Lavfettoppskrifter for din sunne spising
Lavfettoppskrifter for din sunne spising
Å være sunn er ikke alltid den enkleste tingen i verden, spesielt hvis du elsker å spise mange rike, fete matvarer. Dessverre er dette maten som gjør millioner av amerikanere overvektige. Siden flere og flere hurtigmatstasjoner skyter ut av bakken i hele landet og flere og mer bearbeidede matvarer er tilgjengelige i supermarkeder, ser det ut som om overvekt er en trend som vil fortsette å øke. Den beste måten å bekjempe overvekt er et sunt kosthold, noe som betyr at det er lite fett og rik på næringsstoffer vi trenger for å være sunne og glade. Dette betyr å finne nye måter å tilberede mat og bruke oppskrifter med lav fett som er sunne.Lavfettoppskrifter for sunne måltider som smaker godt
Bare fordi noe kalles lite fett, betyr ikke det at det ikke vil smake godt. Faktisk er det alle typer mat med lav fett som er utrolig velsmakende, og du kan finne mange lave fettoppskrifter som smaker så godt at de ikke ser ut som om de er lave oppskrifter. Hvis du i det hele tatt liker å lage mat, kan du lage retter med oppskrifter med lite fett som er sunne og velsmakende samtidig og som du liker å tjene familien. Og mange av disse oppskriftene trenger ikke mye tid til å forberede seg. Bare fordi de gjør noe annet, betyr ikke det at de vil bli lenket til en komfyr hele dagen. Du finner oppskrifter med lav fett for hvert måltid på dagen, og disse oppskriftene bruker sunne ingredienser som gir deg og din familie rikelig med god ernæring.
hvor du kan finne oppskrifter med lav fett
Du kan finne oppskrifter med lav fett uansett hvor du kan finne noen matlagingsoppskrifter. Bokhandlere og biblioteker har alltid matlagingsavdelinger fylt med oppskriftsbøker av alle slag, selv de som ikke er annet enn lavt fettoppskrifter. Eller se på internett der du finner tusenvis og tusenvis av oppskrifter du vil prøve ut. Problemet med oppskrifter med lav fett er at det er så mange som er så gode at du vil prøve dem alle. I dette tilfellet, forbered deg på å tilbringe mye tid på kjøkkenet. Hvis du liker å lage mat, vil du selvfølgelig ha det veldig gøy å eksperimentere med de nye oppskriftene.
Transformer dine egne favorittoppskrifter til lave fettoppskrifter
Hvis du prøver å designe kostholdet ditt på en slik måte at det inneholder mindre fett, men har mange oppskrifter som du og din familie elsker, kan du fremdeles bruke dem. Det er greit å ha noe velsmakende fra tid til annen så lenge du tillater det i kostholdet ditt. Og du kan ta mange av favorittoppskriftene dine og konvertere dem slik at de har lite fett og smaker fortsatt deilig. Dette er en flott måte å få familien, spesielt barna dine, til å spise sunt uten å innse det.
Et flott eksempel på hvordan du kan gjøre oppskriftene dine i oppskrifter med lite fett er kaker. Alle elsker et deilig kake stykke, men dette er en dessert som er lastet med fett fordi oppskriften normalt inneholder olje. Du kan utelate oljen og bruke eplesaus i stedet. Dette vil på ingen måte endre smaken på oppskriften, men den vil levere væsken du trenger for å kompensere for de tørre ingrediensene mens mye fett er utelatt. Eller du finner alle typer oppskrifter med lav fett for deilige desserter som vil elske hele familien.
Du elsker spaghetti og kjøttboller, men liker ikke det tilknyttede fettet? Du kan gjøre dette til et fettfritt måltid hvis du bruker ekstra magert kjøtt eller enda bedre bøffelkjøtt som er ekstremt mager og smaker utmerket. I stedet for å steke kjøttbollene, legg dem i en belagt panne og koker dem i ovnen. Du trenger ikke fett fordi du ikke steker dem og inneholder mye mindre fett enn konvensjonelle kjøttboller. Eller, hvis du vil ha enda mindre fett, lag kalkun eller kyllingkjøttkuler. Hvis du har en kjøkkenmaskin, kan du kjøpe et benfritt, hudløst bryst og slipe deg for kjøttboller som er ganske fettfrie. Du kan også gjøre dette med storfekjøtt for å sikre at du mottar det mageste storfekjøttkjøttet til kjøttboller eller hamburgere, som også kan tilberedes på denne måten.
Ikke glem å trene
Hvis du leter etter oppskrifter med lav fett, vil du sannsynligvis enten gå ned i vekt eller spise en sunnere. Uansett, et sunt kosthold med lite fett vil ikke gjøre mye bra hvis du ikke får nok bevegelse. Uansett helsetilstand er det så viktig at du får en viss grad av fysisk aktivitet hver dag, selv om det bare er i 10 eller 15 minutter (selv om det er mer fordelaktig å få minst 20 til 30 minutter eller mer hver dag).
Det er mange mennesker som absolutt hater å drive med sport, og hvis de er en av disse menneskene, er det fremdeles ting de kan gjøre for å få kroppene sine i gang. Alle elsker å danse, så hvorfor ikke danse rundt i huset mens de gjør husarbeidet? Eller de tar barna inn i parken og leker med dem. Jo vanskeligere du spiller, jo flere kalorier vil du brenne. Det er alle slags ting du kan gjøre som er morsomme og ikke fremstår som praksis i det hele tatt.