Suche
Mein Konto
Fitness og ernæring for helsen
I den alderen vi lever i er det et enestående fokus på å bli og holde seg frisk. Ettersom mer og mer forskning peker på effekten av trening og ernæring på vår generelle helse, blir resultatene vanskeligere å ignorere. Det er ingen tvil om at maten vi spiser og den fysiske aktiviteten vi utfører har stor betydning for vekten vår og den generelle helsen og levetiden til kroppen vår. Når du ser på kondisjon og ernæring og konsekvensene av å ignorere deres betydning, er det ikke vanskelig å se hvilken rolle de spiller for helsen vår. Først og fremst…
Fitness og ernæring for helsen
I den alderen vi lever i er det et enestående fokus på å bli og holde seg frisk. Ettersom mer og mer forskning peker på effekten av trening og ernæring på vår generelle helse, blir resultatene vanskeligere å ignorere. Det er ingen tvil om at maten vi spiser og den fysiske aktiviteten vi utfører har stor betydning for vekten vår og den generelle helsen og levetiden til kroppen vår.
Når du ser på kondisjon og ernæring og konsekvensene av å ignorere deres betydning, er det ikke vanskelig å se hvilken rolle de spiller for helsen vår. Først og fremst er det viktig å forstå hvor mye kostholdet kan påvirke oss. Naturlig, hel mat som friske grønnsaker, frukt, fullkorn og magre proteiner gir kroppene våre vitaminene den trenger for å fungere effektivt. Vi har energi når vi spiser riktig. Og når vi har energi, forbrenner vi fett. Å spise riktig lar oss opprettholde en sunn vekt og holde overdreven stress borte fra hjertene våre. Det lar oss også holde blodtrykket og kolesterolnivået innenfor sunne områder. Det viktigste er at et godt kosthold gir kroppen vår antioksidanter som bekjemper en rekke sykdommer, inkludert kreft.
Men kostholdet fungerer alene; Fitness og ernæring går hånd i hånd for å oppnå god helse. Når vi holder kroppen aktiv gjennom et konsekvent treningsprogram, øker vi kroppens evne til å forbrenne mat og holde vekten nede. I tillegg betyr god kondisjon sterke og smidige muskler og et sterkt kardiovaskulært system. Trening senker også blodtrykket og reduserer stress.
Å lære å kombinere kondisjon og ernæring for optimal helse betyr å forplikte seg til en spesifikk livsstil. Det er viktig at du overhaler kostholdet ditt for å eliminere fet mat, høyt natriuminnhold og bearbeidet mat og erstatte dem med ferske, naturlige og til og med økologiske produkter. Men husk, trening og ernæring fungerer best som et lag. Implementer et konsekvent fysisk aktivitetsregime i din daglige rutine, inkludert kardiovaskulært arbeid, tøying, styrketrening og til og med yoga eller pilates.
Hvis du virkelig forstår viktigheten av kondisjon og ernæring i livet ditt, vil du forstå hvor viktige disse livsstilsendringene er for å leve et langt og sunt liv.