Plodnosti pro muže
Plodnosti pro muže
Podle odhadů je až deset procent mužů postiženo mužskou neplodnost. Mnoho z těchto mužů však může úspěšně léčit mužskou neplodnost se správnou výživou a dalšími jednoduchými praktikami.Proč je mužská výživa plodnosti důležitá
Zdravá strava pomáhá člověku produkovat zdravé spermie a usnadňuje početí jeho partnerovi. Jeho strava by měla obsahovat dostatečná množství vitamínu C, vitamínu E, vitamínu D a vápníku, které jsou důležité pro produkci spermií.
Pro stravu zdravé plodnosti by měl člověk mít šest až jedenáct částí chleba, obilí a těstovin, tři až pět porcí zeleniny, dvě až čtyři části ovoce, dvě až tři porce masa a bílkovin a dvě až tři části mléčných výrobků každý den.
Ovoce a zelenina poskytují antioxidanty, které pomáhají zůstat zdravé se zvýšenou mobilitou. Velký výběr ovoce a zeleniny v různých barvách zajišťuje zdravý výběr antioxidantů.
kofein způsobuje, že sperma pomalá, takže omezení kávy, čaje a sody může zvýšit motilitu spermatu.
Aby se zabránilo vrozeným vadám, měli by budoucí otcové mít každý den 400 mikrogramů kyseliny listové nebo kyseliny listové. Dobrými zdroji kyseliny listové jsou obohacené chléb a zrna, cizrna, čočka, ovoce, fazole a zelená listová zelenina.
buď příliš málo nebo příliš mnoho selenu může poškodit hladinu spermií. Muži by proto měli každý den usilovat o asi 55 µg živiny.
Některé studie ukazují, že sója může narušit mužské hormony a zvýšit estrogenovou aktivitu. Muži, kteří se snaží stát se otcem, proto mohou chtít jíst méně sóji.
Nedostatek zinku může ovlivnit testosteron a snížit počet spermií. Muži, kteří nejedí maso Zinkreich, by proto měli získat živinu z potravin, jako jsou ořechy, jogurt a fazole.
Měli by muži používat doplňky plodnosti?
muži, kteří věří, že nemusí dostávat dostatek vitamínů a minerálů tím, že jíte jídlo, mohou mít prospěch z užívání vysoce kvalitních doplňků výživy ke zlepšení plodnosti. Tyto aditivy plodnosti mohou zahrnovat L-karnitin, L-arginin, extrakt z hroznového semen, vitamíny C, E a A, Selen, zink, koenzym Q a beta-karoty.
Nejvyšší plodnost pro zdraví mužů
česnek má hodně selenu a vitamínu B6. Selen je antioxidant, který zvyšuje sexuální mužskost. Vitamin B6 posiluje imunitní systém a reguluje hormony.
Matice kešu jsou dobrým zdrojem zinku, který může zvýšit hladinu testosteronu.
banány obsahují hořčík, protein a vitamíny B1, A a C, které zlepšují a stimulují produkci spermií.
Vysoký obsah vitamínu E u avokáda zvyšuje mobilitu spermatu a kyselina listová a vitamin B6 v ovoci pomáhají regulovat funkci pohlavních hormonů.
Chřest má spoustu vitamínu C, což přispívá ke zlepšení mobility a živobytí spermií.
Rajčata jsou dobrým zdrojem pro lykopin, antioxidační karotenoid, který zvyšuje počet spermií a pohyblivost a pomáhá zůstat zdravý. Růžový grapefruit, meloun a další rajčatové výrobky, jako je kečup a rajčatová šťáva, jsou také dobrými zdroji pro lykopin.
Jablka jsou ovoce vyvážené výživy a obzvláště efektivní ve formě vinaigrette, jako je octa jablečného moštu.
dýňová semena obsahují dobrou zásobu zinku, nejdůležitější minerál pro zvýšené hladiny testosteronu a zvýšený počet spermií. Omega-3 mastné kyseliny v dýňových semenech zlepšují sexuální funkci motivací průtoku krve do genitálních orgánů.
Oysters jsou dalším dobrým zdrojem zinku a mohou pomoci opravit sperma poškozené chemikáliemi v prostředí.
šťáva z granátového jablka může pomoci s erektilní dysfunkcí, koncentrací spermií, pohyblivostí a hustotou buněk, jakož i se snížením abnormální spermie.
Účinek výživy plodnosti na zdraví spermií mužů
Dieta nemá vliv na počet spermií člověka, ale zdravá strava může být cenná pomoc s výrobou zdravých spermií. Volné radikály mohou způsobit poškození DNA spermií a špatnou motilitu. Pokud dojde k koncepci, dítě může také zdědit genetické problémy z poškozené DNA. Muži by měli jíst zdravé a vyvážené a omezit konzumaci alkoholu na méně než deset brýlí týdně. Vysoké dávky alkoholu najednou mohou být jedovaté, takže pití by mělo být prováděno s mírou. Cigarety také obsahují toxiny, takže muži, kteří chtějí zdravé spermie, by se měli také snažit přestat kouřit.
akupunktura a léčba mužské plodnosti
Akupunktura může pomoci zlepšit kvalitu, pohyblivost a morfologii spermií, zvýšit počet normálních spermií a snížit strukturální anomálie. Může také podporovat mužskou plodnost zvýšením libida a snížením stresu a strachu, které jsou spojeny s pokusem o soutěž. Načasování akupunkturních ošetření pro splnění cyklu partnera může být ještě efektivnější. Akupunktura může nabídnout synergické zdravotní přínosy zvýšením krevního oběhu a rozkládáním stresu.