Lågfettrecept för ditt hälsosamma ätande
Lågfettrecept för ditt hälsosamma ätande
Att vara frisk är inte alltid det enklaste i världen, särskilt om du älskar att äta många rika, feta livsmedel. Tyvärr är det maten som gör miljoner amerikaner överviktiga. Eftersom fler och fler snabbmatstationer skjuter ut ur marken i hela landet och mer och mer bearbetade livsmedel finns tillgängliga i stormarknader ser det ut som om fetma är en trend som kommer att fortsätta öka. Det bästa sättet att bekämpa fetma är en hälsosam kost, vilket innebär att den är låg i fett och rik på näringsämnen vi behöver för att vara friska och lyckliga. Detta innebär att hitta nya sätt att laga mat och använda recept med låg fetthalt som är hälsosamma.lågfettrecept för hälsosamma måltider som smakar bra
bara för att något kallas lågt fett betyder inte att det inte kommer att smaka gott. I själva verket finns det alla typer av livsmedel med låg fetthalt som är oerhört välsmakande, och du kan hitta många lågfettrecept som smakar så bra att de inte ser ut som om de är lågfettrecept. Om du gillar att laga mat alls kan du skapa rätter med lågfettrecept som är hälsosamma och välsmakande samtidigt och att du gillar att servera din familj. Och många av dessa recept behöver inte mycket tid att förbereda. Bara för att de gör något annat betyder det inte att de kommer att vara kedjade till en spis hela dagen. Du hittar lågfettrecept för varje måltid på dagen och dessa recept använder hälsosamma ingredienser som ger dig och din familj massor av bra näring.
där du kan hitta lågfettrecept
Du kan hitta lågfettrecept var du än kan hitta matlagningsrecept. Bokhandlar och bibliotek har alltid matlagningsavdelningar fyllda med receptböcker av alla slag, även de som bara är recept med lågt fett. Eller titta på internet där du hittar tusentals och tusentals recept som du vill prova. Problemet med lågfettrecept är att det finns så många som är så bra att du vill prova dem alla. Förbered dig i det här fallet att spendera mycket tid i köket. Om du gillar att laga mat kommer du naturligtvis att ha mycket roligt att experimentera med dina nya recept.
Förvandla dina egna favoritrecept till recept med låg fetthalt
Om du försöker utforma din diet på ett sådant sätt att den innehåller mindre fett, men har många recept som du och din familj älskar, kan du fortfarande använda dem. Det är okej att ha något välsmakande då och då så länge du tillåter det i din diet. Och du kan ta många av dina favoritrecept och konvertera dem så att de är låg i fett och fortfarande smakar läckra. Detta är ett bra sätt att få din familj, särskilt dina barn, att äta hälsosamt utan att inse det.
Ett bra exempel på hur du kan göra dina recept till lågfettrecept är kakor. Alla älskar en läcker bit kaka, men det här är en efterrätt som är laddad med fett eftersom receptet normalt innehåller olja. Du kan lämna ut oljan och använda äpplesås istället. Detta kommer inte på något sätt att ändra smaken på receptet, men det kommer att leverera vätskan du behöver för att kompensera för de torra ingredienserna medan mycket fett utelämnas. Eller så hittar du alla typer av lågfettrecept för läckra desserter som kommer att älska hela familjen.
Du älskar spaghetti och köttbullar, men gillar inte det tillhörande fettet? Du kan förvandla detta till en fettfri måltid om du använder extra magert kött eller till och med bättre buffelkött som är extremt magert och smakar utmärkt. Istället för att steka köttbullarna, lägg dem i en belagd panna och koka dem i ugnen. Du behöver inte fett eftersom du inte steker dem och innehåller mycket mindre fett än konventionella köttbullar. Eller, om du vill ha ännu mindre fett, gör kalkon eller kycklingköttbollar. Om du har en köksmaskin kan du köpa ett benfritt, hudlöst bröst och mala dig för köttbullar som är ganska fettfria. Du kan också göra detta med nötkött för att säkerställa att du får det lutaste nötkött köttet för dina köttbullar eller hamburgare, som också kan förberedas på detta sätt.
Glöm inte att träna
Om du letar efter recept med lågt fett, kommer du förmodligen att gå ner i vikt eller äta en friskare. Hur som helst, en hälsosam kost med lite fett kommer inte att göra mycket bra om du inte får tillräckligt med rörelse. Oavsett ditt hälsotillstånd är det så viktigt att du får en viss grad av fysisk aktivitet varje dag, även om det bara är i 10 eller 15 minuter (även om det är mer fördelaktigt att få minst 20 till 30 minuter eller mer varje dag).
Det finns många människor som absolut hatar att göra sport, och om de är en av dessa människor finns det fortfarande saker som de kan göra för att få sina kroppar i rörelse. Alla älskar att dansa, så varför inte dansa runt i huset medan de gör hushållsarbetet? Eller så tar de barnen in i parken och leker med dem. Ju hårdare du spelar, desto fler kalorier kommer du att bränna. Det finns alla möjliga saker du kan göra som är roliga och inte visas som övning alls.