适合您健康饮食的低脂食谱

适合您健康饮食的低脂食谱

保持健康并不总是世界上最容易的事情，尤其是如果您喜欢吃大量油腻的食物。 不幸的是，这些食物导致数百万美国人肥胖。 随着越来越多的快餐店在全国各地涌现，超市里出现越来越多的加工食品，肥胖似乎是一种只会继续增长的趋势。 对抗肥胖的最佳方法是健康饮食，这意味着低脂肪且富含我们保持健康和快乐所需的营养。 这意味着寻找新的食物准备方法并使用健康的低脂食谱。

低脂食谱，打造美味健康的膳食

仅仅因为某些东西被标记为低脂并不意味着它的味道不好。 事实上，有各种各样的低脂食物非常美味，你可以找到许多低脂食谱，它们的味道好得根本不像低脂食谱。 如果您喜欢烹饪，低脂食谱可以让您制作出既健康又美味的菜肴，并且您会喜欢为家人服务。 其中许多食谱不需要太多时间来准备。仅仅因为你正在做一些不同的事情并不意味着你会整天被拴在炉子上。 您会发现每天的每顿饭都有低脂食谱，这些食谱使用健康的食材，为您和您的家人提供充足的良好营养。

哪里可以找到低脂食谱

只要能找到任何烹饪食谱，您就可以找到低脂食谱。 书店和图书馆总是有烹饪区，里面摆满了各种食谱书，甚至是低脂食谱。 或者上网看看，你会发现成千上万种你想尝试的食谱。 低脂食谱的问题在于，有太多的食谱非常好，以至于你想尝试所有的食谱。 在这种情况下，请做好在厨房呆很长时间的准备。 当然，如果您喜欢烹饪，尝试新的低脂食谱会带来很多乐趣。

将您自己喜欢的食谱转变为低脂食谱

如果您想调整饮食以降低脂肪含量，但有很多您和您的家人喜欢的食谱，您仍然可以使用它们。 偶尔吃点美味的东西是可以的，只要你允许它进入你的饮食。 您可以采用许多您最喜欢的食谱并对其进行改造，使其脂肪含量低且味道仍然美味。 这是让您的家人，尤其是您的孩子，在不知不觉中健康饮食的好方法。

蛋糕是如何使食谱低脂的一个很好的例子。 每个人都喜欢一块美味的蛋糕，但这是一种富含脂肪的甜点，因为食谱中通常含有油。 您可以省略油并使用苹果酱代替。 这不会以任何方式改变食谱的味道，但它将提供平衡干成分所需的液体，同时省去大量脂肪。 或者您可以找到全家人都会喜欢的各种低脂美味甜点食谱。

您喜欢意大利面和肉丸，但不喜欢它们所搭配的脂肪吗？ 如果您使用额外的瘦肉或更好的水牛肉，您可以将其变成无脂餐，水牛肉非常瘦且味道极佳。 不要油炸肉丸，而是将它们放入不粘锅中，然后在烤箱中烹饪。 它们不需要任何脂肪，因为你不需要油炸它们，而且它们比传统肉丸含有更少的脂肪。 或者，如果您想要更少的脂肪，可以制作火鸡或鸡肉丸。 如果你有食品加工机，你可以购买去骨、去皮的鸡胸肉，然后自己磨成肉丸，肉丸相当不含脂肪。 您也可以对牛肉进行此操作，以确保为肉丸或汉堡包提供最瘦的碎牛肉，这些也可以通过这种方式准备。

别忘了锻炼身体

如果您正在寻找低脂食谱，您可能要么想减肥，要么想吃得更健康。 不管怎样，如果你没有得到足够的锻炼，健康的低脂饮食不会有多大好处。 无论您的健康状况如何，每天进行一定程度的体力活动非常重要，即使只是 10 或 15 分钟（尽管每天至少进行 20 到 30 分钟或更长时间更有益）。

有很多人绝对讨厌锻炼，如果您是其中之一，那么您仍然可以做一些事情来让您的身体运动起来。 每个人都喜欢跳舞，那么为什么不在做家务时在房子周围跳舞呢？ 或者你可以带孩子去公园和他们一起玩。 你玩得越努力，燃烧的卡路里就越多。 您可以做各种各样的事情，这些事情很有趣，而且看起来根本不像锻炼。