Suche
Mein Konto
Fitness a výživa pre zdravie
V dobe, v ktorej žijeme, je bezprecedentné zameranie na získanie a udržanie zdravia. Keďže stále viac výskumov poukazuje na vplyv kondície a výživy na naše celkové zdravie, výsledky je čoraz ťažšie ignorovať. Niet pochýb o tom, že jedlo, ktoré jeme, a fyzická aktivita, ktorú vykonávame, výrazne ovplyvňujú našu hmotnosť a celkové zdravie a dlhovekosť nášho tela. Keď sa pozriete na kondíciu a výživu a dôsledky ignorovania ich dôležitosti, nie je ťažké vidieť, akú úlohu zohrávajú v našom zdraví. V prvom rade…
Fitness a výživa pre zdravie
V dobe, v ktorej žijeme, je bezprecedentné zameranie na získanie a udržanie zdravia. Keďže stále viac výskumov poukazuje na vplyv kondície a výživy na naše celkové zdravie, výsledky je čoraz ťažšie ignorovať. Niet pochýb o tom, že jedlo, ktoré jeme, a fyzická aktivita, ktorú vykonávame, výrazne ovplyvňujú našu hmotnosť a celkové zdravie a dlhovekosť nášho tela.
Keď sa pozriete na kondíciu a výživu a dôsledky ignorovania ich dôležitosti, nie je ťažké vidieť, akú úlohu zohrávajú v našom zdraví. V prvom rade je dôležité pochopiť, ako veľmi nás môže strava ovplyvniť. Prirodzené, plnohodnotné potraviny ako čerstvá zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny dodávajú nášmu telu vitamíny, ktoré potrebuje na efektívne fungovanie. Energiu máme, keď jeme správne. A keď máme energiu, spaľujeme tuky. Správne stravovanie nám umožňuje udržať si zdravú váhu a udržať nadmerný stres ďaleko od našich sŕdc. Umožňuje nám tiež udržiavať krvný tlak a hladinu cholesterolu v zdravých medziach. Najdôležitejšie je, že správna strava poskytuje nášmu telu antioxidanty, ktoré bojujú s množstvom chorôb vrátane rakoviny.
Ale diéta funguje sama; Fitness a výživa idú ruka v ruke k dosiahnutiu dobrého zdravia. Keď udržujeme naše telo aktívne prostredníctvom konzistentného cvičebného programu, zvyšujeme schopnosť nášho tela metabolizovať potravu a udržiavať váhu. Dobrá kondícia navyše znamená silné a pružné svaly a silný kardiovaskulárny systém. Cvičenie tiež znižuje krvný tlak a znižuje stres.
Naučiť sa kombinovať fitness a výživu pre optimálne zdravie znamená zaviazať sa k špecifickému životnému štýlu. Je dôležité, aby ste prepracovali svoj jedálniček, aby ste vylúčili mastné, s vysokým obsahom sodíka a spracované potraviny a nahradili ich čerstvými, prírodnými a dokonca ekologickými produktmi. Pamätajte však, že fitness a výživa fungujú najlepšie ako tím. Zaveďte do svojej každodennej rutiny konzistentný režim fyzickej aktivity vrátane kardiovaskulárnej práce, strečingu, silového tréningu a dokonca aj jogy alebo pilatesu.
Ak skutočne rozumiete dôležitosti kondície a výživy vo vašom živote, pochopíte, aké dôležité sú tieto zmeny životného štýlu pre dlhý a zdravý život.