Fitness και διατροφή για υγεία

Fitness και διατροφή για υγεία

Στην εποχή που ζούμε, υπάρχει μια άνευ προηγουμένου εστίαση στο να αποκτήσουμε και να παραμείνουμε υγιείς. Καθώς όλο και περισσότερες έρευνες επισημαίνουν τον αντίκτυπο της φυσικής κατάστασης και της διατροφής στη γενική μας υγεία, τα αποτελέσματα γίνονται όλο και πιο δύσκολο να αγνοηθούν. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα τρόφιμα που τρώμε και η σωματική δραστηριότητα που ασκούμε επηρεάζουν σημαντικά το βάρος μας και τη συνολική υγεία και μακροζωία του σώματός μας.

Όταν εξετάζετε τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή και τις συνέπειες της αγνόησης της σημασίας τους, δεν είναι δύσκολο να δείτε τον ρόλο που παίζουν στην υγεία μας. Πρώτα και κύρια, είναι σημαντικό να καταλάβουμε πόσο μπορεί να μας επηρεάσει η διατροφή. Φυσικά, ολόκληρα τρόφιμα όπως φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες δίνουν στο σώμα μας τις βιταμίνες που χρειάζεται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Έχουμε ενέργεια όταν τρώμε σωστά. Και όταν έχουμε ενέργεια, καίμε λίπος. Η σωστή διατροφή μας επιτρέπει να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος και να κρατήσουμε το υπερβολικό άγχος μακριά από την καρδιά μας. Μας επιτρέπει επίσης να διατηρήσουμε την αρτηριακή μας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης σε υγιή όρια. Το πιο σημαντικό, μια καλή διατροφή παρέχει στο σώμα μας αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν μια σειρά από ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Αλλά η δίαιτα λειτουργεί από μόνη της. Η φυσική κατάσταση και η διατροφή πάνε χέρι-χέρι για την επίτευξη καλής υγείας. Όταν διατηρούμε το σώμα μας ενεργό μέσω ενός σταθερού προγράμματος άσκησης, αυξάνουμε την ικανότητα του σώματός μας να μεταβολίζει την τροφή και να κρατά χαμηλά το βάρος. Επιπλέον, καλή φυσική κατάσταση σημαίνει δυνατούς και ελαστικούς μύες και δυνατό καρδιαγγειακό σύστημα. Η άσκηση μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση και μειώνει το άγχος.

Το να μάθετε πώς να συνδυάζετε φυσική κατάσταση και διατροφή για βέλτιστη υγεία σημαίνει δέσμευση σε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας για να εξαλείψετε τα λιπαρά, τα πλούσια σε νάτριο και τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να τα αντικαταστήσετε με φρέσκα, φυσικά, ακόμη και βιολογικά προϊόντα. Αλλά θυμηθείτε, η φυσική κατάσταση και η διατροφή λειτουργούν καλύτερα ως ομάδα. Εφαρμόστε ένα σταθερό πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής εργασίας, των διατάσεων, της προπόνησης ενδυνάμωσης, ακόμη και της γιόγκα ή του πιλάτες.

Εάν κατανοείτε πραγματικά τη σημασία της φυσικής κατάστασης και της διατροφής στη ζωή σας, θα καταλάβετε πόσο σημαντικές είναι αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής για να ζήσετε μια μακρά και υγιεινή ζωή.