Oppskrifter med lavt fettinnhold for ditt sunne kosthold

Oppskrifter med lavt fettinnhold for ditt sunne kosthold

Å være sunn er ikke alltid den enkleste tingen i verden, spesielt hvis du elsker å spise mye rik, fet mat. Dessverre er dette maten som gjør millioner av amerikanere overvektige. Med flere og flere gatekjøkken som dukker opp over hele landet og mer bearbeidet mat blir tilgjengelig i supermarkeder, ser det ut til at fedme er en trend som bare vil fortsette å vokse. Den beste måten å bekjempe fedme på er å spise et sunt kosthold, noe som betyr at det er lite fett og rikt på næringsstoffene vi trenger for å være sunne og lykkelige. Dette betyr å finne nye måter å tilberede mat på og bruke magre oppskrifter som er sunne.

Fettfattige oppskrifter på sunne måltider som smaker godt

Bare fordi noe er merket med lavt fettinnhold betyr ikke det at det ikke smaker godt. Faktisk er det all slags mat med lavt fettinnhold som er utrolig deilig, og du kan finne mange fettfattige oppskrifter som smaker så godt at de ikke virker som om de er fettfattige oppskrifter i det hele tatt. Hvis du liker å lage mat i det hele tatt, lar oppskrifter med lite fett deg lage retter som er både sunne og deilige, og som du vil like å servere til familien din. Og mange av disse oppskriftene tar ikke mye tid å forberede. Bare fordi du gjør noe annerledes betyr ikke det at du kommer til å være lenket til en komfyr hele dagen. Du finner oppskrifter med lavt fettinnhold for hvert måltid på dagen, og disse oppskriftene bruker sunne ingredienser for å gi deg og din familie rikelig med god næring.

Hvor finner du oppskrifter med lavt fettinnhold

Du kan finne oppskrifter med lavt fettinnhold overalt hvor du kan finne matlagingsoppskrifter. Bokhandlere og biblioteker har alltid matlagingsseksjoner fylt med oppskriftsbøker av alle slag, også de som ikke er annet enn fettfattige oppskrifter. Eller se på nettet hvor du finner tusenvis på tusenvis av oppskrifter du vil prøve. Problemet med magre oppskrifter er at det er så mange som er så gode at du vil prøve alle. I dette tilfellet, vær forberedt på å bruke mye tid på kjøkkenet. Selvfølgelig, hvis du elsker å lage mat, vil du ha mye moro med å eksperimentere med de nye fettfattige oppskriftene dine.

Gjør dine egne favorittoppskrifter til oppskrifter med lite fett

Hvis du prøver å skreddersy kostholdet ditt slik at det inneholder mindre fett, men har mange oppskrifter som du og familien din elsker, kan du fortsatt bruke dem. Det er greit å ha noe velsmakende nå og da, så lenge du tillater det i kostholdet ditt. Og du kan ta mange av favorittoppskriftene dine og forvandle dem slik at de har lite fett og fortsatt smaker deilig. Dette er en fin måte å få familien din, spesielt barna dine, til å spise sunt uten å være klar over det.

Et godt eksempel på hvordan du kan lage fettfattige oppskrifter er kaker. Alle elsker et deilig kakestykke, men dette er en dessert som er lastet med fett fordi oppskriften vanligvis inneholder olje. Du kan utelate oljen og bruke eplemos i stedet. Dette vil ikke endre smaken av oppskriften på noen måte, men det vil gi væsken du trenger for å balansere ut de tørre ingrediensene samtidig som det utelater mye av fettet. Eller du kan finne alle slags magre oppskrifter på deilige desserter som hele familien din vil elske.

Elsker du spaghetti og kjøttboller, men liker ikke fettet som følger med? Du kan gjøre dette om til et fettfritt måltid hvis du bruker ekstra magert kjøtt eller enda bedre bøffelkjøtt, som er ekstremt magert og smaker godt. I stedet for å steke kjøttbollene, legg dem i en nonstick-panne og stek dem i ovnen. De krever ikke noe fett fordi du ikke steker dem og de inneholder mye mindre fett enn tradisjonelle kjøttboller. Eller, hvis du vil ha enda mindre fett, lag kalkun- eller kyllingkjøttboller. Hvis du har en foodprosessor, kan du kjøpe et benfritt, skinnfritt bryst og male det selv til kjøttboller, som er ganske fettfrie. Du kan også gjøre dette med biff for å sikre at du får den magreste kjøttdeigen til kjøttbollene eller hamburgerne, som også kan tilberedes på denne måten.

Ikke glem å trene

Hvis du leter etter oppskrifter med lite fett, er du sannsynligvis enten ute etter å gå ned i vekt eller spise sunnere. Uansett, et sunt kosthold med lavt fettinnhold vil ikke gjøre mye nytte hvis du ikke får nok mosjon. Uavhengig av helsetilstanden din, er det så viktig at du får et visst nivå av fysisk aktivitet hver dag, selv om det bare er i 10 eller 15 minutter (selv om det er mer fordelaktig å få minst 20 til 30 minutter eller mer daglig).

Det er mange mennesker som absolutt hater å trene, og hvis du er en av dem, er det fortsatt ting du kan gjøre for å få kroppen i gang. Alle elsker å danse, så hvorfor ikke danse rundt i huset mens du gjør husarbeidet? Eller du kan ta med barna til parken og leke med dem. Jo hardere du spiller, jo flere kalorier forbrenner du. Det er alle slags ting du kan gjøre som er morsomt og som ikke virker som trening i det hele tatt.