Храна за плодовитост за мъже
Храна за плодовитост за мъже
Според оценките до десет процента от мъжете са засегнати от мъжкото безплодие. Въпреки това, много от тези мъже могат успешно да лекуват мъжкото безплодие с правилното хранене и други прости практики.Защо храненето на мъжкия плодовитост е важно
Здравословната диета помага на мъжа да произвежда здравословна сперма и улеснява концепцията за партньора си. Диетата му трябва да съдържа достатъчно количества витамин С, витамин Е, витамин D и калций, които са важни за производството на сперма.
За диета за здравословна плодовитост човек трябва да има шест до единадесет порции хляб, зърно и макаронени изделия, три до пет порции зеленчуци, две до четири порции плодове, две до три порции месо и протеини и две до три порции млечни продукти се хранят всеки ден.
Плодовете и зеленчуците осигуряват антиоксиданти, които помагат да се останат здрави с повишена подвижност. Голяма селекция от плодове и зеленчуци в различни цветове осигурява здравословен избор на антиоксиданти.
Кофеинът прави сперматозоидите бавни, така че ограничението на кафе, чай и сода да увеличи подвижността на спермата.
За да се предотвратят вродени дефекти, бъдещите бащи трябва да получават 400 микрограма фолиева киселина или фолиева киселина всеки ден. Добрите източници за фолиева киселина са обогатен хляб и зърнени храни, нахут, леща, плодове, боб и зелени листни зеленчуци.
или твърде малко, или твърде много селен може да повреди нивото на спермата. Следователно мъжете трябва да се стремят към около 55 µg от хранителните вещества всеки ден.
Някои проучвания показват, че соята може да наруши мъжките хормони и да увеличи активността на естроген. Следователно мъжете, които се опитват да станат баща, може да искат да ядат по -малко соя.
Дефицитът на цинк може да повлияе на тестостерона и да намали броя на спермата. Следователно мъжете, които не ядат месо от Zinkreich, трябва да получат хранителното вещество от храна като ядки, кисело мляко и боб.
Трябва ли мъжете да използват добавки за плодовитост?
Мъжете, които вярват, че може да не получават достатъчно витамини и минерали, като ядат храна, могат да се възползват от приемането на хранителни добавки с високо качество, за да подобрят плодовитостта. Тези добавки за плодовитост могат да включват L-карнитин, L-аргинин, екстракт от гроздови семена, витамини С, Е и А, селен, цинк, коензим Q и бета-кароти.
Най -добра храна за плодовитостта за здравето на мъжете
Чесънът има много селен и витамин В6. Селен е антиоксидант, който увеличава сексуалната мъжественост. Витамин В6 укрепва имунната система и регулира хормоните.
Кашувите ядки са добър източник на цинк, който може да повиши нивото на тестостерон.
Бананите съдържат магнезий, протеини и витамини В1, А и С, които подобряват и стимулират производството на сперма.
Високото съдържание на витамин Е в авокадото увеличава подвижността на спермата, а фолиевата киселина и витамин В6 в плодовете помагат за регулиране на функцията на половите хормони.
аспержите има много витамин С, което допринася за подобряване на мобилността и поминъка на спермата.
Доматите са добър източник за ликопин, антиоксидантно каротеноид, който увеличава броя на сперматозоидите и подвижността и спомага за оставане на здрави. Розовият грейпфрут, динята и други домати продукти като кетчуп и доматен сок също са добри източници за ликопин.
Ябълките са хранителен балансиран плод и особено ефективни във формата на винегрет като ябълков оцет.
Тиквените семена съдържат добро снабдяване с цинк, най -важният минерал за повишени нива на тестостерон и увеличен брой сперматозоиди. Омега-3 мастните киселини в тиквените семена подобряват сексуалната функция, като мотивират притока на кръв към гениталните органи.
стридите са друг добър източник на цинк и могат да помогнат за поправяне на спермата, повредена от химикалите в околната среда.
сокът от нар може да помогне за еректилна дисфункция, концентрация на сперма, подвижност и клетъчна плътност, както и с намаляване на анормалната сперма.
Ефектът на храненето на плодовитостта върху здравето на мъжките сперма
Диетата няма влияние върху броя на сперматозоидите на мъжа, но здравословната диета може да бъде ценна помощ при производството на здрави сперма. Свободните радикали могат да причинят увреждане на ДНК на сперматозоидите и лоша подвижност. Ако се извърши концепция, детето може също да наследява генетични проблеми от повредена ДНК. Мъжете трябва да се хранят здравословно и балансирано и да ограничават консумацията на алкохол до по -малко от десет чаши седмично. Високите дози алкохол наведнъж могат да бъдат отровни, така че пиенето трябва да се извършва умерено. Цигарите също съдържат токсини, така че мъжете, които искат здрави сперматозоиди, също трябва да се опитат да спрат да пушат.
акупунктура и мъжко лечение на плодовитост
акупунктурата може да помогне за подобряване на качеството, подвижността и морфологията на спермата, да увеличи броя на нормалните сперматозоиди и да намали структурните аномалии. Той също може да подкрепи плодовитостта на мъжете чрез увеличаване на либидото и намаляване на стреса и страха, които са свързани с опита за състезание. Времето на лечение с акупунктура за посрещане на цикъла на партньора може да го направи още по -ефективен. Акупунктурата може да предложи синергични ползи за здравето чрез увеличаване на кръвообращението и разрушаване на стреса.