Niskotłuszczowe przepisy na zdrową dietę

Niskotłuszczowe przepisy na zdrową dietę

Bycie zdrowym nie zawsze jest najłatwiejszą rzeczą na świecie, szczególnie jeśli lubisz jeść dużo bogatych, tłustych potraw. Niestety, to właśnie te produkty powodują otyłość milionów Amerykanów. W miarę jak w całym kraju pojawia się coraz więcej fast foodów, a w supermarketach dostępnych jest coraz więcej przetworzonej żywności, wygląda na to, że otyłość to trend, który będzie się nadal nasilał. Najlepszym sposobem walki z otyłością jest zdrowa dieta, czyli uboga w tłuszcze i bogata w składniki odżywcze, których potrzebujemy, aby być zdrowi i szczęśliwi. Oznacza to znalezienie nowych sposobów przygotowywania żywności i stosowanie niskotłuszczowych, zdrowych przepisów.

Niskotłuszczowe przepisy na zdrowe posiłki o doskonałym smaku

To, że coś jest oznaczone jako niskotłuszczowe, nie oznacza, że ​​nie będzie smakować dobrze. Tak naprawdę istnieje wiele rodzajów niskotłuszczowych potraw, które są niesamowicie smaczne. Można też znaleźć wiele niskotłuszczowych przepisów, które smakują tak dobrze, że w ogóle nie sprawiają wrażenia, że ​​są niskotłuszczowe. Jeśli w ogóle lubisz gotować, przepisy o niskiej zawartości tłuszczu pozwolą Ci stworzyć dania, które są zarówno zdrowe, jak i smaczne, i które z przyjemnością będziesz podawać swojej rodzinie. Przygotowanie wielu z tych przepisów nie zajmuje dużo czasu. To, że robisz coś innego, nie oznacza, że ​​będziesz cały dzień przykuty do pieca. Znajdziesz niskotłuszczowe przepisy na każdy posiłek dnia, a te przepisy wykorzystują zdrowe składniki, aby zapewnić Tobie i Twojej rodzinie mnóstwo dobrego odżywiania.

Gdzie znaleźć przepisy o niskiej zawartości tłuszczu

Przepisy kulinarne o niskiej zawartości tłuszczu można znaleźć wszędzie tam, gdzie można znaleźć przepisy kulinarne. W księgarniach i bibliotekach zawsze znajdują się sekcje kulinarne wypełnione wszelkiego rodzaju książkami kucharskimi, nawet tymi, które zawierają wyłącznie przepisy niskotłuszczowe. Możesz też zajrzeć do Internetu, gdzie znajdziesz tysiące przepisów, które będziesz chciał wypróbować. Problem z przepisami o niskiej zawartości tłuszczu polega na tym, że jest ich tak wiele, że są tak dobre, że chcesz spróbować ich wszystkich. W takim przypadku przygotuj się na spędzenie dużej ilości czasu w kuchni. Oczywiście, jeśli lubisz gotować, eksperymentowanie z nowymi przepisami o niskiej zawartości tłuszczu będzie dla ciebie świetną zabawą.

Przekształć swoje ulubione przepisy w przepisy o niskiej zawartości tłuszczu

Jeśli chcesz dostosować swoją dietę tak, aby zawierała mniej tłuszczu, ale masz wiele przepisów, które uwielbiasz Ty i Twoja rodzina, nadal możesz z nich korzystać. Nie ma nic złego w zjedzeniu od czasu do czasu czegoś smacznego, o ile pozwalasz na to w swojej diecie. Możesz wykorzystać wiele swoich ulubionych przepisów i przekształcić je tak, aby miały niską zawartość tłuszczu, a mimo to smakowały wyśmienicie. To świetny sposób, aby nakłonić rodzinę, zwłaszcza dzieci, do zdrowego odżywiania, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Świetnym przykładem tego, jak sprawić, by Twoje przepisy były niskotłuszczowe, są ciasta. Każdy uwielbia pyszne kawałki ciasta, ale jest to deser obciążony tłuszczem, ponieważ przepis zwykle zawiera olej. Można pominąć olej i zamiast niego użyć musu jabłkowego. Nie zmieni to w żaden sposób smaku przepisu, ale zapewni płyn potrzebny do zrównoważenia suchych składników, pomijając jednocześnie dużo tłuszczu. Możesz też znaleźć wszelkiego rodzaju niskotłuszczowe przepisy na pyszne desery, które pokocha cała Twoja rodzina.

Czy lubisz spaghetti i klopsiki, ale nie lubisz tłuszczu, który się z nimi wiąże? Możesz zamienić to w beztłuszczowy posiłek, jeśli użyjesz wyjątkowo chudego mięsa lub jeszcze lepiej mięsa bawolego, które jest wyjątkowo chude i świetnie smakuje. Zamiast smażyć klopsiki, umieść je na patelni z powłoką nieprzywierającą i upiecz w piekarniku. Nie wymagają tłuszczu, bo się ich nie smaży i zawierają znacznie mniej tłuszczu niż tradycyjne klopsiki. Lub, jeśli chcesz jeszcze mniej tłuszczu, zrób klopsiki z indyka lub kurczaka. Jeśli masz robot kuchenny, możesz kupić pierś bez kości i skóry i samodzielnie zmielić ją na klopsiki, które są dość beztłuszczowe. Można to również zrobić z wołowiną, aby uzyskać jak najchudszą mieloną wołowinę na klopsiki lub hamburgery, które również można przygotować w ten sposób.

Nie zapomnij o ćwiczeniach

Jeśli szukasz przepisów o niskiej zawartości tłuszczu, prawdopodobnie chcesz schudnąć lub odżywiać się zdrowiej. Tak czy inaczej, zdrowa, niskotłuszczowa dieta nie przyniesie wiele dobrego, jeśli nie będziesz mieć wystarczającej ilości ćwiczeń. Niezależnie od stanu zdrowia bardzo ważne jest, aby każdego dnia zapewnić sobie pewien poziom aktywności fizycznej, nawet jeśli ma ona trwać tylko 10–15 minut (chociaż bardziej korzystne jest wykonywanie co najmniej 20–30 minut dziennie lub dłużej).

Jest wiele osób, które absolutnie nienawidzą ćwiczeń, a jeśli jesteś jedną z tych osób, nadal możesz zrobić kilka rzeczy, aby pobudzić swoje ciało do ruchu. Każdy uwielbia tańczyć, więc dlaczego nie tańczyć po domu, podczas gdy ty wykonujesz prace domowe? Możesz też zabrać dzieci do parku i pobawić się z nimi. Im mocniej grasz, tym więcej kalorii spalisz. Jest wiele rzeczy, które możesz robić, które sprawiają ci przyjemność i wcale nie przypominają ćwiczeń.