Nízko -turné recepty na vaše zdravé stravovanie
Nízko -turné recepty na vaše zdravé stravovanie
Byť zdravý nie je vždy najjednoduchšou vecou na svete, najmä ak máte radi jesť veľa bohatých tukových potravín. Bohužiaľ, jedná sa o jedlo, ktoré robí milióny Američanov obézne. Pretože v supermarketoch sú k dispozícii stále viac a viac staníc rýchleho občerstvenia zo zeme a v supermarketoch je k dispozícii čoraz viac spracovaných potravín, vyzerá to, že obezita je trendom, ktorý sa bude naďalej zvyšovať. Najlepším spôsobom, ako bojovať proti obezite, je zdravá výživa, čo znamená, že má nízky obsah tuku a bohaté na živiny, ktoré musíme byť zdraví a šťastní. To znamená nájsť nové spôsoby prípravy potravín a používanie receptov s nízkym obsahom tukov, ktoré sú zdravé.recepty s nízkym obsahom FAT na zdravé jedlá, ktoré chutia skvele
Iba preto, že sa niečo nazýva nízkym obsahom tuku, neznamená, že nebude dobre chutiť. V skutočnosti existujú všetky typy nízko -tukových potravín, ktoré sú neuveriteľne chutné, a nájdete veľa receptov s nízkym obsahom tuku, ktoré chutia tak dobre, že nevyzerajú, akoby to boli recepty s nízkym obsahom C -Ctu. Ak chcete vôbec variť, môžete si vytvoriť riad s nízkymi receptami, ktoré sú zdravé a chutné súčasne a ktoré chcete slúžiť svojej rodine. A veľa z týchto receptov nepotrebuje veľa času na prípravu. To, že robia niečo iné, neznamená, že budú celý deň pripútaní k sporáku. Nájdete recepty s nízkym obsahom tuku pre každé denné jedlo a tieto recepty používajú zdravé ingrediencie, ktoré vám a vašej rodine poskytujú dostatok dobrých výživy.
kde nájdete recepty s nízkym obsahom
Nájdete recepty s nízkym obsahom FAT kdekoľvek nájdete akékoľvek recepty na varenie. Kníhkupectvo a knižnice majú vždy varné oddelenia plné receptových kníh všetkých druhov, dokonca aj tie, ktoré nie sú ničím iným ako receptami na nízkej úrovni. Alebo sa pozrite na internet, kde nájdete tisíce a tisíce receptov, ktoré chcete vyskúšať. Problém s receptami s nízkym obsahom FAT je v tom, že je toľko, že sú takí dobrí, že ich chcete vyskúšať všetky. V tomto prípade sa pripravte na veľa času v kuchyni. Ak chcete variť, budete samozrejme mať veľa zábavy experimentovania s vašimi novými receptami.
Transformujte svoje vlastné obľúbené recepty na recepty s nízkym obsahom ° C
Ak sa pokúsite navrhnúť svoju stravu tak, aby obsahovala menej tuku, ale máte veľa receptov, ktoré vy a vaša rodina milujete, stále ich môžete používať. Je v poriadku mať z času na čas niečo chutné, pokiaľ to dovolíte vo svojej strave. A môžete si vziať veľa svojich obľúbených receptov a previesť ich tak, aby mali nízky obsah tuku a stále chutia chutné. Je to skvelý spôsob, ako prinútiť svoju rodinu, najmä vaše deti, jesť zdravo, bez toho, aby ste si to uvedomili.
skvelým príkladom toho, ako môžete urobiť recepty na recepty s nízkym obsahom tuku, sú koláče. Každý miluje vynikajúci koláč, ale toto je dezert, ktorý je naložený tukom, pretože recept obvykle obsahuje olej. Môžete vynechať olej a namiesto toho použiť jablkovú omáčku. To v žiadnom prípade nezmení chuť receptu, ale dodá tekutinu, ktorú potrebujete na kompenzáciu suchých ingrediencií, zatiaľ čo veľa tuku sa vynechá. Alebo nájdete všetky typy receptov s nízkym obsahom tuku pre vynikajúce dezerty, ktoré budú milovať celú vašu rodinu.
Máte radi špagety a mäsové gule, ale nepáči sa mi súvisiaci tuk? Môžete to zmeniť na tukové jedlo, ak používate extra štíhle mäso alebo ešte lepšie bufalo mäso, ktoré je mimoriadne chudé a chutí vynikajúce. Namiesto vyprážania mäsových guličiek ich vložte na potiahnutú panvicu a uvarte ich v rúre. Nepotrebujete tuk, pretože ich smažia a obsahujete oveľa menej tuku ako bežné mäsové gule. Alebo, ak chcete ešte menej tuku, pripravte si morčacie alebo kuracie mäsové gule. Ak máte kuchynský stroj, môžete si kúpiť vykostené prsia bez kože a brúsiť vás na mäsové gule, ktoré sú dosť tučné. Môžete to urobiť aj s hovädzím mäsom, aby ste zaistili, že pre vaše mäsové guľky alebo hamburgery dostanete najhlavnejšie hovädzie mäso, ktoré sa dá pripraviť aj týmto spôsobom.
Nezabudnite trénovať
Ak hľadáte recepty s nízkym obsahom tuku, pravdepodobne budete chcieť schudnúť alebo jesť zdravšie. Zdravá strava s malým tukom nebude robiť veľa dobrého, ak nemáte dostatok pohybu. Bez ohľadu na váš zdravotný stav je také dôležité, aby ste každý deň získali určitý stupeň fyzickej aktivity, aj keď je to len 10 alebo 15 minút (hoci je výhodnejšie získať najmenej 20 až 30 minút každý deň).
Existuje veľa ľudí, ktorí absolútne nenávidia športy, a ak sú jedným z týchto ľudí, stále existujú veci, ktoré môžu urobiť, aby dostali svoje telá do pohybu. Každý miluje tanec, tak prečo netancovať v dome pri domácich prácach? Alebo berú deti do parku a hrajú sa s nimi. Čím ťažšie hráte, tým viac kalórií budete horieť. Existujú rôzne druhy vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré sú zábavné a vôbec sa javia ako prax.