Suche
Mein Konto
Fitnes in prehrana za zdravje
V dobi, v kateri živimo, je osredotočenost brez primere na pridobivanje in ohranjanje zdravja. Ker vedno več raziskav kaže na vpliv telesne pripravljenosti in prehrane na naše splošno zdravje, je rezultate vse težje prezreti. Nobenega dvoma ni, da hrana, ki jo uživamo, in telesna dejavnost, ki jo izvajamo, pomembno vplivata na našo težo ter na splošno zdravje in dolgoživost našega telesa. Ko pogledate fitnes in prehrano ter posledice ignoriranja njunega pomena, ni težko videti, kakšno vlogo imata v našem zdravju. Najprej in predvsem …
Fitnes in prehrana za zdravje
V dobi, v kateri živimo, je osredotočenost brez primere na pridobivanje in ohranjanje zdravja. Ker vedno več raziskav kaže na vpliv telesne pripravljenosti in prehrane na naše splošno zdravje, je rezultate vse težje prezreti. Nobenega dvoma ni, da hrana, ki jo uživamo, in telesna dejavnost, ki jo izvajamo, pomembno vplivata na našo težo ter na splošno zdravje in dolgoživost našega telesa.
Ko pogledate fitnes in prehrano ter posledice ignoriranja njunega pomena, ni težko videti, kakšno vlogo imata v našem zdravju. Najprej in predvsem je pomembno razumeti, kako zelo lahko prehrana vpliva na nas. Naravna polnovredna živila, kot so sveža zelenjava, sadje, polnozrnati izdelki in puste beljakovine, dajejo našemu telesu vitamine, ki jih potrebuje za učinkovito delovanje. Energijo imamo, ko se pravilno prehranjujemo. In ko imamo energijo, kurimo maščobe. Pravilno prehranjevanje nam omogoča, da ohranjamo zdravo težo in odpravljamo prekomerni stres stran od našega srca. Omogoča nam tudi ohranjanje krvnega tlaka in ravni holesterola v zdravih mejah. Najpomembneje pa je, da dobra prehrana našemu telesu zagotovi antioksidante, ki se borijo proti številnim boleznim, vključno z rakom.
A dieta deluje sama; Fitnes in prehrana gresta z roko v roki za doseganje dobrega zdravja. Ko ohranjamo svoje telo aktivno z doslednim programom vadbe, povečamo sposobnost našega telesa za presnovo hrane in ohranjanje telesne teže. Poleg tega dobra telesna pripravljenost pomeni močne in prožne mišice ter močan srčno-žilni sistem. Vadba tudi znižuje krvni tlak in zmanjšuje stres.
Naučiti se združiti fitnes in prehrano za optimalno zdravje pomeni zavezati se določenemu življenjskemu slogu. Pomembno je, da prenovite svojo prehrano, da odstranite mastno hrano z veliko natrija in predelano hrano ter jo nadomestite s svežimi, naravnimi in celo organskimi proizvodi. Ne pozabite pa, da fitnes in prehrana najbolje delujeta kot ekipa. V svojo dnevno rutino vključite dosleden režim telesne dejavnosti, vključno z delom srca in ožilja, raztezanjem, treningom moči in celo jogo ali pilatesom.
Če resnično razumete pomen telesne pripravljenosti in prehrane v svojem življenju, boste razumeli, kako pomembne so te spremembe življenjskega sloga za dolgo in zdravo življenje.