Recepti z nizko vsebnostjo maščob za vašo zdravo prehrano

Recepti z nizko vsebnostjo maščob za vašo zdravo prehrano

Biti zdrav ni vedno najlažja stvar na svetu, še posebej, če radi jeste veliko bogate, mastne hrane. Na žalost so to živila, zaradi katerih so milijoni Američanov debeli. Ker se po vsej državi pojavlja vse več lokalov s hitro prehrano in v supermarketih je na voljo več predelane hrane, se zdi, da je debelost trend, ki bo le še naraščal. Najboljši način za boj proti debelosti je zdrava prehrana, kar pomeni, da vsebuje malo maščob in je bogata s hranili, ki jih potrebujemo, da smo zdravi in ​​srečni. To pomeni iskanje novih načinov za pripravo hrane in uporabo receptov z nizko vsebnostjo maščob, ki so zdravi.

Recepti z nizko vsebnostjo maščob za zdrave obroke odličnega okusa

Samo zato, ker je nekaj označeno z nizko vsebnostjo maščob, še ne pomeni, da ne bo dobrega okusa. Pravzaprav obstajajo vse vrste živil z nizko vsebnostjo maščob, ki so neverjetno okusne, in najdete lahko veliko receptov z nizko vsebnostjo maščob, ki so tako dobrega okusa, da se sploh ne zdijo recepti z nizko vsebnostjo maščob. Če sploh uživate v kuhanju, vam recepti z nizko vsebnostjo maščob omogočajo, da ustvarite jedi, ki so hkrati zdrave in okusne ter jih boste z veseljem postregli svoji družini. In mnogi od teh receptov ne vzamejo veliko časa za pripravo. Samo zato, ker delaš nekaj drugega, še ne pomeni, da boš ves dan priklenjen na štedilnik. Za vsak obrok v dnevu boste našli recepte z nizko vsebnostjo maščob, ti recepti pa uporabljajo zdrave sestavine, da vam in vaši družini zagotovijo veliko dobre prehrane.

Kje najti recepte z nizko vsebnostjo maščob

Recepte z nizko vsebnostjo maščob lahko najdete povsod, kjer najdete kakršnekoli kuharske recepte. Knjigarne in knjižnice imajo vedno kuharske oddelke, polne knjig z recepti vseh vrst, tudi takih, ki niso nič drugega kot recepti z nizko vsebnostjo maščob. Ali pa poiščite na spletu, kjer boste našli na tisoče in tisoče receptov, ki jih boste želeli preizkusiti. Težava pri receptih z nizko vsebnostjo maščob je, da jih je toliko, da so tako dobri, da bi jih radi preizkusili vse. V tem primeru bodite pripravljeni preživeti veliko časa v kuhinji. Če radi kuhate, se boste seveda zelo zabavali ob eksperimentiranju z novimi recepti z nizko vsebnostjo maščob.

Spremenite svoje najljubše recepte v recepte z nizko vsebnostjo maščob

Če poskušate svojo prehrano prilagoditi tako, da bo vsebovala manj maščob, vendar imate veliko receptov, ki so všeč vam in vaši družini, jih lahko še vedno uporabite. V redu je, če si vsake toliko privoščite kaj okusnega, če le to dovolite v svoji prehrani. Lahko pa vzamete veliko svojih najljubših receptov in jih preoblikujete tako, da bodo vsebovali malo maščobe in so še vedno odličnega okusa. To je odličen način, da svojo družino, še posebej otroke, pripravite do zdrave prehrane, ne da bi se tega sploh zavedali.

Odličen primer, kako pripraviti svoje recepte z nizko vsebnostjo maščob, so torte. Vsi imajo radi slasten kos torte, toda to je sladica, ki je polna maščobe, saj recept običajno vsebuje olje. Olje lahko izpustite in namesto njega uporabite jabolčno omako. To na noben način ne bo spremenilo okusa recepta, vendar bo zagotovilo tekočino, ki jo potrebujete za uravnoteženje suhih sestavin, medtem ko boste izpustili veliko maščobe. Lahko pa najdete vse vrste receptov z nizko vsebnostjo maščob za okusne sladice, ki jih bo oboževala vsa vaša družina.

Obožujete špagete in mesne kroglice, a ne marate maščobe, ki se poda zraven? To lahko spremenite v obrok brez maščobe, če uporabite ekstra pusto meso ali še bolje bivolje meso, ki je izjemno pusto in odličnega okusa. Namesto da cvrete mesne kroglice, jih položite v nepregorno ponev in pecite v pečici. Ne potrebujejo maščobe, ker jih ne cvrete in vsebujejo veliko manj maščobe kot tradicionalne mesne kroglice. Ali pa, če želite še manj maščobe, naredite puranje ali piščančje mesne kroglice. Če imate kuhinjski robot, lahko kupite prsi brez kosti in kože in jih sami zmeljete za mesne kroglice, ki so precej brez maščobe. To lahko storite tudi z govedino in si tako zagotovite najbolj pusto mleto govedino za mesne kroglice ali hamburgerje, ki jih lahko pripravite tudi na ta način.

Ne pozabite na vadbo

Če iščete recepte z nizko vsebnostjo maščob, verjetno želite shujšati ali jesti bolj zdravo. Kakor koli že, zdrava prehrana z nizko vsebnostjo maščob ne bo prinesla veliko koristi, če se ne gibate dovolj. Ne glede na vaše zdravstveno stanje je zelo pomembno, da vsak dan zagotovite določeno raven telesne dejavnosti, četudi le 10 ali 15 minut (čeprav je bolj koristno, če si vsak dan privoščite vsaj 20 do 30 minut ali več).

Obstaja veliko ljudi, ki naravnost sovražijo vadbo, in če ste eden izmed teh ljudi, še vedno obstajajo stvari, ki jih lahko naredite, da razgibate svoje telo. Vsi radi plešejo, zakaj torej ne bi plesali po hiši, medtem ko opravljate gospodinjska opravila? Lahko pa peljete otroke v park in se igrate z njimi. Bolj ko igrate, več kalorij boste porabili. Počnete lahko marsikaj, kar je zabavno in se sploh ne zdi kot vadba.