Ar zemu tauku saturu receptes jūsu veselīgajam uzturam

Ar zemu tauku saturu receptes jūsu veselīgajam uzturam

Veselība ne vienmēr ir vienkāršākā lieta pasaulē, it īpaši, ja jums patīk ēst daudz bagātīgu, treknu ēdienu. Diemžēl šie ir pārtikas produkti, kas miljoniem amerikāņu padara aptaukošanos. Tā kā visā valstī parādās arvien vairāk ātrās ēdināšanas savienojumu un vairāk pārstrādātu pārtikas produktu, kas kļūst pieejami lielveikalos, izskatās, ka aptaukošanās ir tendence, kas tikai turpinās augt. Labākais veids, kā apkarot aptaukošanos, ir ēst veselīgu uzturu, kas nozīmē, ka tas ir zems tauku saturs un bagāts ar barības vielām, kas mums vajadzīgas, lai būtu veselīgi un laimīgi. Tas nozīmē atrast jaunus veidus, kā pagatavot ēdienu un izmantot veselīgas receptes ar zemu tauku saturu.

Zema tauku satura receptes veselīgām ēdienreizēm, kas lieliski garšo

Tas, ka kaut kas ir apzīmēts ar zemu tauku saturu, nenozīmē, ka tas negaršos labi. Faktiski ir visdažādākie ēdieni ar zemu tauku saturu, kas ir neticami garšīgi, un jūs varat atrast daudzas zemu tauku receptes, kas garšo tik labi, ka nešķiet, ka tās vispār ir zema tauku satura receptes. Ja jums vispār patīk ēdiena gatavošana, receptes ar zemu tauku saturu ļauj jums izveidot gan veselīgus, gan garšīgus ēdienus, un jums patiks pasniegt savai ģimenei. Un daudzām no šīm receptēm nav nepieciešams daudz laika, lai sagatavotos. Tikai tāpēc, ka jūs darāt kaut ko citu, nenozīmē, ka jūs visu dienu ķēdēsit pie plīts. Katrai dienas ēdienreizei atradīsit zemu tauku satura receptes, un šajās receptēs tiek izmantotas veselīgas sastāvdaļas, lai nodrošinātu jums un jūsu ģimenei daudz labu uzturu.

Kur atrast zemu tauku receptes

Jūs varat atrast receptes ar zemu tauku saturu visur, kur varat atrast visas gatavošanas receptes. Grāmatu veikalās un bibliotēkās vienmēr ir ēdiena gatavošanas sadaļas, kas piepildītas ar visa veida recepšu grāmatām, pat tās, kas nav nekas cits kā zemu tauku receptes. Vai arī apskatiet tiešsaistē, kur jūs atradīsit tūkstošiem tūkstošiem receptes, kuras vēlaties izmēģināt. Problēma ar zemu tauku saturu ir tā, ka ir tik daudz, kas ir tik labi, ka vēlaties izmēģināt tos visus. Šajā gadījumā esiet gatavi pavadīt daudz laika virtuvē. Protams, ja jums patīk ēdiena gatavošana, jums būs daudz jautrības eksperimentēt ar jaunajām zemu tauku receptēm.

Pārveidojiet savas iecienītās receptes par zemu tauku saturu receptēs

Ja jūs mēģināt pielāgot savu uzturu, lai tā būtu zemāka tauku taukos, bet jums ir daudz recepšu, kuras jūs un jūsu ģimene mīlat, jūs joprojām varat tās izmantot. Tas ir labi, ja ik pa brīdim ir kaut kas garšīgs, ja vien jūs to atļaujat uzturā. Un jūs varat paņemt daudzas no savām iecienītākajām receptēm un pārveidot tās tā, lai tās būtu zemas tauku un joprojām garšotu garšīgi. Tas ir lielisks veids, kā panākt, lai jūsu ģimene, it īpaši jūsu bērni, ēst veselīgi, pat to neapzinoties.

Lielisks piemērs, kā padarīt jūsu receptes zemu tauku saturu ir kūkas. Ikvienam patīk garšīgs kūkas gabals, bet tas ir deserts, kas ir piekrauts ar taukiem, jo ​​receptē parasti ir eļļa. Tā vietā varat izlaist eļļu un izmantot ābolus. Tas nekādā veidā nemainīs receptes aromātu, bet tas nodrošinās šķidrumu, kas jums nepieciešams, lai līdzsvarotu sausās sastāvdaļas, vienlaikus atstājot daudz tauku. Vai arī jūs varat atrast visa veida zemu tauku saturu receptes garšīgiem desertiem, kas patiks visai jūsu ģimenei.

Vai jums patīk spageti un kotletes, bet jums nepatīk tauki, kas viņiem iet? Jūs varat to pārvērst par ēdienu bez taukiem, ja izmantojat īpaši liesu gaļu vai vēl labāk, bifeļa gaļu, kas ir ārkārtīgi liesa un lieliski garšo. Tā vietā, lai apceptu kotletes, novietojiet tās nesaspēlē pannā un vāriet tos cepeškrāsnī. Viņiem nav nepieciešami tauki, jo jūs tos nenācat, un tie satur daudz mazāk tauku nekā tradicionālās kotletes. Vai arī, ja vēlaties vēl mazāk tauku, pagatavojiet tītaru vai vistas kotletes. Ja jums ir virtuves kombains, jūs varat iegādāties krūti bez kauliem, bez ādas un pats to sasmalcināt kotletes, kas nav diezgan tauki. To var izdarīt arī ar liellopu gaļu, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat vislielāko maltu liellopu gaļu kotletēm vai hamburgeriem, ko var arī sagatavot šādā veidā.

Neaizmirstiet vingrot

Ja jūs meklējat receptes ar zemu tauku saturu, jūs, iespējams, vēlaties zaudēt svaru vai ēst veselīgāk. Katrā ziņā veselīga, zema tauku satura diēta nedarīs daudz labu, ja nesaņemat pietiekami daudz vingrinājumu. Neatkarīgi no jūsu veselības stāvokļa, ir tik svarīgi, lai jūs katru dienu iegūtu zināmu fizisko aktivitāšu līmeni, pat ja tas ir tikai 10 vai 15 minūtes (lai gan ir izdevīgāk iegūt vismaz 20 līdz 30 minūtes vai vairāk dienā).

Ir daudz cilvēku, kuri absolūti ienīst vingrošanu, un, ja jūs esat viens no šiem cilvēkiem, joprojām ir lietas, kuras varat darīt, lai jūsu ķermenis kustētos. Ikvienam patīk dejot, kāpēc gan ne dejot pa māju, kamēr jūs veicat mājas darbus? Vai arī jūs varat aizvest bērnus uz parku un spēlēties ar viņiem. Jo grūtāk jūs spēlējat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsit. Ir visdažādākās lietas, ko varat darīt, un tas nav jautri un nešķiet kā vingrošana.