Kunto ja ravitsemus terveydelle

Kunto ja ravitsemus terveydelle

Elämme aikana, jossa keskitytään ennennäkemättömään terveyteen ja pysymiseen. Kun yhä useammat tutkimukset osoittavat kunnon ja ravinnon vaikutuksen yleiseen terveyteemme, tuloksia on vaikea jättää huomiotta. Ei ole epäilystäkään siitä, että syömämme ruoka ja harjoittamamme fyysinen aktiivisuus vaikuttavat merkittävästi painoomme ja kehomme yleiseen terveyteen ja pitkäikäisyyteen.

Kun tarkastellaan kuntoa ja ravitsemusta sekä niiden tärkeyden huomioimatta jättämisen seurauksia, ei ole vaikeaa nähdä niiden roolia terveydessämme. Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, kuinka paljon ruokavalio voi vaikuttaa meihin. Luonnolliset, kokonaiset ruoat, kuten tuoreet vihannekset, hedelmät, täysjyvät ja vähärasvaiset proteiinit, antavat kehollemme vitamiinit, joita se tarvitsee toimiakseen tehokkaasti. Meillä on energiaa, kun syömme oikein. Ja kun meillä on energiaa, poltamme rasvaa. Oikealla syömisellä voimme säilyttää terveen painon ja pitää liiallisen stressin poissa sydämestämme. Sen avulla voimme myös pitää verenpaineemme ja kolesteroliarvomme terveillä alueilla. Mikä tärkeintä, hyvä ruokavalio tarjoaa elimistöllemme antioksidantteja, jotka torjuvat useita sairauksia, mukaan lukien syöpää.

Mutta ruokavalio toimii yksin; Kunto ja ravitsemus kulkevat käsi kädessä hyvän terveyden saavuttamiseksi. Kun pidämme kehomme aktiivisena johdonmukaisen harjoitusohjelman avulla, lisäämme kehomme kykyä aineenvaihduntaa ruokaa ja pitää painon alhaalla. Lisäksi hyvä kunto tarkoittaa vahvoja ja joustavia lihaksia sekä vahvaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Liikunta myös alentaa verenpainetta ja vähentää stressiä.

Kuntoilun ja ravinnon yhdistämisen oppiminen optimaalisen terveyden saavuttamiseksi tarkoittaa sitoutumista tiettyyn elämäntapaan. On tärkeää, että tarkistat ruokavaliotasi ja poistat rasvaiset, runsaasti natriumia sisältävät ja prosessoidut elintarvikkeet ja korvaat ne tuoreilla, luonnollisilla ja jopa luomutuotteilla. Muista kuitenkin, että kunto ja ravitsemus toimivat parhaiten joukkueena. Ota käyttöön johdonmukainen fyysinen toimintaohjelma päivittäiseen rutiinisi, mukaan lukien kardiovaskulaarinen työ, venyttely, voimaharjoittelu ja jopa jooga tai pilates.

Jos todella ymmärrät kuntoilun ja ravinnon merkityksen elämässäsi, ymmärrät kuinka tärkeitä nämä elämäntapamuutokset ovat pitkän ja terveen elämän kannalta.