Nourriture de fertilité pour les hommes

Nourriture de fertilité pour les hommes

Pourquoi la nutrition de fertilité masculine est importante

Une alimentation saine aide un homme à produire des spermatozoïdes sains et facilite la conception de son partenaire. Son régime alimentaire doit contenir des quantités suffisantes de vitamine C, de vitamine E, de vitamine D et de calcium qui sont importantes pour la production de spermatozoïdes.

Pour un régime de fertilité sain, un homme doit avoir six à onze portions de pain, de céréales et de pâtes, trois à cinq portions de légumes, deux à quatre portions de fruits, deux à trois portions de viande et de protéines et deux à trois portions de produits laitiers mangent tous les jours.

Les fruits et légumes fournissent des antioxydants qui aident à rester en bonne santé avec une mobilité accrue. Une grande sélection de fruits et légumes dans différentes couleurs assure une sélection saine d'antioxydants.

La caféine rend le sperme lent afin que la limitation du café, du thé et du soda puisse augmenter la motilité du sperme.

Pour prévenir les malformations congénitales, les pères potentiels devraient recevoir 400 microgrammes d'acide folique ou d'acide folique chaque jour. Les bonnes sources d'acide folique sont le pain et les grains enrichis, les pois chiches, les lentilles, les fruits, les haricots et les légumes à feuilles vertes.

trop peu, soit trop de sélénium peut endommager le niveau du sperme. Par conséquent, les hommes devraient s'efforcer d'environ 55 µg de nutriments chaque jour.

Certaines études montrent que le soja peut perturber les hormones mâles et augmenter l'activité des œstrogènes. Par conséquent, les hommes qui essaient de devenir père peuvent vouloir manger moins de soja.

Une carence en zinc peut influencer la testostérone et réduire le nombre de spermatozoïdes. Par conséquent, les hommes qui ne mangent pas de viande de Zinkreich devraient obtenir le nutriment des aliments tels que les noix, le yaourt et les haricots.

Les hommes devraient-ils utiliser des suppléments de fertilité?

Les hommes qui croient qu'ils peuvent ne pas recevoir suffisamment de vitamines et de minéraux en mangeant des aliments peuvent bénéficier de prendre des suppléments nutritionnels de haute qualité pour améliorer la fertilité. Ces additifs de fertilité peuvent inclure la L-carnitine, la L-arginine, l'extrait de graines de raisin, les vitamines C, E et A, le sélénium, le zinc, le coenzyme Q et les bêta-carotes.

Aliments de la fertilité supérieure pour la santé des hommes

L'ail a beaucoup de sélénium et de vitamine B6. Selen est un antioxydant qui augmente la masculinité sexuelle. La vitamine B6 renforce le système immunitaire et régule les hormones.

Les noix de noix de cajou sont une bonne source de zinc qui peut augmenter le niveau de testostérone.

Les bananes contiennent du magnésium, des protéines et des vitamines B1, A et C qui améliorent et stimulent la production de spermatozoïdes.

La teneur élevée en vitamine E dans les avocats augmente la mobilité du sperme, et l'acide folique et la vitamine B6 dans les fruits aident à réguler la fonction des hormones sexuelles.

Les asperges ont beaucoup de vitamine C, ce qui contribue à améliorer la mobilité et les moyens de subsistance de sperme.

Les tomates sont une bonne source de lycopine, un caroténoïde antioxydant qui augmente le nombre et la motilité des spermatozoïdes et aide à rester en bonne santé. Le pamplemousse rose, la pastèque et d'autres produits de tomate tels que le ketchup et le jus de tomate sont également de bonnes sources de lycopine.

Les pommes sont un fruit équilibré nutritionnel et particulièrement efficace sous forme de vinaigrette comme le vinaigre de cidre de pomme.

Les graines de citrouille contiennent un bon approvisionnement en zinc, le minéral le plus important pour une augmentation des niveaux de testostérone et un nombre accru de spermatozoïdes. Les acides gras oméga-3 dans les graines de citrouille améliorent la fonction sexuelle en motivant le flux sanguin vers les organes génitaux.

Les huîtres sont une autre bonne source de zinc et peuvent aider à réparer le sperme endommagé par les produits chimiques dans l'environnement.

Le jus de grenade peut aider à la dysfonction érectile, à la concentration de spermatozoïdes, à la motilité et à la densité cellulaire ainsi qu'à la réduction du sperme anormal.

Effet nutritionnel de la fertilité sur la santé des spermatozoïdes mâles

Une alimentation n'a aucune influence sur le nombre de spermatozoïdes d'un homme, mais une alimentation saine peut être une aide précieuse pour la production de spermatozoïdes sains. Les radicaux libres peuvent causer des dommages à l'ADN des spermatozoïdes et une mauvaise motilité. Si une conception a lieu, un enfant peut également hériter des problèmes génétiques de l'ADN endommagé. Les hommes doivent manger sainement et équilibrés et limiter la consommation d'alcool à moins de dix verres par semaine. Des doses élevées d'alcool peuvent à la fois être toxiques, donc la consommation d'alcool doit être effectuée avec modération. Les cigarettes contiennent également des toxines, de sorte que les hommes qui veulent des spermatozoïdes en bonne santé devraient également essayer d'arrêter de fumer.

acupuncture et traitement de fertilité mâle

L'acupuncture peut aider à améliorer la qualité, la motilité et la morphologie du sperme, augmenter le nombre de spermatozoïdes normaux et réduire les anomalies structurelles. Il peut également soutenir la fertilité masculine en augmentant la libido et en réduisant le stress et la peur qui sont liés à la tentative de concourir. Le moment des traitements d'acupuncture pour respecter le cycle du partenaire peut le rendre encore plus efficace. L'acupuncture peut offrir des avantages synergiques pour la santé en augmentant la circulation sanguine et en décomposant le stress.