Zema -fat receptes jūsu veselīgajai uzturēšanai
Zema -fat receptes jūsu veselīgajai uzturēšanai
Lai būtu vesels, ne vienmēr ir vienkāršākā lieta pasaulē, it īpaši, ja jums patīk ēst daudz bagātīgu, treknu ēdienu. Diemžēl šie ir ēdieni, kas miljoniem amerikāņu padara aptaukošanos. Tā kā arvien vairāk ātrās ēdināšanas staciju izšauj no zemes visā valstī un lielveikalos ir pieejami arvien vairāk pārstrādātu pārtikas produktu, izskatās, ka aptaukošanās ir tendence, kas turpinās palielināties. Labākais veids, kā apkarot aptaukošanos, ir veselīgs uzturs, kas nozīmē, ka tauku daudzums ir mazs un bagāts ar barības vielām, kas mums ir jābūt veselīgam un laimīgam. Tas nozīmē atrast jaunus ēdiena pagatavošanas veidus un izmantot veselīgu zemu frekventu receptes.zemas tauku receptes veselīgām maltītēm, kas lieliski garšo
Tikai tāpēc, ka kaut ko sauc par zemu tauku daudzumu, nenozīmē, ka tas negaršos labi. Faktiski ir visu veidu zemu tauku pārtikas produkti, kas ir neticami garšīgi, un jūs varat atrast daudzas zemas frekvences receptes, kas garšo tik labi, ka neizskatās tā, it kā tās būtu zemas tauku receptes. Ja jums vispār patīk gatavot, varat izveidot ēdienus ar zemu frekventu receptēm, kas vienlaikus ir veselīgas un garšīgas un kuras jums patīk kalpot savai ģimenei. Un daudzām no šīm receptēm nav nepieciešams daudz laika, lai sagatavotos. Tikai tāpēc, ka viņi dara kaut ko citu, nenozīmē, ka viņi visu dienu tiks pieķēdēti pie plīts. Katrai dienas ēdienreizei jūs atradīsit zemu tauku receptes, un šajās receptēs tiek izmantotas veselīgas sastāvdaļas, kas nodrošina jums un jūsu ģimenei daudz labu uzturu.
Kur jūs varat atrast zemu fat receptes
Jūs varat atrast zemu fat receptes visur, kur varat atrast visas ēdiena gatavošanas receptes. Grāmatu veikalās un bibliotēkās vienmēr ir ēdienu gatavošanas nodaļas, kas piepildītas ar visa veida recepšu grāmatām, pat tās, kas nav nekas cits kā zemu tauku receptes. Vai arī skatieties internetā, kur atradīsit tūkstošiem un tūkstošiem recepšu, kuras vēlaties izmēģināt. Problēma ar zemu fat receptēm ir tā, ka ir tik daudz, kas ir tik labi, ka vēlaties tos visus izmēģināt. Šajā gadījumā sagatavojieties daudz laika pavadīt virtuvē. Ja vēlaties gatavot, jums, protams, būs daudz jautrības eksperimentēt ar jaunajām receptēm.
Pārveidojiet savas iecienītās receptes par zemu fat receptēm
Ja jūs mēģināt izveidot savu uzturu tādā veidā, ka tajā ir mazāk tauku, bet jums ir daudz recepšu, kuras jūs un jūsu ģimene mīlat, jūs joprojām varat tās izmantot. Ir labi, ja laiku pa laikam ir kaut kas garšīgs, ja vien jūs to atļaujat uzturā. Un jūs varat paņemt daudzas no savām iecienītākajām receptēm un pārveidot tās tā, lai tās būtu zemas tauku un joprojām garšotu garšīgi. Tas ir lielisks veids, kā panākt, lai jūsu ģimene, it īpaši jūsu bērni, ēst veselīgi, to neapzinoties.
Lielisks piemērs tam, kā jūs varat padarīt savas receptes par zemu tauku receptēm ir kūkas. Ikvienam patīk garšīgs kūkas gabals, bet tas ir deserts, kas ir piekrauts ar taukiem, jo receptē parasti ir eļļa. Jūs varat atstāt eļļu un tā vietā izmantot ābolu mērci. Tas nekādā gadījumā nemainīs receptes garšu, bet tas nodrošinās šķidrumu, kas jums nepieciešams, lai kompensētu sausās sastāvdaļas, kamēr tiek izlaists daudz tauku. Vai arī jūs atradīsit visu veidu zemu tauku receptes garšīgiem desertiem, kas mīlēs visu jūsu ģimeni.
Jums patīk spageti un kotletes, bet vai jums nepatīk saistītie tauki? Jūs to varat pārvērst par tauku bez ēdienu, ja izmantojat īpaši liesu gaļu vai pat labāku bifeļu gaļu, kas ir ārkārtīgi liesa un garšo lieliski. Tā vietā, lai apceptu kotletes, ielieciet tās pārklājumā pannā un vāriet cepeškrāsnī. Jums nav nepieciešami tauki, jo jūs tos nenozīmējat un saturat daudz mazāk tauku nekā parastās kotletes. Vai arī, ja vēlaties vēl mazāk tauku, pagatavojiet tītara vai vistas gaļas bumbiņas. Ja jums ir virtuves mašīna, jūs varat iegādāties krūti bez kauliem, bez ādas un sasmalcināt kotletes, kas ir diezgan bez taukiem. To var izdarīt arī ar liellopu gaļu, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat vislēnāko liellopu gaļu, kas malta gaļai kotletēm vai hamburgeriem, ko var arī sagatavot šādā veidā.
Neaizmirstiet trenēties
Ja jūs meklējat zemu tauku receptes, jūs, iespējams, vēlēsities zaudēt svaru vai ēst veselīgāku. Jebkurā gadījumā veselīgs uzturs ar maziem taukiem nedarīs daudz labu, ja nesaņemat pietiekami daudz kustības. Neatkarīgi no jūsu veselības stāvokļa, ir tik svarīgi, lai jūs katru dienu saņemtu noteiktu fizisko aktivitāšu pakāpi, pat ja tas ir tikai 10 vai 15 minūtes (lai gan ir izdevīgāks iegūt vismaz 20 līdz 30 minūtes vai vairāk katru dienu).
Ir daudz cilvēku, kuri absolūti ienīst sportu, un, ja viņi ir viens no šiem cilvēkiem, joprojām ir lietas, kuras viņi var darīt, lai viņu ķermenis kustētos. Ikvienam patīk dejot, kāpēc gan nedejot mājā, veicot mājas darbus? Vai arī viņi ved bērnus parkā un spēlē ar viņiem. Jo grūtāk jūs spēlējat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsit. Ir visdažādākās lietas, ko varat darīt, un tas ir jautri un vispār neparādās kā prakse.