Alimentos de fertilidad para hombres
Alimentos de fertilidad para hombres
Según las estimaciones, hasta el diez por ciento de los hombres se ven afectados por la infertilidad masculina. Sin embargo, muchos de estos hombres pueden tratar con éxito la infertilidad masculina con la nutrición correcta y otras prácticas simples.Por qué la nutrición de la fertilidad masculina es importante
Una dieta saludable ayuda a un hombre a producir espermatozoides saludables y facilita la concepción para su pareja. Su dieta debe contener cantidades suficientes de vitamina C, vitamina E, vitamina D y calcio que son importantes para la producción de espermatozoides.
Para una dieta de fertilidad saludable, un hombre debe tener de seis a once porciones de pan, grano y pasta, de tres a cinco porciones de verduras, de dos a cuatro porciones de fruta, dos o tres porciones de carne y proteínas y dos a tres porciones de productos lácteos comen todos los días.
Las frutas y verduras proporcionan antioxidantes que ayudan a mantenerse saludables con una mayor movilidad. Una gran selección de frutas y verduras en diferentes colores garantiza una selección saludable de antioxidantes.
La cafeína hace que el esperma sea lento para que la limitación del café, el té y el refresco puedan aumentar la motilidad del esperma.
Para prevenir los defectos de nacimiento, los posibles padres deben recibir 400 microgramos de ácido fólico o ácido fólico todos los días. Las buenas fuentes para el ácido fólico son pan y granos enriquecidos, garbanzos, lentejas, frutas, frijoles y verduras de hoja verde.
ya sea muy poco o demasiado selenio puede dañar el nivel de esperma. Por lo tanto, los hombres deben esforzarse por aproximadamente 55 µg del nutriente todos los días.
Algunos estudios muestran que la soja puede alterar las hormonas masculinas y aumentar la actividad del estrógeno. Por lo tanto, los hombres que intentan convertirse en padre pueden querer comer menos soya.
Una deficiencia de zinc puede influir en la testosterona y reducir el número de esperma. Por lo tanto, los hombres que no comen una carne Zinkreich deben obtener el nutriente de alimentos como nueces, yogurt y frijoles.
¿Deberían los hombres usar suplementos de fertilidad?
Los hombres que creen que pueden no recibir suficientes vitaminas y minerales al comer alimentos pueden beneficiarse de tomar suplementos nutricionales de alta calidad para mejorar la fertilidad. Estos aditivos de fertilidad pueden incluir L-carnitina, L-arginina, extracto de semilla de uva, vitaminas C, E y A, selenio, zinc, coenzima Q y betacarotos.
Alimentos de fertilidad superior para la salud de los hombres
El ajo tiene mucho selenio y vitamina B6. Selen es un antioxidante que aumenta la masculinidad sexual. La vitamina B6 fortalece el sistema inmune y regula las hormonas.
Los anacardos son una buena fuente de zinc que puede aumentar el nivel de testosterona.
Los plátanos contienen magnesio, proteínas y vitaminas B1, A y C que mejoran y estimulan la producción de espermatozoides.
El alto contenido de vitamina E en los aguacates aumenta la movilidad del esperma, y el ácido fólico y la vitamina B6 en las frutas ayudan a regular la función de las hormonas sexuales.
El espárrago tiene una gran cantidad de vitamina C, lo que contribuye a mejorar la movilidad y el sustento de los espermatozoides.
Los tomates son una buena fuente de licopina, un carotenoide antioxidante que aumenta el número de esperma y la motilidad y ayuda a mantenerse saludable. Grapefruit rosa, sandía y otros productos de tomate como ketchup y jugo de tomate también son buenas fuentes para la licopina.
Las manzanas son una fruta nutricional equilibrada y particularmente efectiva en forma de vinagreta, como el vinagre de sidra de manzana.
Las semillas de calabaza contienen un buen suministro de zinc, el mineral más importante para el aumento de los niveles de testosterona y un mayor número de espermatozoides. Los ácidos grasos omega-3 en las semillas de calabaza mejoran la función sexual al motivar el flujo sanguíneo a los órganos genitales.
Las ostras son otra buena fuente de zinc y pueden ayudar a reparar el esperma dañado por los productos químicos en el medio ambiente.
El jugo de granada puede ayudar con la disfunción eréctil, la concentración de espermatozoides, la motilidad y la densidad celular, así como con la reducción de los espermatozoides anormales.
Efecto nutricional de fertilidad en la salud de los espermatozoides masculinos
Una dieta no tiene influencia en el número de esperma de un hombre, pero una dieta saludable puede ser una ayuda valiosa con la producción de espermatozoides saludables. Los radicales libres pueden causar daño del ADN de esperma y una mala motilidad. Si se produce una concepción, un niño también puede heredar problemas genéticos del ADN dañado. Los hombres deben comer sano y equilibrado y limitar el consumo de alcohol a menos de diez vasos por semana. Las altas dosis de alcohol a la vez pueden ser venenosas, por lo que se debe beber con moderación. Los cigarrillos también contienen toxinas, por lo que los hombres que desean esperma saludable también deben tratar de dejar de fumar.
Acupuntura y tratamiento de fertilidad masculina
La acupuntura puede ayudar a mejorar la calidad, la motilidad y la morfología de los espermatozoides, aumentar el número de espermatozoides normales y reducir las anomalías estructurales. También puede apoyar la fertilidad masculina aumentando la libido y reduciendo el estrés y el miedo que están conectados con el intento de competir. El momento de los tratamientos de acupuntura para cumplir con el ciclo de la pareja puede hacer que sea aún más efectivo. La acupuntura puede ofrecer beneficios sinérgicos para la salud al aumentar la circulación sanguínea y desglosar el estrés.