Termékenységi ételek a férfiak számára

Termékenységi ételek a férfiak számára

Miért fontos a férfi termékenységi táplálkozás

Az egészséges táplálkozás segíti az embert egészséges sperma előállításában, és megkönnyíti a koncepciót partnerének. Étrendjének elegendő mennyiségű C -vitamint, E -vitamint, D -vitamint és kalciumot kell tartalmaznia, amelyek fontosak a spermatermelés szempontjából.

Az embernek hat -tizenegy adag kenyér, gabona- és tészta, három -öt adag zöldség, két -négy gyümölcs, két -három adag hús és fehérje és két -három rész tejtermékek étkezési naponta kell.

A gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat biztosítanak, amelyek elősegítik a megnövekedett mobilitás egészséges állapotát. A különféle színű gyümölcs- és zöldségek nagy választéka biztosítja az antioxidánsok egészséges kiválasztását.

A koffein lassúvá teszi a spermát, hogy a kávé, a tea és a szóda korlátozása növelje a sperma motilitását.

A születési rendellenességek elkerülése érdekében a leendő apáknak napi 400 mikrogramm folsavat vagy folsavat kell kapniuk. A folsav jó forrásai a dúsított kenyér és a gabonafélék, a csicseriborsó, a lencse, a gyümölcs, a bab és a zöld leveles zöldségek.

vagy túl kevés vagy túl sok szelén károsíthatja a spermaszintet. Ezért a férfiaknak minden nap kb. 55 μg tápanyagot kell törekedniük.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szója zavarhatja a férfi hormonokat és növeli az ösztrogén aktivitást. Ezért azok a férfiak, akik apává válnak, kevésbé szégyent akarnak enni.

A cinkhiány befolyásolhatja a tesztoszteront és csökkentheti a sperma számát. Ezért azoknak a férfiaknak, akik nem esznek Zinkreich húst, a tápanyagot olyan ételekből, mint a diófélékből, a joghurtból és a babból kell beszerezniük.

A férfiaknak használniuk kell a termékenységi kiegészítőket?

Azok a férfiak, akik úgy vélik, hogy nem kapnak elegendő vitamint és ásványi anyagot, élelmezéssel járhatnak, ha nagy minőségű táplálkozási kiegészítőket szedhetnek a termékenység javítása érdekében. Ezek a termékenységi adalékanyagok magukban foglalhatják az L-karnitint, az L-arginint, a szőlőmag-kivonatot, a C, E és A-vitaminokat, a szelént, a cinkt, a koenzimet és a béta-karotákat.

TOP termékenységi ételek a férfiak egészségéhez

A fokhagyma sok szelén és B6 -vitaminnal rendelkezik. A Selen egy antioxidáns, amely növeli a szexuális férfiasságot. A B6 -vitamin erősíti az immunrendszert és szabályozza a hormonokat.

A kesudió jó cinkforrás, amely növelheti a tesztoszteron szintet.

banán magnéziumot, fehérjét és a B1, A és C vitamint tartalmaz, amelyek javítják és stimulálják a sperma termelését.

Az avokádó magas E -vitamin -tartalma növeli a sperma mobilitását, és a gyümölcsökben a folsav és a B6 -vitamin segíti a nemi hormonok működésének szabályozását.

spárganak rengeteg C -vitaminja van, ami hozzájárul a sperma mobilitásának és megélhetésének javításához.

A paradicsom jó forrás a likopin számára, egy antioxidáns karotinoidnak, amely növeli a sperma számát és a motilitást, és segít az egészséges állapotban. A rózsaszín grapefruit, a görögdinnye és más paradicsomtermékek, például a ketchup és a paradicsomlé szintén jó források a lycopin számára.

alma táplálkozási kiegyensúlyozott gyümölcsök, és különösen hatékony szőlő formában, például almaecet.

tökmag jó cink -ellátást tartalmaz, a megnövekedett tesztoszteronszintek legfontosabb ásványi anyagát és a megnövekedett számú spermiumot. Az omega-3 zsírsavak a tökmagban javítják a szexuális funkciót azáltal, hogy motiválják a véráramot a nemi szervekbe.

osztriga egy másik jó cinkforrás, és segíthet a környezetben lévő vegyi anyagok által sérült sperma javításában.

A gránátalma lé segíthet az erekciós diszfunkcióban, a sperma koncentrációjában, a motilitásban és a sejtsűrűségben, valamint a rendellenes sperma csökkentésében.

termékenységi táplálkozási hatás a férfi sperma egészségére

Az étrend nem befolyásolja az ember spermaszámát, de az egészséges táplálkozás értékes segítséget nyújthat az egészséges sperma előállításához. A szabad gyökök sperma DNS -károsodást és rossz motilitást okozhatnak. Ha egy koncepció zajlik, a gyermek genetikai problémákat is örökölhet a sérült DNS -ből. A férfiaknak egészséges és kiegyensúlyozottan kell enniük, és az alkoholfogyasztást hetente tíznél kevesebb pohárra kell korlátozniuk. A nagy adag alkohol egyszerre mérgező lehet, ezért az ivást mérsékelten kell elvégezni. A cigaretta toxinokat is tartalmaz, így az egészséges spermát akaró férfiaknak meg kell próbálniuk abbahagyni a dohányzást.

acupuncture and male fertility treatment

Az akupunktúra javíthatja a sperma minőségét, motilitását és morfológiáját, növelheti a normál sperma számát és csökkentheti a szerkezeti rendellenességeket. Támogathatja a férfiak termékenységét is azáltal, hogy növeli a libidót, és csökkenti a stressz és félelem, amely kapcsolódik a versenykísérlethez. Az akupunktúrás kezelések ütemezése a partner ciklusának teljesítéséhez még hatékonyabbá teheti. Az akupunktúra szinergetikus egészségügyi előnyöket kínálhat a vérkeringés növelésével és a stressz lebontásával.