Rețete cu conținut scăzut de grăsimi pentru dieta ta sănătoasă

Rețete cu conținut scăzut de grăsimi pentru dieta ta sănătoasă

A fi sănătos nu este întotdeauna cel mai ușor lucru din lume, mai ales dacă îți place să mănânci multe alimente bogate și grase. Din păcate, acestea sunt alimentele care fac milioane de americani obezi. Cu tot mai multe fast-food-uri care apar în toată țara și mai multe alimente procesate care devin disponibile în supermarketuri, se pare că obezitatea este o tendință care va continua să crească. Cea mai bună modalitate de a combate obezitatea este să mănânci o dietă sănătoasă, adică săracă în grăsimi și bogată în nutrienții de care avem nevoie pentru a fi sănătoși și fericiți. Aceasta înseamnă să găsiți noi modalități de a pregăti mâncarea și să folosiți rețete cu conținut scăzut de grăsimi care sunt sănătoase.

Rețete cu conținut scăzut de grăsimi pentru mese sănătoase, cu gust grozav

Doar pentru că ceva este etichetat cu conținut scăzut de grăsimi, nu înseamnă că nu va avea gust bun. De fapt, există tot felul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi care sunt incredibil de delicioase și puteți găsi multe rețete cu conținut scăzut de grăsimi care au un gust atât de bun încât nu par deloc a fi rețete cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă vă place deloc să gătiți, rețetele cu conținut scăzut de grăsimi vă permit să creați mâncăruri sănătoase și delicioase și pe care vă veți bucura să le serviți familiei. Și multe dintre aceste rețete nu necesită mult timp pentru a fi pregătite. Doar pentru că faci ceva diferit nu înseamnă că vei fi înlănțuit de o sobă toată ziua. Veți găsi rețete cu conținut scăzut de grăsimi pentru fiecare masă a zilei, iar aceste rețete folosesc ingrediente sănătoase pentru a vă oferi ție și familiei tale o nutriție bună.

Unde găsiți rețete cu conținut scăzut de grăsimi

Puteți găsi rețete cu conținut scăzut de grăsimi oriunde puteți găsi orice rețetă de gătit. Librăriile și bibliotecile au întotdeauna secțiuni de gătit pline cu cărți de rețete de tot felul, chiar și cele care nu sunt altceva decât rețete cu conținut scăzut de grăsimi. Sau căutați online, unde veți găsi mii și mii de rețete pe care veți dori să le încercați. Problema cu rețetele cu conținut scăzut de grăsimi este că există atât de multe care sunt atât de bune încât vrei să le încerci pe toate. În acest caz, fiți pregătiți să petreceți mult timp în bucătărie. Desigur, dacă îți place să gătești, te vei distra foarte mult experimentând cu noile tale rețete cu conținut scăzut de grăsimi.

Transformă-ți propriile rețete preferate în rețete cu conținut scăzut de grăsimi

Dacă încerci să-ți personalizezi dieta pentru a avea un conținut scăzut de grăsimi, dar ai o mulțime de rețete pe care tu și familia ta le plac, le poți folosi în continuare. Este în regulă să ai ceva gustos din când în când, atâta timp cât îi permiti în alimentație. Și poți lua multe dintre rețetele tale preferate și le poți transforma astfel încât să aibă un conținut scăzut de grăsimi și să aibă în continuare un gust delicios. Aceasta este o modalitate excelentă de a-ți determina familia, în special copiii tăi, să mănânce sănătos, fără să-ți dai seama.

Un exemplu minunat de cum să vă faceți rețetele cu conținut scăzut de grăsimi sunt prăjiturile. Toată lumea iubește o bucată de prăjitură delicioasă, dar acesta este un desert încărcat cu grăsimi, deoarece rețeta conține de obicei ulei. Puteți omite uleiul și utilizați în schimb sos de mere. Acest lucru nu va schimba în niciun fel aroma rețetei, dar va oferi lichidul de care aveți nevoie pentru a echilibra ingredientele uscate, lăsând în același timp multă grăsime. Sau poți găsi tot felul de rețete cu conținut scăzut de grăsimi pentru deserturi delicioase pe care întreaga ta familie le va îndrăgi.

Îți plac spaghetele și chiftelele, dar nu-ți place grăsimea care le însoțește? Puteți transforma acest lucru într-o masă fără grăsimi dacă utilizați carne extra slabă sau, mai bine, carne de bivol, care este extrem de slabă și are un gust grozav. În loc să prăjiți chiftelele, puneți-le într-o tigaie antiaderență și gătiți-le la cuptor. Nu necesită grăsime pentru că nu le prăjiți și conțin mult mai puțină grăsime decât chiftelele tradiționale. Sau, dacă vrei și mai puțină grăsime, fă chifteluțe de curcan sau de pui. Dacă aveți un robot de bucătărie, puteți cumpăra un piept dezosat și fără piele și îl puteți măcina singur pentru chiftele, care sunt destul de fără grăsimi. Puteți face acest lucru și cu carne de vită pentru a vă asigura că obțineți cea mai slabă carne de vită tocată pentru chiftele sau hamburgeri, care pot fi preparate și în acest fel.

Nu uitați să faceți exerciții fizice

Dacă sunteți în căutarea unor rețete cu conținut scăzut de grăsimi, probabil că fie căutați să slăbiți, fie să mâncați mai sănătos. Oricum, o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, nu va face prea mult bine dacă nu faci suficientă mișcare. Indiferent de starea ta de sănătate, este atât de important să faci un anumit nivel de activitate fizică în fiecare zi, chiar dacă este doar pentru 10 sau 15 minute (deși este mai benefic să faci cel puțin 20 până la 30 de minute sau mai mult zilnic).

Există o mulțime de oameni care urăsc absolut să facă mișcare și, dacă ești unul dintre acești oameni, mai sunt lucruri pe care le poți face pentru a-ți pune corpul în mișcare. Toată lumea iubește să danseze, așa că de ce să nu dansezi prin casă în timp ce tu faci treburile casnice? Sau puteți duce copiii în parc și vă puteți juca cu ei. Cu cât joci mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii. Există tot felul de lucruri pe care le poți face, care sunt distractive și nu par deloc exerciții fizice.