Фитнес и хранене за здраве
Фитнес и хранене за здраве
В ерата, в която живеем, е безпрецедентен фокус върху това да станеш здрав и да останеш. Тъй като все повече и повече изследвания за въздействието на фитнеса и храненето показват нашето общо здраве, става по -трудно да се игнорират резултатите. Няма съмнение, че храната, която ядем и физическата активност, която провеждаме, влияят на теглото ни и общото здраве и издръжливост на тялото ни.
Ако погледнете фитнес и хранене и последиците от игнорирането на вашето значение, не е трудно да видите каква роля играете за нашето здраве. На първо място е важно да разберем колко хранене може да ни повлияе. Естествените цели храни като пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и стройни протеини дават на тялото ни витамините, от които се нуждаят, за да работят ефективно. Имаме енергия, ако се храним правилно. И когато имаме енергия, изгаряме мазнини. Правилната храна ни позволява да поддържаме здравословно тегло и да държим прекомерния стрес далеч от сърцата си. Това също ни дава възможност да поддържаме нивата на кръвното си налягане и холестерола в здравата зона. Най -важното е, че добрата диета осигурява на тялото ни антиоксиданти, които предпазват редица заболявания, включително рак.
Но храненето става самостоятелно; Фитнесът и храненето вървят ръка за ръка, за да постигнат добро здраве. Ако поддържаме тялото си активно чрез последователна програма за обучение, ние увеличаваме способността на тялото си да метаболизира храната и да поддържа теглото ниско. В допълнение, добрата фитнес означава силни и гладки мускули и силна сърдечно -съдова система. Упражнението също понижава кръвното налягане и намалява стреса.
Научаването как да комбинирате фитнес и хранене за оптимално здраве означава да се постигне определен начин на живот. Важно е да преразгледате диетата си, за да елиминирате мазнини, натриеви и преработени храни и да я замените с пресни, естествени и дори биологични продукти. Но не забравяйте, че фитнесът и храненето работят най -добре като екип. Приложете еднакъв режим за физическа активност в ежедневието си, включително сърдечно -съдова работа, разтягане, силова тренировка и дори йога или пилатес.Ако наистина разбирате значението на фитнеса и храненето в живота си, ще разберете колко важни са тези промени в начина на живот, за да водят дълъг и здравословен живот.