Rețete scăzute pentru alimentația dvs. sănătoasă
Rețete scăzute pentru alimentația dvs. sănătoasă
A fi sănătos nu este întotdeauna cel mai ușor lucru din lume, mai ales dacă îți place să mănânci multe alimente bogate și grase. Din păcate, acestea sunt mâncarea care face milioane de americani obezi. Deoarece tot mai multe stații de fast -food se trag din pământ în întreaga țară și sunt disponibile din ce în ce mai multe alimente procesate în supermarketuri, se pare că obezitatea este o tendință care va continua să crească. Cea mai bună modalitate de a combate obezitatea este o dietă sănătoasă, ceea ce înseamnă că este scăzut în grăsimi și bogate în nutrienți, trebuie să fim sănătoși și fericiți. Aceasta înseamnă a găsi noi modalități de preparare a alimentelor și de a folosi rețete cu un nivel scăzut de fish, care sunt sănătoase.rețete scăzute -fat pentru mese sănătoase care au un gust grozav
Numai pentru că ceva se numește scăzut în grăsimi nu înseamnă că nu va avea un gust bun. De fapt, există toate tipurile de alimente cu un nivel scăzut, care sunt incredibil de gustoase și puteți găsi multe rețete cu un nivel scăzut, care au un gust atât de bun, încât nu arată ca și cum ar fi rețete scăzute. Dacă vă place să gătiți deloc, puteți crea mâncăruri cu rețete cu un nivel scăzut, care sunt sănătoase și gustoase în același timp și care vă place să vă serviți familia. Și multe dintre aceste rețete nu au nevoie de mult timp pentru a se pregăti. Doar pentru că fac altceva nu înseamnă că vor fi înlănțuiți la o sobă toată ziua. Veți găsi rețete scăzute pentru fiecare masă a zilei, iar aceste rețete folosesc ingrediente sănătoase care vă oferă și familiei dvs. o mulțime de nutriție bună.
unde puteți găsi rețete scăzute -fat
Puteți găsi rețete scăzute, oriunde puteți găsi rețete de gătit. Librăriile și bibliotecile au întotdeauna departamente de gătit umplute cu cărți de rețete de tot felul, chiar și cele care nu sunt altceva decât rețete scăzute. Sau uitați -vă pe internet unde veți găsi mii și mii de rețete pe care doriți să le încercați. Problema cu rețete scăzute este că sunt atât de multe care sunt atât de bune încât doriți să le încercați pe toate. În acest caz, pregătește -te să petreci mult timp în bucătărie. Dacă doriți să gătiți, vă veți distra, desigur, foarte mult experimentați cu rețetele dvs. noi.
Transformați -vă propriile rețete preferate în rețete scăzute -fat
Dacă încercați să vă proiectați dieta astfel încât să conțină mai puțină grăsime, dar aveți multe rețete pe care tu și familia ta le iubești, le poți folosi în continuare. Este în regulă să ai ceva gustos din când în când, atât timp cât îl permiți în dieta ta. Și puteți lua multe dintre rețetele preferate și le puteți converti astfel încât acestea să aibă un conținut scăzut de grăsimi și să aibă încă un gust delicios. Aceasta este o modalitate excelentă de a -ți face familia, în special copiii tăi, să mănânce sănătos, fără să -ți dai seama.
Un exemplu excelent despre modul în care puteți face rețetele dvs. în rețete cu un nivel scăzut de fat sunt prăjituri. Toată lumea iubește o bucată delicioasă de tort, dar acesta este un desert care este încărcat cu grăsime, deoarece rețeta conține în mod normal ulei. Puteți lăsa uleiul și puteți folosi sosul de mere în schimb. Acest lucru nu va schimba în niciun fel gustul rețetei, dar va livra lichidul de care trebuie să compensați ingredientele uscate, în timp ce o mulțime de grăsimi este omisă. Sau veți găsi toate tipurile de rețete cu un nivel scăzut pentru deserturi delicioase care vă vor iubi întreaga familie.
Îți plac spaghetele și chiftele, dar nu -ți place grăsimea asociată? Puteți transforma acest lucru într -o masă fără grăsime dacă folosiți carne de bivol în plus sau chiar mai bună carne de bivol, care este extrem de slabă și are un gust excelent. În loc să prăjești chiftelele, pune -le într -o tigaie acoperită și gătește -le în cuptor. Nu aveți nevoie de grăsimi pentru că nu le prăjiți și nu conțineți mult mai puțină grăsime decât chiftelele convenționale. Sau, dacă doriți și mai puțină grăsime, faceți bile de carne de curcan sau pui. Dacă aveți o mașină de bucătărie, puteți cumpăra un sân dezosat, fără piele și să vă macinați pentru chiftele care sunt destul de grase. De asemenea, puteți face acest lucru cu carne de vită pentru a vă asigura că primiți cea mai slabă carne tocată de vită pentru chiftele sau hamburgerii dvs., care pot fi pregătiți și în acest fel.
nu uitați să vă antrenați
Dacă sunteți în căutarea rețetelor scăzute cu fat, probabil că veți dori să slăbiți sau să mâncați mai sănătos. Oricum, o dietă sănătoasă, cu puțină grăsime, nu va face prea bine dacă nu obțineți suficientă mișcare. Indiferent de starea de sănătate, este atât de important să obțineți un anumit grad de activitate fizică în fiecare zi, chiar dacă este doar 10 sau 15 minute (deși este mai avantajos să obțineți cel puțin 20 până la 30 de minute sau mai mult în fiecare zi).
Există mulți oameni care sunt absolut ură să facă sport și, dacă sunt unul dintre acești oameni, există încă lucruri pe care le pot face pentru a -și pune corpul în mișcare. Toată lumea adoră să danseze, așa că de ce să nu dansezi în casă în timp ce faci treburile casnice? Sau duc copiii în parc și se joacă cu ei. Cu cât joci mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii. Există tot felul de lucruri pe care le puteți face, care sunt distractive și nu apar ca practică deloc.