi normali e ridurre le anomalie strutturali. Può anche supportare la fertilità maschile aumentando la libido e riducendo lo stress e la paura che sono collegati al tentativo di competere. I tempi dei trattamenti di agopuntura per soddisfare il ciclo del partner possono renderlo ancora più efficace. L'agopuntura può offrire benefici sinergici per la salute aumentando la circolazione sanguigna e abbattendo lo stress.