Fitness e nutrição para a saúde

Fitness e nutrição para a saúde

Na época em que vivemos, há um foco sem precedentes em obter e permanecer saudável. À medida que mais e mais pesquisas apontam para o impacto do condicionamento físico e da nutrição na nossa saúde geral, os resultados ficam mais difíceis de ignorar. Não há dúvida de que os alimentos que ingerimos e a atividade física que realizamos influenciam significativamente o nosso peso, a saúde geral e a longevidade do nosso corpo.

Quando olhamos para o condicionamento físico e a nutrição e as consequências de ignorar a sua importância, não é difícil ver o papel que desempenham na nossa saúde. Em primeiro lugar, é importante compreender o quanto a dieta pode nos afetar. Alimentos naturais e integrais, como vegetais frescos, frutas, grãos integrais e proteínas magras, fornecem ao nosso corpo as vitaminas necessárias para funcionar de maneira eficaz. Temos energia quando comemos bem. E quando temos energia, queimamos gordura. Comer bem nos permite manter um peso saudável e afastar o estresse excessivo de nossos corações. Também nos permite manter a pressão arterial e os níveis de colesterol dentro de limites saudáveis. Mais importante ainda, uma boa dieta fornece ao nosso corpo antioxidantes que combatem uma série de doenças, incluindo o cancro.

Mas a dieta funciona sozinha; Fitness e nutrição andam de mãos dadas para alcançar uma boa saúde. Quando mantemos o nosso corpo activo através de um programa de exercício consistente, aumentamos a capacidade do nosso corpo de metabolizar os alimentos e manter o peso baixo. Além disso, uma boa forma física significa músculos fortes e flexíveis e um sistema cardiovascular forte. O exercício também reduz a pressão arterial e reduz o estresse.

Aprender como combinar condicionamento físico e nutrição para obter uma saúde ideal significa comprometer-se com um estilo de vida específico. É importante que você reformule sua dieta para eliminar alimentos gordurosos, ricos em sódio e processados ​​e substituí-los por produtos frescos, naturais e até orgânicos. Mas lembre-se de que o condicionamento físico e a nutrição funcionam melhor em equipe. Implemente um regime consistente de atividade física em sua rotina diária, incluindo trabalho cardiovascular, alongamento, treinamento de força e até ioga ou Pilates.

Se você realmente entende a importância do condicionamento físico e da nutrição em sua vida, compreenderá como essas mudanças no estilo de vida são importantes para uma vida longa e saudável.