Viljakuse toit meestele

Viljakuse toit meestele

Miks on meeste viljakuse toitumine oluline

Tervislik toitumine aitab mehel toota tervislikku spermat ja muudab oma partneri jaoks lihtsamaks. Selle dieet peaks sisaldama piisavas koguses C -vitamiini, E -vitamiini, D -vitamiini ja kaltsiumi, mis on olulised sperma tootmiseks.

Tervisliku viljakuse dieedi jaoks peaks mehel olema kuus kuni üksteist portsjonit leiba, teravilja ja pastat, kolm kuni viis portsjonit köögivilja, kaks kuni neli portsjonit puuvilju, kaks kuni kolm portsjonit liha- ja valku ning kaks kuni kolm portsjonit piimatooteid söövad iga päev.

Puu- ja köögiviljad pakuvad antioksüdante, mis aitavad suurenenud liikuvuse korral terveks jääda. Suur valik erinevat värvi puu- ja köögivilju tagab tervisliku valiku antioksüdante.

Kofeiin muudab sperma loid, nii et kohvi, tee ja sooda piirang võib suurendada sperma motoorikat.

Sünnidefektide vältimiseks peaksid tulevased isad saama iga päev 400 mikrogrammi foolhapet või foolhapet. Foolhappe head allikad on rikastatud leib ja terad, kikerherned, läätsed, puuviljad, oad ja rohelised lehtköögiviljad.

Kas liiga vähe või liiga palju seleeni võib kahjustada sperma taset. Seetõttu peaksid mehed püüdma iga päev umbes 55 ug toitainet.

Mõned uuringud näitavad, et soja võib häirida meessoost hormoone ja suurendada östrogeeni aktiivsust. Seetõttu võiksid mehed, kes üritavad isaks saada, soovida süüa vähem soja.

tsingipuudus võib mõjutada testosterooni ja vähendada sperma arvu. Seetõttu peaksid mehed, kes ei söö Zinkreichi liha, toitainet toidust, näiteks pähklitest, jogurtist ja oad.

Kas mehed peaksid kasutama viljakuse toidulisandeid?

Mehed, kes usuvad, et toitudes ei pruugi nad saada piisavalt vitamiine ja mineraale, võivad olla kasu kvaliteetsete toidulisandite võtmisest viljakuse parandamiseks. Need viljakuse lisandid võivad hõlmata L-karnitiini, L-arginiini, viinamarjaseemneekstrakti, C-, E ja A-vitamiinide, seleeni, tsinki, koensüümi Q ja beetakaroteid.

Meeste tervise kõrgeim viljakus toit

Küüslaugul on palju seleeni ja vitamiini B6. Selen on antioksüdant, mis suurendab seksuaalset mehelikkust. B6 -vitamiin tugevdab immuunsussüsteemi ja reguleerib hormoone.

Kašupähklid on hea tsingi allikas, mis võib suurendada testosterooni taset.

Banaanid sisaldavad magneesiumi, valku ja vitamiine B1, A ja C, mis parandavad ja stimuleerivad sperma tootmist.

Avokaadode kõrge E -vitamiini sisaldus suurendab sperma liikuvust ning foolhape ja B6 -vitamiin puuviljades aitavad reguleerida soohormoonide funktsiooni.

spargel on palju C -vitamiini, mis aitab parandada sperma liikuvust ja elatist.

Tomatid on hea allikas lükopiinile, antioksüdantkarotenoidile, mis suurendab sperma arvu ja liikuvust ning aitab püsida tervena. Roosa greip, arbuus ja muud tomatitooted, näiteks ketšup ja tomatimahl, on ka lükopiini jaoks head allikad.

Õunad on toiteväärtusega puuviljad ja eriti efektiivsed vinaigreti kujul, näiteks õunasiidri äädikas.

Kõrvitsaseemned sisaldavad head tsingi pakkumist, mis on kõige olulisem mineraal suurenenud testosterooni taseme jaoks ja suurenenud sperma arv. Kõrvitsaseemnetes olevad oomega-3 rasvhapped parandavad seksuaalset funktsiooni, motiveerides verevoolu suguelunditesse.

austrid on veel üks hea tsingi allikas ja need võivad aidata parandada keskkonna kemikaalide kahjustatud sperma.

Granaatõunamahl võib aidata erektsioonihäirete, spermakontsentratsiooni, liikuvuse ja rakkude tiheduse ning ebanormaalse sperma vähendamisel.

Viljakuse toitumise mõju meeste sperma tervisele

Dieet ei mõjuta mehe sperma arvu, kuid tervisliku dieedist võib tervisliku sperma tootmisel olla väärtuslik abi. Vabad radikaalid võivad põhjustada sperma DNA kahjustusi ja halba liikuvust. Kui kontseptsioon toimub, võib laps pärida ka kahjustatud DNA geneetilisi probleeme. Mehed peaksid sööma tervislikku ja tasakaalustatud ning piirama alkoholitarbimist vähem kui kümne klaasiga nädalas. Korraga võivad alkoholi suured annused olla mürgised, nii et joomine tuleks teha mõõdukalt. Sigaretid sisaldavad ka toksiine, nii et ka terveid spermat soovivad mehed peaksid proovima suitsetamise lõpetada.

Akupuncure ja meeste viljakuse ravi

nõelravi võib aidata parandada sperma kvaliteeti, liikuvust ja morfoloogiat, suurendada normaalsete spermade arvu ja vähendada struktuurilisi anomaaliaid. Samuti võib see toetada meeste viljakust, suurendades libiidot ja vähendades võistlemiskatsega seotud stressi ja hirmu. Nõelravi ravi ajastus partneri tsükliga vastamiseks võib selle veelgi tõhusamaks muuta. Nõelravi võib pakkuda sünergilist kasu tervisele, suurendades vereringet ja lagundades stressi.