Γυμναστήριο και διατροφή για την υγεία

Veröffentlicht: 31. Dezember 2020, 16:46 Uhr

Aktualisiert: 02. Januar 2021, 06:53 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

In dem Zeitalter, in dem wir leben, liegt ein beispielloser Fokus darauf, gesund zu werden und zu bleiben. Da immer mehr Forschungen auf die Auswirkung von Fitness und Ernährung auf unsere allgemeine Gesundheit hinweisen, wird es schwieriger, die Ergebnisse zu ignorieren. Es besteht kein Zweifel, dass die Nahrung, die wir essen, und die körperliche Aktivität, die wir ausführen, unser Gewicht und die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit unseres Körpers erheblich beeinflussen. Wenn Sie sich Fitness und Ernährung und die Folgen des Ignorierens ihrer Bedeutung ansehen, ist es nicht schwer zu erkennen, welche Rolle sie für unsere Gesundheit spielen. In erster Linie … — Στην εποχή στην οποία ζούμε, μια πρωτοφανής εστίαση είναι να γίνουμε υγιείς και να μείνουμε. Δεδομένου ότι όλο και περισσότερες έρευνες σχετικά με τον αντίκτυπο της φυσικής κατάστασης και της διατροφής δείχνουν τη γενική υγεία μας, γίνεται πιο δύσκολο να αγνοήσουμε τα αποτελέσματα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα τρόφιμα που τρώμε και η σωματική δραστηριότητα που πραγματοποιούμε σημαντικά επηρεάζουν το βάρος μας και τη γενική υγεία και ανθεκτικότητα του σώματός μας. Αν κοιτάξετε τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή και τις συνέπειες της αγνοίας του σημείου σας, δεν είναι δύσκολο να δείτε ποιο ρόλο παίζετε για την υγεία μας. Πρώτα απ 'όλα ... (Symbolbild/natur.wiki)

Στην εποχή στην οποία ζούμε, μια άνευ προηγουμένου εστίαση είναι να γίνουμε υγιείς και να παραμείνουν. Δεδομένου ότι όλο και περισσότερες έρευνες σχετικά με τον αντίκτυπο της φυσικής κατάστασης και της διατροφής δείχνουν τη γενική υγεία μας, γίνεται πιο δύσκολο να αγνοήσουμε τα αποτελέσματα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα τρόφιμα που τρώμε και η σωματική δραστηριότητα που πραγματοποιούμε επηρεάζουμε το βάρος μας και τη γενική υγεία και ανθεκτικότητα του σώματός μας.

Αν κοιτάξετε τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή και τις συνέπειες της αγνοίας του νόημά σας, δεν είναι δύσκολο να δείτε ποιο ρόλο παίζετε για την υγεία μας. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πόση διατροφή μπορεί να μας επηρεάσει. Τα φυσικά ολόκληρα τρόφιμα, όπως τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και η άπαχη πρωτεΐνη, δίνουν στο σώμα μας τις βιταμίνες που χρειάζεται για να λειτουργούν αποτελεσματικά. Έχουμε ενέργεια αν τρώμε σωστά. Και όταν έχουμε ενέργεια, καίγουμε λίπος. Το σωστό φαγητό μας δίνει τη δυνατότητα να διατηρούμε ένα υγιές βάρος και να διατηρούμε υπερβολικό άγχος μακριά από τις καρδιές μας. Μας επιτρέπει επίσης να διατηρήσουμε τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης στην υγιή περιοχή. Το πιο σημαντικό είναι ότι μια καλή διατροφή παρέχει στο σώμα μας αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Αλλά η διατροφή πηγαίνει μόνη. Η γυμναστική και η διατροφή πηγαίνουν χέρι -χέρι για να επιτύχουν καλή υγεία. Εάν διατηρούμε το σώμα μας ενεργό μέσω ενός συνεπούς εκπαιδευτικού προγράμματος, αυξάνουμε την ικανότητα του σώματός μας να μεταβολίζει τα τρόφιμα και να διατηρήσουμε το βάρος χαμηλό. Επιπλέον, η καλή φυσική κατάσταση σημαίνει ισχυρούς και ομαλούς μύες και ισχυρό καρδιαγγειακό σύστημα. Η άσκηση μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση και μειώνει το άγχος.

Μαθαίνοντας πώς να συνδυάσετε τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή για τα βέλτιστα μέσα για την υγεία για να διαπράξετε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας για να εξαλείψετε τα λιπαρά, το νάτριο και τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να τα αντικαταστήσετε με φρέσκα, φυσικά και ακόμη και βιολογικά προϊόντα. Αλλά θυμηθείτε, η γυμναστική και η διατροφή λειτουργούν καλύτερα ως ομάδα. Εφαρμόστε ένα ομοιόμορφο καθεστώς για τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής εργασίας, του τέντωμα, της κατάρτισης δύναμης και ακόμη και της γιόγκα ή του Pilates.

Εάν καταλαβαίνετε πραγματικά τη σημασία της φυσικής κατάστασης και της διατροφής στη ζωή σας, θα καταλάβετε πόσο σημαντικές είναι αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής να οδηγήσουν μια μακρά και υγιή ζωή.