Termékenységi élelmiszerek férfiaknak

Termékenységi élelmiszerek férfiaknak

Becslések szerint a férfiak akár tíz százalékát érinti a férfi meddőség. Azonban sok ilyen férfi sikeresen kezelheti a férfi meddőséget megfelelő étrenddel és más egyszerű gyakorlatokkal.

Miért fontos a férfi termékenységi táplálkozás?

Az egészséges táplálkozás elősegíti a férfi egészséges spermiumok termelését, és megkönnyíti partnerének a teherbeesést. Táplálékának megfelelő mennyiségű C-vitamint, E-vitamint, D-vitamint és kalciumot kell tartalmaznia, amelyek fontosak a spermatermelésben.

Az egészséges termékenységi diéta érdekében egy férfinak hat-tizenegy adag kenyeret, gabonát és tésztát, három-öt adag zöldséget, 2-4 adag gyümölcsöt, két-három adag húst és fehérjét, valamint két-három adag tejterméket kell ennie.

A gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat biztosítanak, amelyek elősegítik, hogy a spermiumok egészségesek maradjanak a fokozott mobilitás mellett. A különböző színű gyümölcsök és zöldségek széles választéka biztosítja az antioxidánsok egészséges választékát.

A koffein lelassítja a spermiumokat, így a kávé, a tea és a szóda korlátozása növelheti a spermiumok mozgékonyságát.

A születési rendellenességek megelőzése érdekében a leendő apáknak napi 400 mikrogramm folsavat vagy folsavat kell kapniuk. Jó folsavforrások a dúsított kenyér és gabonafélék, a csicseriborsó, a lencse, a gyümölcsök, a bab és a zöld leveles zöldségek.

A túl kevés vagy túl sok szelén károsíthatja a spermiumszintet. Ezért a férfiaknak napi körülbelül 55 mcg tápanyag bevitelére kell törekedniük.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szója megzavarhatja a férfi hormonokat és növelheti az ösztrogén aktivitását. Ezért az apává válni próbáló férfiak kevesebb szóját szeretnének enni.

A cinkhiány befolyásolhatja a tesztoszteront és csökkentheti a spermiumok számát. Ezért azoknak a férfiaknak, akik nem esznek cinkben gazdag húst, olyan élelmiszerekből kell beszerezniük a tápanyagokat, mint a dió, a joghurt és a bab.

Használjanak a férfiaknak termékenység-kiegészítőket?

Azok a férfiak, akik úgy vélik, hogy nem jutnak elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz az élelmiszer-fogyasztásból, előnyös lehet a minőségi termékenységet fokozó étrend-kiegészítők szedése. Ezek a termékenység-kiegészítők tartalmazhatnak L-karnitint, L-arginint, szőlőmag-kivonatot, C-, E- és A-vitamint, szelént, cinket, Q-koenzimet és béta-karotint.

A legjobb termékenységet elősegítő élelmiszerek a férfiak egészségéért

A fokhagyma szelénben és B6-vitaminban gazdag. A szelén egy antioxidáns, amely növeli a szexuális férfiasságot. A B6-vitamin erősíti az immunrendszert és szabályozza a hormonokat.

A kesudió jó cinkforrás, ami növelheti a tesztoszteronszintet.

A banán magnéziumot, fehérjét és B1-, A- és C-vitamint tartalmaz, amelyek javítják és serkentik a spermiumtermelést.

Az avokádóban található magas E-vitamin-tartalom fokozza a spermiumok mozgékonyságát, a gyümölcsben található folsav és B6-vitamin pedig segít szabályozni a nemi hormonok működését.

A spárga bőséges C-vitamin-készlettel rendelkezik, amely segít javítani a spermiumok mozgékonyságát és életképességét.

A paradicsom jó forrása a likopinnak, egy antioxidáns karotinoidnak, amely növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát, és segít az egészség megőrzésében. A rózsaszín grapefruit, a görögdinnye és más paradicsomtermékek, például a ketchup és a paradicsomlé szintén jó likopinforrások.

Az alma táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott gyümölcs, és különösen hatékony vinaigrette formájában, például almaecet formájában.

A tökmag jó mennyiségű cinket tartalmaz, amely a legfontosabb ásványi anyag a megnövekedett tesztoszteronszinthez és a spermiumszámhoz. A tökmagban található omega-3 zsírsavak javítják a szexuális funkciót azáltal, hogy serkentik a nemi szervek véráramlását.

Az osztriga egy másik jó cinkforrás, és segíthet a környezetben lévő vegyi anyagok által károsított spermiumok helyreállításában.

A gránátalmalé segíthet a merevedési zavarokban, a spermiumkoncentrációban, a motilitásban és a sejtsűrűségben, valamint csökkentheti a kóros spermiumok számát.

A termékenységi táplálkozás hatása a férfi spermiumok egészségére

Az étrendnek nincs hatása a férfi spermaszámára, de az egészséges táplálkozás értékes segítség lehet az egészséges spermiumok előállításában. A szabad gyökök károsíthatják a spermium DNS-ét és rossz mozgékonyságot okozhatnak. Ezenkívül, ha a fogantatás megtörténik, a gyermek genetikai problémákat örökölhet a sérült DNS-ből. A férfiaknak egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, és az alkoholfogyasztást heti tíz pohárnál kevesebbre kell korlátozniuk. Nagy adag alkohol egyszerre mérgező lehet, ezért az ivást mértékkel kell végezni. A cigaretta méreganyagokat is tartalmaz, ezért azoknak a férfiaknak is meg kell próbálniuk leszokni a dohányzásról, akik egészséges spermát szeretnének.

Akupunktúra és férfi termékenységi kezelés

Az akupunktúra javíthatja a spermiumok minőségét, mozgékonyságát és morfológiáját, növelheti a normál spermiumok számát és csökkentheti a szerkezeti rendellenességeket. Támogathatja a férfi termékenységet is azáltal, hogy növeli a libidót, és csökkenti a teherbe eséssel kapcsolatos stresszt és szorongást. Az akupunktúrás kezeléseket partnere ciklusának megfelelően időzítve még hatékonyabbá teheti azokat. Az akupunktúra szinergikus egészségügyi előnyökkel járhat azáltal, hogy fokozza a véráramlást és csökkenti a stresszt.