Žemo riebumo receptai jūsų sveikai mitybai
Žemo riebumo receptai jūsų sveikai mitybai
Būti sveikam ne visada yra lengviausias dalykas pasaulyje, ypač jei jums patinka valgyti daug turtingo, riebaus maisto. Deja, tai yra tas maistas, dėl kurio milijonai amerikiečių nutukia. Kadangi vis daugiau greito maisto stočių šaudo iš žemės visoje šalyje ir vis daugiau ir daugiau perdirbtų maisto produktų yra prekybos centruose, atrodo, kad nutukimas yra tendencija, kuri ir toliau didės. Geriausias būdas kovoti su nutukimu yra sveika mityba, o tai reiškia, kad joje yra mažai riebalų ir gausu maistinių medžiagų, kuriose turime būti sveiki ir laimingi. Tai reiškia, kad reikia rasti naujų būdų paruošti maistą ir naudoti sveikus riebalų receptus.Mažai riebalų sveikų patiekalų receptai, kurie skonis puikus
Tik todėl, kad kažkas vadinama mažai riebalų, dar nereiškia, kad jis nebus geras. Tiesą sakant, yra visų rūšių mažai riebalų maisto produktų, kurie yra be galo skanūs, ir galite rasti daugybę mažai riebalų receptų, kurie skonis toks geras, kad jie neatrodo taip, lyg jie būtų mažai riebalų receptai. Jei jums apskritai patinka gaminti maistą, galite sukurti patiekalus su mažai riebalų receptais, kurie tuo pačiu metu yra sveiki ir skanūs ir jums patinka tarnauti savo šeimai. Ir daugeliui šių receptų nereikia daug laiko pasiruošti. Vien todėl, kad jie daro ką nors kita, dar nereiškia, kad visą dieną jie bus pririšti prie viryklės. Kiekvienam dienos patiekalui rasite mažai riebalų receptų, o šiuose receptuose naudojami sveiki ingredientai, kurie suteikia jums ir jūsų šeimai daug gerų mitybų.
Kur galite rasti mažai riebalų receptų
Galite rasti mažai riebalų receptų visur, kur galite rasti bet kokių maisto gaminimo receptų. Knygynuose ir bibliotekose visada yra maisto gaminimo skyriai, užpildyti visų rūšių receptų knygomis, net ir tomis, kurios yra ne kas kita, kaip mažai riebalų receptų. Arba žiūrėkite internete, kur rasite tūkstančius ir tūkstančių receptų, kuriuos norite išbandyti. Mažų riebalų receptų problema yra ta, kad jų yra tiek daug, kad norite juos išbandyti. Tokiu atveju pasiruoškite praleisti daug laiko virtuvėje. Jei jums patinka gaminti maistą, jūs, be abejo, smagiai eksperimentuosite su savo naujais receptais.
Paverskite savo mėgstamus receptus į mažai riebalų receptus
Jei bandysite suprojektuoti savo dietą taip, kad joje būtų mažiau riebalų, tačiau turite daug receptų, kuriuos mėgstate ir jūsų šeimai, vis tiek galite jais naudotis. Gerai retkarčiais turėti ką nors skanaus, kol leisite tai savo dietoje. Galite pasiimti daugybę mėgstamų receptų ir konvertuoti juos taip, kad jų būtų mažai riebalų ir vis tiek skanu skanu. Tai puikus būdas priversti jūsų šeimą, ypač jūsų vaikus, sveikai maitintis, to nesuvokiant.
Puikus pavyzdys, kaip galite padaryti savo receptus į mažai riebalų receptų, yra pyragai. Visi mėgsta skanų pyrago gabalą, tačiau tai yra desertas, kuriame yra riebalų, nes recepte paprastai yra aliejaus. Galite palikti aliejų ir naudoti obuolių padažą. Tai jokiu būdu nepakeis recepto skonio, tačiau jis suteiks skystį, kurio jums reikia norint kompensuoti sausus ingredientus, o daug riebalų praleidžiama. Arba rasite visų rūšių mažai riebalų receptų, skirtų skaniems desertams, kurie mylės visą jūsų šeimą.
Jums patinka spagečiai ir kotletai, bet nemėgstate susijusių riebalų? Galite paversti tai riebiu maistu, jei naudojate papildomą liesą mėsą ar dar geresnę buivolių mėsą, kuri yra ypač liesa ir puikiai skonis. Užuot kepę kotletus, įdėkite juos į dengtą keptuvę ir virkite orkaitėje. Jums nereikia riebalų, nes jūs jų nekepi ir juose yra daug mažiau riebalų nei įprasti kotletai. Arba, jei norite dar mažiau riebalų, padarykite kalakutienos ar vištienos mėsos rutulius. Jei turite virtuvės aparatą, galite nusipirkti be kaulų, be odos, be odos ir šlifuoti kotletus, kurie yra gana riebūs. Tai taip pat galite padaryti naudodami jautieną, kad įsitikintumėte, jog gausite liesą jautienos maltą mėsą savo kotlečiams ar mėsainiams, kurie taip pat gali būti paruošti tokiu būdu.
Nepamirškite treniruotis
Jei ieškote mažai riebalų receptų, greičiausiai norėsite numesti svorio arba valgyti sveikiau. Šiaip ar taip, sveika dieta, turinti mažai riebalų, nepadarys daug gero, jei negausite pakankamai judesio. Nepaisant jūsų sveikatos būklės, tai yra taip svarbu, kad kiekvieną dieną įgyjate tam tikrą fizinio aktyvumo laipsnį, net jei tai tik 10 ar 15 minučių (nors kiekvieną dieną yra naudingiau gauti bent 20–30 minučių ar daugiau).
Yra daug žmonių, kurie visiškai nekenčia sportuoti, ir jei jie yra vienas iš šių žmonių, vis tiek yra dalykų, kuriuos jie gali padaryti, kad pajudėtų jų kūnas. Visi mėgsta šokti, tad kodėl gi ne šokti namuose atliekant namų ruošos darbus? Arba jie nuveža vaikus į parką ir žaidžia su jais. Kuo sunkiau žaisite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Yra visokių dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie yra linksmi ir visai nėra praktika.