اللياقة والتغذية للصحة
اللياقة والتغذية للصحة
في العصر الذي نعيش فيه ، ينصب التركيز غير المسبوق على الحصول على الصحة والبقاء. نظرًا لأن المزيد والمزيد من الأبحاث حول تأثير اللياقة والتغذية تشير إلى صحتنا العامة ، يصبح من الصعب تجاهل النتائج. ليس هناك شك في أن الطعام الذي نأكله والنشاط البدني الذي ننفذه يؤثر على وزننا والصحة العامة ومتانة أجسامنا.
إذا نظرت إلى اللياقة والتغذية وعواقب تجاهل معانيك ، فليس من الصعب معرفة الدور الذي تلعبه لصحتنا. أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن نفهم مقدار التغذية التي يمكن أن تؤثر علينا. الأطعمة الكاملة الطبيعية مثل الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين العجاف تمنح جسمنا الفيتامينات التي يحتاجها للعمل بفعالية. لدينا طاقة إذا كنا نأكل بشكل صحيح. وعندما يكون لدينا طاقة ، نحرق الدهون. يمكّننا الطعام الصحيح من الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على الإجهاد المفرط بعيدًا عن قلوبنا. كما أنه يمكّننا من الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في المنطقة الصحية. الشيء الأكثر أهمية هو أن اتباع نظام غذائي جيد يوفر لجسمنا مضادات الأكسدة التي تجنب عدد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان.
لكن التغذية تذهب بمفردها ؛ اللياقة والتغذية تسير جنبا إلى جنب لتحقيق صحة جيدة. إذا أبقينا جسمنا نشطًا من خلال برنامج تدريبي ثابت ، فنحن نزيد من قدرة أجسامنا على استقلاب الطعام والحفاظ على الوزن منخفضًا. بالإضافة إلى ذلك ، تعني اللياقة الجيدة عضلات قوية وسلسة ونظام القلب والأوعية الدموية القوية. كما يقلل التمرين من ضغط الدم ويقلل من الإجهاد.
تعلم كيفية الجمع بين اللياقة والتغذية من أجل الصحة المثلى يعني ارتكاب نمط حياة معين. من المهم أن تقوم بمراجعة نظامك الغذائي للقضاء على الأطعمة الدهنية والصوديوم والمعالجة واستبداله بمنتجات طبيعية وطبيعية وحتى بيولوجية. لكن تذكر أن اللياقة والتغذية تعمل بشكل أفضل كفريق واحد. قم بتنفيذ نظام موحد للنشاط البدني في روتينك اليومي ، بما في ذلك أعمال القلب والأوعية الدموية ، والتمدد ، وتدريب القوة ، وحتى اليوغا أو بيلاتيس.إذا كنت تفهم حقًا أهمية اللياقة والتغذية في حياتك ، فسوف تفهم مدى أهمية هذه التغييرات في نمط الحياة لعيش حياة طويلة وصحية.