Nízkotučné recepty pre vašu zdravú výživu

Nízkotučné recepty pre vašu zdravú výživu

Byť zdravý nie je vždy najjednoduchšia vec na svete, najmä ak milujete jesť veľa bohatých a mastných jedál. Bohužiaľ, práve tieto potraviny spôsobujú obezitu miliónov Američanov. Vzhľadom na to, že v celej krajine sa objavuje čoraz viac reštaurácií rýchleho občerstvenia a v supermarketoch je k dispozícii viac spracovaných potravín, zdá sa, že obezita je trendom, ktorý bude len naďalej rásť. Najlepší spôsob, ako bojovať proti obezite, je jesť zdravú stravu, čo znamená, že má nízky obsah tuku a je bohatá na živiny, ktoré potrebujeme, aby sme boli zdraví a šťastní. To znamená hľadať nové spôsoby prípravy jedla a používať nízkotučné recepty, ktoré sú zdravé.

Nízkotučné recepty na zdravé jedlá, ktoré skvele chutia

To, že je niečo označené ako nízkotučné, neznamená, že to nebude chutiť. V skutočnosti existujú všetky druhy nízkotučných jedál, ktoré sú neuveriteľne chutné, a môžete nájsť veľa nízkotučných receptov, ktoré chutia tak dobre, že sa vôbec nezdajú byť nízkotučnými receptami. Ak vás varenie vôbec baví, recepty s nízkym obsahom tuku vám umožnia pripraviť jedlá, ktoré sú zdravé a chutné a ktoré budete radi podávať vašej rodine. A príprava mnohých z týchto receptov nezaberie veľa času. To, že robíte niečo iné, neznamená, že budete celý deň pripútaní k sporáku. Pre každé jedlo dňa nájdete recepty s nízkym obsahom tuku a tieto recepty využívajú zdravé ingrediencie, ktoré vám a vašej rodine poskytnú dostatok dobrej výživy.

Kde nájsť nízkotučné recepty

Nízkotučné recepty nájdete všade, kde nájdete nejaké recepty na varenie. Kníhkupectvá a knižnice majú vždy kuchárske sekcie plné receptov všetkých druhov, dokonca aj tých, ktoré nie sú ničím iným ako nízkotučnými receptami. Alebo sa pozrite online, kde nájdete tisíce a tisíce receptov, ktoré budete chcieť vyskúšať. Problém s nízkotučnými receptami je v tom, že je ich toľko, že sú také dobré, že ich chcete vyskúšať všetky. V tomto prípade sa pripravte na to, že v kuchyni strávite veľa času. Samozrejme, ak milujete varenie, užijete si veľa zábavy pri experimentovaní s vašimi novými nízkotučnými receptami.

Premeňte svoje obľúbené recepty na recepty s nízkym obsahom tuku

Ak sa snažíte prispôsobiť svoju stravu tak, aby obsahovala menej tuku, ale máte veľa receptov, ktoré vy a vaša rodina milujete, stále ich môžete použiť. Je v poriadku dať si občas niečo chutné, pokiaľ to dovolíte vo svojom jedálničku. A môžete si vziať veľa svojich obľúbených receptov a premeniť ich tak, aby mali nízky obsah tuku a stále chutili lahodne. Je to skvelý spôsob, ako prinútiť vašu rodinu, najmä vaše deti, jesť zdravo bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Skvelým príkladom toho, ako pripraviť recepty s nízkym obsahom tuku, sú koláče. Každý má rád lahodný kúsok koláča, ale toto je dezert, ktorý je nabitý tukom, pretože recept zvyčajne obsahuje olej. Môžete vynechať olej a namiesto neho použiť jablkový pretlak. To nijako nezmení chuť receptu, ale poskytne tekutinu, ktorú potrebujete na vyváženie suchých ingrediencií a zároveň vynecháte veľa tuku. Alebo nájdete všelijaké nízkotučné recepty na lahodné dezerty, ktoré si zamiluje celá vaša rodina.

Milujete špagety a fašírky, no neznáša vám tuk, ktorý sa k nim hodí? Môžete to zmeniť na jedlo bez tuku, ak použijete extra chudé mäso alebo ešte lepšie byvolie mäso, ktoré je mimoriadne chudé a chutí skvele. Namiesto vyprážania fašírky ich vložte do nepriľnavej panvice a pečte v rúre. Nevyžadujú žiadny tuk, pretože ich nevyprážate a obsahujú oveľa menej tuku ako tradičné fašírky. Alebo, ak chcete ešte menej tuku, urobte morčacie alebo kuracie mäsové guľky. Ak máte kuchynský robot, môžete si kúpiť vykostené prsia bez kože a sami si ich pomlieť na mäsové guľky, ktoré sú celkom bez tuku. Môžete to urobiť aj s hovädzím mäsom, aby ste si zaistili, že do mäsových guľôčok alebo hamburgerov dostanete to najchudšie mleté ​​mäso, ktoré sa dá pripraviť aj týmto spôsobom.

Nezabúdajte na cvičenie

Ak hľadáte nízkotučné recepty, pravdepodobne sa snažíte buď schudnúť, alebo sa zdravšie stravovať. Tak či onak, zdravá strava s nízkym obsahom tuku vám veľa neprospeje, ak nebudete mať dostatok pohybu. Bez ohľadu na váš zdravotný stav je také dôležité, aby ste každý deň mali určitú úroveň fyzickej aktivity, aj keby to malo byť len 10 alebo 15 minút (aj keď je výhodnejšie venovať sa aspoň 20 až 30 minútam alebo viac denne).

Existuje veľa ľudí, ktorí absolútne nenávidia cvičenie, a ak ste jedným z týchto ľudí, stále existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje telo rozhýbali. Každý má rád tanec, tak prečo si nezatancovať okolo domu, kým vy robíte domáce práce? Alebo môžete vziať deti do parku a hrať sa s nimi. Čím tvrdšie budete hrať, tým viac kalórií spálite. Môžete robiť rôzne veci, ktoré sú zábavné a vôbec nevyzerajú ako cvičenie.