Фитнес и хранене за здраве

Фитнес и хранене за здраве

В епохата, в която живеем, има безпрецедентен фокус върху получаването и поддържането на здравето. Тъй като все повече изследвания сочат въздействието на фитнеса и храненето върху цялостното ни здраве, резултатите стават все по-трудни за пренебрегване. Няма съмнение, че храната, която ядем, и физическата активност, която извършваме, оказват значително влияние върху теглото ни и цялостното здраве и дълголетие на тялото ни.

Когато погледнете фитнеса и храненето и последствията от пренебрегването на тяхното значение, не е трудно да видите ролята, която те играят за нашето здраве. Първо и най-важно е да разберем доколко диетата може да ни повлияе. Естествените, цели храни като пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постни протеини дават на тялото ни необходимите витамини, за да функционира ефективно. Имаме енергия, когато се храним правилно. А когато имаме енергия, изгаряме мазнини. Правилното хранене ни позволява да поддържаме здравословно тегло и да държим прекомерния стрес далеч от сърцата си. Освен това ни позволява да поддържаме кръвното си налягане и нивата на холестерола в здравословни граници. Най-важното е, че добрата диета осигурява на телата ни антиоксиданти, които се борят с редица заболявания, включително рак.

Но диетата работи сама; Фитнесът и храненето вървят ръка за ръка за постигане на добро здраве. Когато поддържаме телата си активни чрез постоянна тренировъчна програма, ние увеличаваме способността на тялото си да метаболизира храната и да поддържа теглото ни. Освен това добрата физическа форма означава силни и еластични мускули и силна сърдечно-съдова система. Упражненията също понижават кръвното налягане и намаляват стреса.

Да се ​​научите как да комбинирате фитнес и хранене за оптимално здраве означава да се ангажирате с конкретен начин на живот. Важно е да преразгледате диетата си, за да премахнете мазните храни с високо съдържание на натрий и преработените храни и да ги замените с пресни, естествени и дори органични продукти. Но не забравяйте, че фитнесът и храненето работят най-добре в екип. Въведете последователен режим на физическа активност в ежедневието си, включително сърдечно-съдова работа, разтягане, силови тренировки и дори йога или пилатес.

Ако наистина разбирате значението на фитнеса и храненето в живота си, ще разберете колко важни са тези промени в начина на живот за дълъг и здравословен живот.