Recept med låg fetthalt för din hälsosamma kost

Recept med låg fetthalt för din hälsosamma kost

Att vara hälsosam är inte alltid det lättaste i världen, speciellt om du älskar att äta mycket rik, fet mat. Tyvärr är dessa livsmedel som gör miljontals amerikaner överviktiga. Med fler och fler snabbmatsställen som dyker upp över hela landet och fler processade livsmedel som blir tillgängliga i stormarknader, ser det ut som att fetma är en trend som bara kommer att fortsätta växa. Det bästa sättet att bekämpa fetma är att äta en hälsosam kost, vilket innebär att den är låg på fett och rik på de näringsämnen vi behöver för att vara friska och lyckliga. Det innebär att hitta nya sätt att laga mat och använda recept med låg fetthalt som är hälsosamma.

Recept med låg fetthalt för hälsosamma måltider som smakar bra

Bara för att något är märkt med låg fetthalt betyder det inte att det inte kommer att smaka gott. Faktum är att det finns alla typer av mat med låg fetthalt som är otroligt god, och du kan hitta många recept med låg fetthalt som smakar så gott att de inte alls verkar vara recept med låg fetthalt. Om du gillar att laga mat alls, låter recept med låg fetthalt dig skapa rätter som är både hälsosamma och läckra och som du kommer att njuta av att servera till din familj. Och många av dessa recept tar inte mycket tid att förbereda. Bara för att du gör något annorlunda betyder det inte att du kommer att vara kedjad vid en spis hela dagen. Du hittar recept med låg fetthalt för varje måltid på dagen, och dessa recept använder hälsosamma ingredienser för att ge dig och din familj massor av bra näring.

Var man hittar recept med låg fetthalt

Du kan hitta recept med låg fetthalt överallt där du kan hitta matlagningsrecept. Bokhandlar och bibliotek har alltid matlagningsavdelningar fyllda med receptböcker av alla slag, även sådana som bara är recept med låg fetthalt. Eller titta på nätet där du hittar tusentals och åter tusentals recept som du vill prova. Problemet med recept med låg fetthalt är att det finns så många som är så goda att man vill prova alla. Var i det här fallet beredd att spendera mycket tid i köket. Naturligtvis, om du älskar att laga mat, kommer du att ha mycket roligt att experimentera med dina nya recept med låg fetthalt.

Förvandla dina egna favoritrecept till recept med låg fetthalt

Om du försöker skräddarsy din kost så att den innehåller mindre fett, men har massor av recept som du och din familj älskar, kan du fortfarande använda dem. Det är okej att ha något gott då och då, så länge du tillåter det i din kost. Och du kan ta många av dina favoritrecept och förvandla dem så att de är låga i fett och fortfarande smakar utsökt. Detta är ett bra sätt att få din familj, särskilt dina barn, att äta hälsosamt utan att ens inse det.

Ett bra exempel på hur du gör dina recept med låg fetthalt är kakor. Alla älskar en läcker kaka, men det här är en efterrätt som är laddad med fett eftersom receptet oftast innehåller olja. Du kan utelämna oljan och använda äppelmos istället. Detta kommer inte att ändra smaken på receptet på något sätt, men det kommer att ge den vätska du behöver för att balansera ut de torra ingredienserna samtidigt som mycket av fettet utelämnas. Eller så kan du hitta alla typer av recept med låg fetthalt på läckra desserter som hela din familj kommer att älska.

Älskar du spagetti och köttbullar, men gillar inte fettet som hör till dem? Du kan göra detta till en fettfri måltid om du använder extra magert kött eller ännu hellre buffelkött, som är extremt magert och smakar fantastiskt. Istället för att steka köttbullarna, lägg dem i en nonstick-panna och tillaga dem i ugnen. De kräver inget fett eftersom man inte steker dem och de innehåller mycket mindre fett än traditionella köttbullar. Eller, om du vill ha ännu mindre fett, gör köttbullar av kalkon eller kyckling. Om du har en matberedare kan du köpa ett benfritt, skinnfritt bröst och mala det själv till köttbullar, som är ganska fettfria. Du kan också göra detta med nötkött för att säkerställa att du får den magraste köttfärsen till dina köttbullar eller hamburgare, som också kan tillagas på detta sätt.

Glöm inte att träna

Om du letar efter recept med låg fetthalt är du förmodligen antingen ute efter att gå ner i vikt eller äta hälsosammare. Hur som helst, en hälsosam diet med låg fetthalt kommer inte att göra mycket nytta om du inte får tillräckligt med motion. Oavsett ditt hälsotillstånd är det så viktigt att du får en viss nivå av fysisk aktivitet varje dag, även om det bara är i 10 eller 15 minuter (även om det är mer fördelaktigt att få i sig minst 20 till 30 minuter eller mer dagligen).

Det finns många människor som absolut hatar att träna, och om du är en av dessa personer finns det fortfarande saker du kan göra för att få igång din kropp. Alla älskar att dansa, så varför inte dansa runt huset medan du gör hushållsarbetet? Eller så kan du ta med barnen till parken och leka med dem. Ju hårdare du spelar, desto mer kalorier förbränner du. Det finns alla möjliga saker du kan göra som är roliga och som inte alls verkar som träning.